4 jajka

[...] ale to pewnie bardziej przyczyna słabego żelaza :/ muszę w końcu zacząć jeść więcej czerwonego mięsa kupiłam na święta 5 kg mięsa i własnie je idę marynować, już sie nie moge doczekac tej rozpusty - mięsa i jajka z chrzanem będe w kółko jadła do znudzenia :D a jajek zamówiłam 120 :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca8216dd380449048b66c623261e053e.png

[...] niezliczone: pomidory, sałata, cukinia, ogórek kiszony, Suple: lyzeczka oleju kokosowego, kombucha Pilam: woda, 3 kawy, zielona, pokrzywa 1. Owsiane z jablkiem i zurawina, jajka 2. Chleb rasowy, szynka pieczona 3. Kasza, klopsy z łopatki 4.kasza, filet z kuraka Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-08-26 00:29:48 [...]

[...] mi powiedzieć gdyż ja nie układałem tej diety ale osoba która to robiła wiedziała co robi. Podam 1 dzień treningowy diety: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu 2. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, ok 100 brokułów. 3. Orzechy włoskie 80g, pieczona pierś z kurczaka 100g , [...]

Poświętowałam, redukcyjnie nie było, ale masowo chyba też nie aczkolwiek mogło być lepiej... Dziś wchodzę na właściwe tory: Micha: 1. jajka, migdały, rodzynki, owies, oliwa 2. chleb orkiszowy na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok [...]

wczorajsza micha (niski dzień) 1. jajka, kasza jaglana, miód, pestki dyni 2. wieśniak, miód, pestki 3. ryż, makrela, pomidory 4 i 5 indyk, oliwa, warzywa, parmezan BTW - 130/75/100 ok 1600 kcal bez treningu dzisiejszy dzień: byłam cały dzień na nartach posiłki: 1. omlet jajeczno - orkiszowy, indyk, oliwa, chleb, ser żółty 2. szaszłyk na stoku 3. [...]

[...] owocami + szynka drobiowa 4plastry (łącznie ok. 321kcal) 2 opcja = Ser twarogowy chudy 150g, chleb żytni razowy, winogrona (łącznie ok. 304kcal) 3 opcja = szpinak 50g, 2 jajka sadzone, pieprz, czosnek, chleb żytni pełnoziarnisty, masło (łącznie ok. 290kcal) 4 opcja = sałatka warzywna + kanapka z drobiową wędliną (łącznie ok. 313kcal) [...]

[...] niestety :D Ale jest ciągle 8-) Sprawuję się super,szkoda,że brak czasu na jazdę,tylko w weekendy,ale trudno trzeba robić formę 8-) 8-) Przepis 500g twarogu chudego 2 jajka kurze 2 budynie NESQUIK 38g ma torebka,śmieszne ilości kcal 10 slodzików 1 mała łyżeczka proszku do pieczenia 150/200 ml mleka 0,5% I do piekarnika gdzies na 30 min [...]

[...] się zabić taką ilością białka? Zwierzęcego maks 3g/kgmc. 2,5 by Ci w zupełności starczyło (tak, wiem, że tylko imo), a Ty masz 3,6!! 3. Ty się chcesz odchudzać czy masujesz? Nie wiem jak patrzeć na węglowodany. 4. Gdzie są tłuszcze w Twojej diecie? Zainwestuj w orzechy, olej lniany, oliwę z oliwek, masło, pełne jajka, zastąp czasem drób rybą.

[...] w invertach czulam fajnie plecy, chwyt zaczal puszczac w dzien dobry dzis moglam robic, plecy nie bolaly (ostatnio odcinek ledzwiowy bolal i ciezko bylo robic) MISKA 1. 2 jajka, na masle klarowanym, pasztet domowy, pomidor, oliwki TRENING woda kokosowa 2.omlet kasztanowo-kokosowy z bananem, borowkami, kakao i miodem 3.noga kaczki pieczona, [...]

Sobota, niedziela DNT jedzenie jajka wiejskie, karkowka, warzywa, maslo, kiszona kapusta, chleb z ziaren, miod popelnilam jablecznik bezglutenowy z jablkami z dzialki rodzicow Poniedzialek DT 1.wioslowanie sztanga nachwyt 32,5kg*9 40kg*7 47,5kg*5 57,5kg*3*3 47,5kg*7 40kg*12 32,5kg*15 2.zarzut 32,5kg*5 37,5kg*5 40kg*3 40kg*3 3.Przysiad przedni [...]

Dobra rozpisałem full sprawdz jak mozesz 2903 Dzien 1 trening 2973 Dzien 1 trening + siłka 3000 dzien 2 treningi >SNIADANIE< -100 g płatków -Mleko 300 ml -3 jajka B 28 112 T 23 207 w 84 336 -------- 684 >2 SNIADANIE< -chleb razowy 4 kromki/100g 98 KCL -jabłko/ 46 kcl -3 jajka / 252 [...]

[...] i gotowane w słoiku) Poszedłem rano na łowy i w ogrodzie nazrywałem mniszka lekarskiego i kwiatów forsycji, wyszła super sałatka:D Dzisiejsza szamka: 1. Śniadanie: jajka sadzone na słonine + mniszek lekarski, oliwa z oliwek, rukola, kwiat forsycji, pomidor. - 5pkt. 2. Przekąska: jabłko z pierwszego zdjęcia - 2.5pkt. 3. Obiad: Fasola z [...]

[...] 12.05.2018 1. Śniadanie: 1.2L domowego zsiadłego mleka 2. Przekąska: jabłka brak zdjęcia 3. Obiad: spalona kiełbaska z ogniska + kalatepa i ogórek małosolny 4. Kolacja: jajka sadzone z burakiem i oliwą z oliwek Bonus: sadzenie pomidorów:) Suma 3 + 5 + 5 = 13pkt. /SFD/2018/5/14/aa07e4be93b949df868f28a9e91e4485.jpg 13.05.2018 1. Śniadanie: [...]

[...] ze po odstawieniu wegli prostych po tren. straciłem na sile postepów mimo ze "diete" mam teraz lepsza serio mi cukry po trningu duzo daja dieta z dzis: rano 2 kanapki z piczenia na wagarach 2 podwojena kanapki z pieczenia ziemniaki smazone z ketchupem waksów cd ryz 100g 3 jajka smazone zupa ryz 100g piers 150g bedzie 100-125g twarogu

Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie: Białko: 200g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) PO CO CI PONAD 3G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA? Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal /OK Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal /OK Twaróg [...]

Daje rozklad gdzie ide na silownie o 16. 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz 100g lub makaron 100g Piers z kurczaka 150g lub ryba 150g lukash piszesz jesli godz przed treningiem aby nie dawac oliwy i warzyw B:39/W:77 Trening 16-17.00 smpa piszesz zeby nie dawac glukozy itd jesli jem posilek 30 min po treningu 5 posilek 30 min po treningu 17.30 [...]

[...] 4 serie 5.Modlitewnik 4 serie 6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -batonik -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem dzisiaj na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia %-) %-) Widzę, że jest [...]

1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek rybka(makrela) chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek 15g ( [...]

[...] L 9x3,5kg P 8x3,5kg 6. Prostowanie ramion z gumą 15, 15, 15 Coś triceps dziś słabszy niż ostatnio (wyciskanie wąsko, prostowanie), za to klata do przodu Żarcie dzisiejsze: jajka, owies, masło, kokos, banan owies, syntha, migdały jaja, masło, razowy gryczana, masło, fasolka szparagowa twaróg, masło, razowy castagnus, tran, żeń-szeń A, i ważę [...]

[...] następnym razem do oceny, wydaje mi się że trochę mniej się pochylam przysiad plie - spoko, lubię, tylko hantla mi sie już przestaje mieścić między nogami jak zakładam krażek 10kg \-) Miska: owies, kokos, odżywka, migdały soczewica, masło owies, jajka, kokos, masło, brzoskwinia razowy, masło, bryndza, pomidory, marchew tran, castagnus, żeń-szeń