4 jajka

[...] zobaczę ile mi przybrało (będę widział jak będę się warzył np co 2 dzień) ale już wypisuję . Dieta: I - mleko + płatki naturalne ''Cruncher'' 100g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV zupa z makaronem V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g [...]

28.02.2011(poniedziałek) Dieta: I - mleko + płatki ''Cruncher'' naturalne 100g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g jogurt brzoskwiniowy 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV spaghetti + kurczok 150g łyżka oleju 14g V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Dzisiejszy dzień [...]

2.03.2011(środa) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g łyżka oleju 14g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + ziemniaki V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-04 19:23:35 [...]

3.03.2011(czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV 3 kiełbasy (wiem no ale skoro podano do stołu to nie odmówie) V Ryż 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Trening: [...]

5.03.2011(niedziela) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g ryż 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + warzywa V makaron 150g + mięso kurczoka 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g

6.03.2011(poniedziałek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe rodzynki 20g II - kurczok 150g ryż 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV jajecznica + mięso kurczoka łyżka oleju 14g V ziemniaki + kawałki sałaty pomidor i mięso VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g To już koniec [...]

8.03.2011 (wtorek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe rodzynki 20g II - kurczok 150g + makaron 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka + serek wiejski 150g IV jajecznica z 6 jaj + oleju 14g nieco później 20 min jakoś 100g ryży V ziemniaki rybka + surówka VI serek wiejski [...]

9.03.2011 (środa) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe, rodzynki 20g II - kurczok 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka + serek wiejski 150g IV kurczok + ryż z jajecznicy i kiełbasy + łyżeczka oleju 14g V ziemniaki rybka + surówka VI serek wiejski 150g mięcho kurczoka 150g + [...]

10.03.2011 (czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + obiad (żeberka ziemniaki surówka) V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Niestety na wieczór nie zjadłem kurczoka [...]

18.03.2011 (piątek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron III - skibki chleba żytniego 4 plasterki sera + danonki waniliowe 200g IV - ziemniory + surówka + jajo + szpinak V ryż 100g + warzywa + łyżka oleju 14g VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g

22.03.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka II - mięcho + marchewka 100g III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty IV - kotlet ziemniaki surówka + łycha oleju V - ryż 100g + warzywka VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny + mięcho kurczaka (przyprawiane itp tata zrobił no więc się skusiłem [...]

23.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka + jogurt naturalny II - mięcho + makaron 100g III - 4 skibki chleba z serem + jogurt waniliowy danone 200g IV - spaghetti V - nie byłem w domu a więc to wyglądało tak : jogurt 200g owocowy jakiś, zupka zapomniałem jak się nazywała, mleko z płatkami fitness VI - mięcho kurczoka [...]

28.03.2011 (poniedziałek) Dieta: I - placki owsiane (100g + 3 jajka bez dodatków) + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + 2 rzodkiewki III - 4 skibki chleba z serem i sałatą + 2 rzodkiewki + jogurt mały truskawkowy IV - obiadek czyli ziemniaczki i gołąbki z sosikiem :) + 1 łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + [...]

Mówisz masz :D 5.04.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ziemniaki + mięcho 200g + surówki + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + pomidorki 2 świeżutkie + ogórki 70g + 3 liście sałaty + [...]

6.04.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ''wiejskie jadło'' czy jakoś tak te danie się nadzywało ;p + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + ogórki 80g + groszek 60g + fasolka 20g + sałatka warzywna + 1 łyżeczka [...]

7.04.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ''wiejskie jadło'' czy jakoś tak te danie się nadzywało ;p + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + ogórki 80g + groszek 60g + kukurydza 80g + surówka wiosenna + 1 [...]

8.04.2011 (piątek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - sałatka : ryż + machewka 100g + kurczak 150g + ogórki + 5 liści sałaty + 1 łyżka majonezu (a nawet pół łyżki) III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - placki ziemniaczane 3 kawałki po pół godzinie jogurt mały owocowy 3 skibki chlebka + zupka [...]

9.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - sałatka : ryż + machewka 100g + kurczak 150g + ogórki + 5 liści sałaty + 1 łyżka majonezu (a nawet pół łyżki) III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - placki ziemniaczane 3 kawałki po pół godzinie jogurt mały owocowy 3 skibki chlebka + zupka [...]

[...] pomyliłem treningi (a że we wtorek nie ćwiczyłem to mi się zapomniało :P). Dlatego ten dzień wyglądał tak: 21.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka + jabłko II - makaron z mięsem + marchewka :) III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - niestety nie w domu - kebab duży V - [...]

29.05.2011 (niedziela) Dietka: I - Płatki z mlekiem + 3 jajka II - sałatka warzywna z ryżem III - 4 chlebki z serkiem i sałatą IV - rybka grecka z ziemniorami V - jogurt waniliowy mały, pomidor, marchewka, sałaty dużo i inne warzywska zjedzone z mięsem VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-01 [...]