[...] chyba 4 nachwytem i 2 podchytem -6 serii wiosła nachwytem -2 serie szrugsów -brzuch trening dobry mimo ze razem z MC trwał godzinne to sie za***scie cwiczyło micha: 1.4jajka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+30g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 1,5H HOKEJA -pomarancz+30g białka [...]
[...] chyba nie miałem takiego ***owego treningu checi małe mocy zero, tak jakby nogi jakies zajechane były juz miałem aero odpuscic ale nie ma o******ljania sie micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+jabłko 250g+35g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g piersi -15g [...]
[...] 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ WOŁOWINY + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/75398705150388747724.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 60 g Be Fit protein - Debutir - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - [...]
[...] + truskawki http://www.iv.pl/images/80093463463654830796.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/89008927292003144582.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/25179731352951852617.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]
na wszystko trzeba brać poprawkę ;-) czy to MD czy FLEX czy nawet książka, w 'Edukacji kulturysty' jest dieta na mase Arnolda, same jajka i mleko, a w książce o Stallone czytałem, że żeby zrobić konkret rzeźbę do "Rocky 4" (trenował wtedy z Franco Columbu) jadł tylko wysmażonego tosta i 4 jajka czy coś takiego - wstawiałem kiedyś na forum screena [...]
Rano - 4 jajka na twardo + pieczywko żytnie (garść orzechów włoskich) + pomidorek i ogórek II posiłek (tuńczyk - raz się żyje ale wprowadzę go od piątku + jakieś warzywka, lub jabłko) Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka(poleję ją troszkę oliwą) Po siłowni - ryż biały paraboliczny + jajka (2-4) Na wieczór Twarożek(dodałem trochę oliwy) chudy z [...]
[...] jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie zaraz zjem jajka żeby napchać sie białkiem , tuż przed pracą zjem kolejna porcje białek z twarogu . Mass Upa [...]
[...] że na słodkie mam ochotę wtedy gdy jestem glodna lub niedojem. Cukier dzięki jednej ladies sobie robie dziś na czczo było 104 Do jedzenia bez wagi naszykowalam sobie 4 jajka na twardo 4 ogórki zielone Grahamka z masłem. Wstałam dziś o 4.30 Pewnie miskę do kalkulatora wrzucę wieczorem. jest godzina 19,00 własnie skończyłam prace zaczełam o [...]
[...] Po wszystkim 15 minut na bieżni, z czego intensywnego biegu było około 12 minut. Miska 1. Jajecznica 2. Pierś + ryż + olej rzepakowy 3. Pierś + ryż + olej rzepakowy 4. jajka faszerowane + Pizza :) (zroboina przez moją lepszą połówkę...) 5. Bialko (1,5 porcji) + Olej lniany Poniedziałek - Dzień 9 Dzień zupełnie normalny. Pobudka, młody do [...]
[...] hehe jedna szklanka (250ml) owsianych, garstka orzechów i garść rodzynek, cukier, cukier waniliowy, proszek do pieczenia, do tego trochę soku z cytryny (do bananów), 4 jajka, 2 banany (jeden mało), oliwa z oliwek i jest pysznie ;p Następnym razem robię 2 omlety po 2 jajka, bo mi sie przy przewracaniu rozpieprzył ;/ Ale i tak smaczny hehe [...]
[...] odchudzaniu, ale ja stosowałem dietę mniej wiecej taka: sniadanie 8:00 jajecznica z 4 jaj + kromka razowca + musli z mlekiem 0,5 % - do tego posiłku dawaj dużo kalorii lub 4 jajka na twardo + serek wiejski + oliwa lub musli z mlekiem 0,5 % 2 posiłek 3 lub 4 jaja na twardo, mozesz wywalić 2 żółtka + serek wiejski lub czasem grahamka z z piersia z [...]
[...] pomidorowego + bazylia+pomidory http://img831.imageshack.us/img831/9518/rodadeser.jpg V-50 gram ser typu włoski + 2-3 łyżki mleczka kokosowego+ 50gram wiórek kokosowych+ 4 jajka + 30 gram whey IHS Czekoladowy(akurat tyle wyskrobałem z puchy) Powiem tak smakuje najlepiej z wszystkich naleśników/omletów które jadłem. Coffee Dziękuje za wpis:-P, [...]