POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

ww złożone robisz z lc MC

wiem ze ilosci makro i kcal to kwestia indywidualna, ale chcialym sie zapytac czy dobor produktow do mojej diety jest ok:

1) jajka, kasza gryczana niepalona, rozne warzywa, omega-3
2) chuda wołowina, ryz brazowy, oliwa, warzywa
3) piers z indyka, ryz brazowy/kasza gryczana , oliwa warzywa
4) chuda wołowina ryz razowy/batat, oliwa, warzywa
5) piers z indyka, orzechy wloskie, kefir, warzywa

Trimax - nie polecam tych smarowideł, lepiej porządne masło.

fqs - dieta bardzo dobrze ułożona, zazdroszczę Ci, że stać Cię na nią :)

S.M.P.A, dzięki po raz kolejny.

Czyli rozumiem że dni treningowe (HST)- HC

DNT- LC

Dni nietreningowe, ale pływanie- MC + węglowodany złożone przed i po basenie (np białko z płatkami owsianymi). Rozumiem że węglowodany proste odpadają ( bo niektórzy mówią że przed i po aerobach mogą być)

Aha i jeszcze jedno pytanie. Co myślisz o owocach przed i po treningu? Bo niektórzy mówią że fruktoza jest spoko w godziny około treningowe a inni że nie.

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-11-06 12:38:30

nie są konieczne
zalezy jakie owoce spożyasz potreningowo śmiało możesz dawać

Co więcej waży (i ile mniej więcej): surowe mięso czy gotowane? Bo do tej pory było tak, że mama mi mięsko gotowała, a potem dopiero odmierzałem je na wadze, a zdaje mi się, że to jednak błąd...

Po obrobce wazy mniej, odparowuje woda, itd

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ - tutaj masz podane wartosci rowniez przyrzadzonych potraw, sprawdz co Cie interesuje

Tylko jak ma odparować woda, skoro gotuje się całe zanurzone w wodzie? :P Szkoda, że nie ma tam gotowanej piersi...

Zależy o jaką obróbkę chodzi, kuraka można przygotować na milion sposobów

Nawet jak gotujesz mieso w wodzie to zmniejsza sie nieznacznie jego masa.