4 jajka

Dni Treningowe: 1 Posiłek 100gr owsianych 200ml mleka banan 2jajka 20g orzechow wloskich 2 Posiłek 4 jajka 100g warzyw 100gr chleba 3 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 100g ryzu łyżka oliwy z oliwek 4 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw 10g oliwy z oliwek 5 Posiłek (przedtreningowy) 100g Ryżu białego 300g kurczaka 6 [...]

[...] + warzywa + oliwa + banan IV Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + szynka drobiowa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + szynka drobiowa + jogurt VI Posiłek * twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-02 12:24:07

dzisiaj w związku z kryzysem robie zayebistą jajecznice ~200g boczku na 4 jajka ciekawe czy ma to jakiś sens ładowanie tłuszczy zwierzęcych .. chociaż z drugiej strony takiej czysto praktycznej mój starszy zawsze robił jaja z boczkiem pół na pół i power miał na pół dnia .. kij wie ..

Co tak slabo spamujecie? Ale dzis cieplo... Z jedzeniem wogole lipa,na rano 2 bulki troche salatki i fh** wody. Teraz szamie przedtreningowy zupka chinska + 4 jajka + chleb Pipek zamiast 737 wez kup ryzu + chociazby ostrowia miksujesz ryz bialko mleko i wyjdziesz lepiej na tym Chociaz pamietam jak mi kiedys po pol kilo bodajze paczki byly tego [...]

socewicy??mięskiem lepiej zastąp albo jajeczkiem,4 jajka i już masz te 40 gram białka czy tam nawet więcej.Solaros cierpliwie i łopatologicznie wytłumaczył że im więcej białka tym lepiej dla mięśni na redukcji ale kaszana.chciałem zedytować to co napisałem i tego nima Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-01 17:16:48

18.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (4 jajka) Orzechy laskowe(30g) II Makaron Wieprzowina Mieszanka chińska III Makaron Wieprzowina Mieszanka chińska http://img696.imageshack.us/img696/1416/sl382345.jpg IV Grahamki Sałatka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

dietke też mam 1.4 jajka + 100g chleba Trening po treningu 300g truskawek 2.150g ryżu 150g mieso 3.50g orzechów +twarog 250g 4.150g ryżu +150g mieso 5.owsianka 100g + twarog 250g 2700 kcal 2.5 b na kg 2.5 w na kg 0.98 t na kg trenuje dosyć dużymi cięzarami jak na siebie ale staram sie wszystko robić powoli i dokladnie moze poleciłbyś jakieś [...]

[...] podziałać z jakimiś środkami jeszcze??? 2. co zrobić żeby zwiększyć libido? 3. jakie środki zastosować w jakich dawkach i przez jaki okres żeby przywrócić homeostazę. 4. jajka wydają się nadal mniejsze niż przed cyklem pomimo zastosowania hcg (które przez warunki w jakich byłem wtedy mogło być przechowywane po rozrobieniu w zbyt wysokiej [...]

dzieki. czyli na 4 jajka strata wyniesie tylko 2,6 g. mam jeszcze jedno-z powodu braku czasu, czy moge przyjac okolo 50g bialka na raz? to bedzie potreningowa salatka z mozarelli light 2x125g z pomidorem i oliwkami, z sokiem z wit. A C E. no i co z sodem- 0.3g na 100g czyli 7.5mg w jednym posilku. czy moge na stale wrzucic mozarelle do jadlospisu?

Orzechy. Dziwne przy takich ilościach, to raczej nie arszenik, żeby taka ilość zabijała...jelita... Śniadanie 1000kcal? Jajecznica: - 4 jajka - 50g boczku surowego - 50g sera tłustego gouda - pieczarka - pomidor - pół cebuli - 5g smalcu - kieliszek oliwy (nie mieszać, wypić na raz i popić czymś dobrym) Dla mnie miazga, wrzuć w tabelkę i jak [...]

U mnie często wpadają 3-4 jajka ~~godzinę przed treningiem albo owsianka z ~~20-30g wiórkopodobnych rzeczy i nie narzekam.

kvrwa 85kg na wadze. dzisiaj zjadłem tylko 4 jajka rano potem szkoła, praktyki, jazdy i mecz. o 21 obiad zjadłem

Pokrętnie napisałeś, ale odnoszę wrażenie, że "białko jajka" traktujesz jakby to było czyste białko (skoro 4 jajka to twoje całodziennie zapotrzebowanie..?). To się tylko nazywa "białko", i to że waży 130g nie znaczy że dostarcza 130g białka (w 100g białka jajek znajduje się 11g białka, a w 100g żółtka znajduje się 15,5g białka). Więc albo te [...]

Z ciekawości ostatnio robiłem sobie takie badanie - dokładnie jadłem 4 jajka na dzień i po dwóch miesiącach ogólny cholesterol wynosił 146mg/dl (norma <200mg/dl). pozdro

Nie masz nic obliczone to po pierwsze dopasuj potem do Twojego zapotrzebowania... ŚNIADANIE 1 4 jajka Płatki owsiane Mleko orzechy włoskie ŚNIADANIE 2 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Jajka (do chleba) Słonecznik OBIAD Ryż Pierś z kurczaka - czym można zastąpić?? kazdym innym mięsem wołowina wieprzowina Suróweczka oliwa PRZED TRENINGIEM [...]

[...] jak zwykle szly opornie, maly postep jest bo pompki i burpee wszystkie meskie. MYslalam ze z czasem bedzie szlo coraz lepiej a tu niespodzianka i z tygodnia na tydzien idzie coraz ciezej. dobrze ze juz z gorki :) MICHA 50g twarog,82g banan, 25g siemie lniane 4 jajka,8g masla,100g jablko 100g ryz,150g kura piers,5g oliwy 130g makrela,100g banan

DZIEN 45 GPP 4x 20x przysiad 20x burpee 20x pompki czas 18;23 MICHA 4 jajka,8g masla,80g jablko 3jaja,25g siemie lniane,60g owsiane 130g makrela,80g jablko 150g piers kura,10g oliwa 300g bobu,10g maslo DZIEN 46 DT TRENING 1. WL 26/31/34.5/37x3/39x2 2. inwert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas [...]

4 jajka ze 200g makaronu to zesmazone i jabłko+ herbatka... potem zmb6...

Omlet z 60g płatków owsianych, 4 jajka, 20g Oliwy,

ja na vlcd lecę to szału nie ma 4 jajka podwójna porcja białka 1-1.2 kg fileta pół kg pomidorów lub ogórków ew kalafior