[...] z wyprzedzeniem A propo muszę rozmrozić kurczaka na jutro I postaram się wrzucić więcej warzyw, bo dzisiaj w wielu posiłkach zabrakło. Dzisiejsza fantastyczna dieta 1. 2 jajka, 30g jogurtu, pomidor, morele 2. 10g pistacji, serek wiejski, grahamka 3. 10g pistacji, serek wiejski 4. matriks, 10g pestek dyni 5. tu było całe multum moreli 6. [...]
[...] nie miałam nic białkowego w lodówce to poszła odżywka, w trakcie zakupów matriks... i tak jakoś wyszło nie za bardzo idealnie Ale już uzupełniłam zapasy - kurczak, tuńczyk, jajka ... wszystko już jest co potrzeba Więc powinno być lepiej. Dzisiejszy bilans wyszedł jakoś mało kalorycznie Żeby trochę nadrobić pozwoliłam sobie na loda W końcu [...]
[...] - tych korniszonych nie wliczałam i innych warzyw : 1. 70g grapefruit, 30g płatki, rzodkiewki, odżywka 2. pistacje, matriks 3. tuńczyk, 30g makaron, szpinak, pistacje 4. 2 jajka, jogurt, rzodkiewki, brokuły, pistacje 5. ser biały, i gdzieś w okolicach te ogórki 6. odżywka ------ 158B 110W 55T 1563kcal Miałam wrażenie jak bym cały czas coś [...]
[...] Całe szczęscie poszło w górne partie, które zwykle szybciej ze mnie schodzą :) Od dzisiaj już w pełwni wszystko kontroluję :) Bo wszystko idzie na marne Dieta 1. 2 jajka, płatki, jogurt naturalny, migdały, ogórek 2. serek wiejski, 1/2 grahamki, pomidor, migały 3. 125g ser białego, jogurt, rodzynki, pomidor, migdały 4. 125g kurczaka, [...]
[...] się trzymać. Ale na staraniach się skończyło ... do menu wskoczył nadprogramowo lód :) Coś jakiś dziwny ten dzień... Wszystko jakoś nie dokońca tak jak powinno Dieta: 1. 2 jajka, płatki, pistacje, ogórek 2. serek wiejski, grahamka, pomidor, migdały 3. 125g sera białego, jogurt, rodzynki, migdały, pomidor 4. 2 kostki mintaja, warzywa gotowane, [...]
[...] jeszcze trochę porobic terning tym systemem co robię?! Sama zgupiałam Jednak caly dzień latania...praca, uczelnia. Dietę strałam się trzymac :) ile wyszlo nie wiem :) 1. 2 jajka,40g płatki, orzechy, ogólrek 2. 125 sera białego, garść rodzynek jogurt, orzechy 3. serek wiejski grahamka, orzechy, pomidor 4. 125 sera bialego rodzynki 5. tuńczyk, [...]
Albo na niekorzyść, albo trzeba było trzeba było czymś nadganiać i przez to największe porcje wypadały pod wieczór :) Dzisiejsza dieta: 1. 2 jajka, 40g płatków, wielki ogórek :) 2. ser, pomidor, 10g pistacji 3. 100g kurczaka, 30g kaszy, warzywa na parze, 10g pistacji 4. 100g kurczaka, 30g kaszy, pieczarki, 10g pistacji 5. tuńczyk, 30g kaszy 6. [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy: Dieta: 1.Śniadanie : 60 g płatków owsianych, 30 g odżywki białkowej, 40 g rodzynek suszonych, 1 średni banan 2. Posiłek 2 2 jajka, 2 kromki chleba 3. Posiłek 3 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 4. Posiłek 4 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 5. Posiłek 5 [...]
wstawiam miche na jutro. Sniadanie to druga czesc plackow. Wiec jajka tyle samo co dzis. Od jutra wrzuce wiecej. Staralam sie, zeby nie bylo duzych dysproporcji, ale i tak sa.. Jutro czeka mnie FBW z rana, a pozniej 8 godzin biegania w pracy. @@-) /SFD/Images/2016/4/18/932bb264bbd84145a27c4462fd26ace0.jpg
[...] że nie ma tam w ogóle luzu i jest ciasno między kręgami. Dziś rano trochę się porozciągałem, zaraz wpadnie trening+ interwały. Dieta na dziś: 1. Omlet: 50g płatków, 2 jajka, 1/3 banana, 1/4 pomarańczy, 40g WPC 2. Kasza orkiszowa 50g, filet z kurczaka 200g, mix sałat TRENING 3. Omlet: 50g płatków, 1 jajko, 1/3 banana, 1/4 pomarańczy, 40g [...]
Cześć, bo się nie przywitałem. Wlazłem niczym do obory :) Ja wylewam białka do kibelka,choć czasem jadam całe jajka (z boczkiem,sałatka jajeczno-serowo-pasztetowa),ale to zdarza się raczej rzadko.}:-( W żółtku jest więcej białka niż w białku i całych jajkach. Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. [...]
Trening nr. 120 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem wąskim 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 2.Pompki w staniu na rękach 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Wznosy nóg 8/8/8/7 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 15s/15s/15s Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: [...]