4 jajka

[...] ryzu, mięso z kurczaka 200g , jakieś warzywa (700kcal) 16:00 100g ryżu, mięso z kurczaka 200g , jakieś warzywa (700kcal) 19:00 Chleb razowy bez masla z szynka 1 sztuka, 3 jajka , warzywa (500 kcal) 22:00 1,5 porcji kazeiny. (200 kcal) Razem 2600, a żeby utrzymać wagę potrzebuje 3600. W niedzielę mam lekki odpust z dietą i jem na co mam ochotę [...]

1 posiłek 7:00 - 4 kromki wazy z białym serkiem ze szczypiorkiem biały serek tylko na noc jak już, dodaj tu najlepiej jajka 2 posiłek 11:00 - Marchew, Jabłko i Banan brak białka, i tłuszczy 3 posiłek 15:30 - Obiad tutaj różnie dzisiaj np. Rosół domowy i 4 kluski z sosem kluski? :P = weglowodany proste najlepiej piers z kurczaka, ryż brązowy, garść [...]

Macie jeszcze jeden przepis Babka bananowa SKŁADNIKI: 2 śmiejące się oczka, 2 zgrabne nóżki, 2 kochane rączki, 2 twarde kontenerki z mlekiem, 2 jajka, 1 wyścielana futerkiem miska do mieszania, 1 twardy banan. SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA: 1 Spójrz głęboko w śmiejące się oczka. 2 Rozdziel ostrożnie dwie zgrabne nóżki dwiema kochanymi rączkami. 3 Ściskaj [...]

[...] makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro rano tłuszcze plus białko zamiast płatek czyli jajecznica na 100 gr boczku którą kocham i moge codziennie jeść (zamienennie jajka na twardo z boczkiem wędzonym, omlet itp) , a 100 g płatków rozbijam na więcej węgli w obiedzie i kolacji po treningowej ( więcej ryżu lub kaszy bo mam tylko po 50 g). [...]

W 3 Posilku nie wiedzialem za bardzo czym uzupelnic bialko wiec dodalem 50g bialego sera... z warzyw bedzie w 4 posilku jakas pekinska,, kalafior czy cos podobnego... chce od nastepnego poniedzialku z nia wystartowac robic ladowanie po 5 dniach? ============================================================================= 07:00 1 Posiłek - Łacznie [...]

[...] Śniadanie, dziś miałam nie za ciekawe. Musiałam dziś rano pilnie gdzieś pojechać, więc było kiepskie. Dziś upiekę razowy chleb na zakwasie :-) Wieczorem zrobię jajka z przepisu magosy , ponieważ bardzo apetycznie wyglądają :-)n http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s7.html [...]

26.09.2013 MICHA - PIERWSZY POSIŁEK Omlet owsiany: 100g płatków owsianych, 2 jajka, cynamon, banan - DRUGI POSIŁEK 100g piersi z kurczaka, marchewka, cebula, papryka - TRZECI POSIŁEK Olej, brązowy ryż 80g, kurczak (udko), sos pomidorowy własnej roboty - CZWARTY POSIŁEK Banan (100g) po treningu z maślanką - PIĄTY [...]

[...] ----------------------------- póki co tyle. dziś jeszcze bedzie 4. schabowy 200g + 100g ryż 5. 200g kury + chleb razowy + ogórek 6. twaróg 120g + dżem + oliwa jak ludzie robią te placki z jajkiem z owsem, to płatki też na patelnie wrzucają? xD smaczne to w ogóle? tzn. jajka bez chleba? ;/ Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-08 15:56:36

jajko jajku nie równe mozesz wziać 4 Ski i 4 XLki, skie mają ok 50g, xl ok 80g, więc bierzesz te swoje jajeczka, tarujesz wagę wbijasz je i wychodzi Ci np 240g jajka wklepujesz to w kalkulator do tego tą łyżeczkę oleju kokosowego i Ci wychodzi kaloryczność i btw jajecznicy

[...] out, wpc tez skoro masz mięcho. Posiłek 4 (godz. 17.30) 1. 50g jabłko 2. 150g schabowego 3. 150g ziemniaków 4. 100g marchewka dodaj tluszcze Posiłek 5 (godz. 20.30) 1. 3 jajka( ok 120g) 3. 150g kajzerki kajzerki out Z tego wynika ok 3500 kcal, 207g białka, 56 tłuszczy i 497 węglowodanów. Prosił bym o ocenę tej diety i np. w pomocy wniesienia [...]

[...] jest optymalna w tym sensie żeby zmaksymalizować działanie pozytywne o3 i żeby nie było negatywnych skutków przy diecie normalnego człowieka, tzn. Śniadanie jakieś pieczywo,jajka,twaróg,owsianka coś z tych produktów. Obiad ziemniaki,ryż,kasza,kurczak,wołowina,fasolka po bretońsku,warzywa . Kolacja jajecznica,serek wiejski,twaróg,warzywa czasem [...]

1. Jesli mi jajka nie smakuja smazone na oliwie z olwek czy mozna je zastapic maslem? 2. Raz dziennie wypic 1 lyzke stolowa oleju lnianego budwigowego dla uzupelnienia tluszczy? 3. W diecie na mase mozna pare razy w tyg. smarowac chleb majnoezem czy jest on raczej zly w diecie na mase ? 4. Jakie platki najlepsze sa w budowaniu masy obecnie jem [...]

[...] I pytanie, zejdzie to, czy jak? Bo przez noc, i przez cały dzisiejszy dzień, nic nie spadło, a i nawet poszło do góry. Wczoraj przed urodzinami 66,8, a przed chwilą 70,2. Dziś tylko +/- 250/300 g pieczywa razowego na 3 posiłki, 2 jajka, 0.5 l kefiru i warzywa +/- 400/500 g do każdego posiłku.. Martwi mnie to, bo nie chcę tak szybko łapać fatu.

[...] 10 godz. moge polegac na chlebie razowym z ziarkami + szynka w domu piers z kurczaka + ryz + papryka,pomidor jemy trening po treningu 30g bialka pozniej znowu 2 cale jajka i 4 bialka na masle smazone na kolacje tunczyk + jogurt naturalny + ser bialy no i tak 1h przed snem 30g bialka co zmienic wiem ze ta teraz dieta jest do niczego wiec [...]

wiem ze ilosci makro i kcal to kwestia indywidualna, ale chcialym sie zapytac czy dobor produktow do mojej diety jest ok: 1) jajka, kasza gryczana niepalona, rozne warzywa, omega-3 2) chuda wołowina, ryz brazowy, oliwa, warzywa 3) piers z indyka, ryz brazowy/kasza gryczana , oliwa warzywa 4) chuda wołowina ryz razowy/batat, oliwa, warzywa 5) piers [...]

Czy posiłek może się składać wyłącznie z warzyw i owoców? np. 2 śniadanie, a 3 już będą jakieś jajka itp, a 4 to przed treningowy(kurak+ryż)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 20:53:29

jajka 4-5 (cale gotowane) 3 kromki chleba razowego Płatki owsiane z mlekiem owoc dodaj orzechy włoskie do owsianki i warzywa do jajek i chleba od 10 do 15 jestem na uczelni. macie jakis pomysł na posiłek? P.S Obiad odpada. białko, chleb razowy z warzywami, orzechami lub masłem białko pijesz, zjadasz kanapkę i po sprawie jak masz problem z [...]

[...] Gainer Mass XXL 50gr Cell Pump 9gr 17.40 4 Posiłek pierś z kurczaka100gr ryż brązowy 100gr warzywka jakieś B:28.5 W:70 19.20 5Posiłek 4 całe jajka jakieś warzywka, jabłko oliwa z oliwek 10ml B:44 W:10 T: 40 21.00 6Posiłek twaróg 150gr oliwa z oliwek 10ml warzywka B:45 W:10 T:10 Poprawiona, [...]

1 posiłek (8:30) - jajecznica z 4 jajek - 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego 2 posiłek (10:00) -200g serka wiejskiego -3 kromki chleba pełnoziarnistego -25 ml oliwy z oliwek 3 posiłek (13:30) -200g serka wiejskiego -3 kromki chleba pełnoziarnistego 4 posiłek (16:00) -100g ryżu -400g piersi z kurczaka -25ml oliwy z oliwek -warzywa 5 posiłek [...]

[...] Ryby koło 5 puszek tygodniowo. Jajka zawsze mam nagotowane na twardo z 10 i z sobą jak czuje ssanie to wrzucam na ząb. Tygodniowo z 50. Ser biały to robię serki z szczypiorkiem i rzodkiewka najczęściej kolacja. Do tego frytki, jajecznice, zupy teraz kalafiorowe, ziemniaczane, i na mięsie . Kurczaki i jajka mam swoje kurczaki z 2 tygodniowo.