4 jajka

[...] Demolub -kolego co sadzisz czy zrobiłem dobrze ze dolozyłem jedno serie wiecej i skrucilem czas treningu tzn przerwy miedzy seriami do minimum? dietka 7.00 3 jajka 135g tuny z wody 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2jajka 200g sera biąlego poltłusty 1 pomidor 0,25ml wody mineralnej zielona herbata 12.30 150g piersi z [...]

[...] 2-3 cwiczenia jakies, mysle ze to nie sprawi wielkiej roznicy :) Dieta dzis wg mnie udala sie, oczywiscie jeszcze nie koniec dnia: 1 posilek: platki 60 g + 300 ml mleka , 3 jajka , 3 kromki chleba(100g)+ser zolty 30 g + jakas szynka z 40-50 g 2 posilek: Torebka ryzu, 2 kotlety: z wieprzowiny i z kuraka z serem + sorowka 3 posilek: 80 g bulki [...]

[...] na palcach 1 seria-10pow łydek nie dokończyłem, ponieważ kolesiówka pogoniła mnie już z siłki bo zmywała podłogi. Szama z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 całe jajka Posiłek II (przed treningowy) 150g makaronu 100g piersi z kurczaka 2 kotlety mielone Posiłek III(potreningowy) 200g makaronu 150g piersi z kurczaka 1 kotlet mielony [...]

27 Września Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 14.30 ziemniaki, bitki, surówka 20.00 ryż, 3 jajka, polędwica, bitki 22.00 jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Zaspałem dziś i nie miałem czasu na śniadanie, wypiłem tylko kawę(pije od nie dawna). O dziwo nawet głodny ni byłem i [...]

[...] proponuje się klasyfikować Gln jako aminokwas semi-niezbędny bądź warunkowo niezbędny. Pokarmami bogatymi w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera ok.4g Gln. Kazeina zawiera jej [...]

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 - ryż biały 100 g B-6 T-0 W-90 Kl-340 B - 38.4 T-22.4g W-108 KaL:738 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Kefir 200ml B-7g T-3 W-9.4 KAL:94 - Warzywa B-11 T-5.5 W-38 KAL:194 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z Kurczaka [...]

[...] pieczony, -ciastka owsiano-serowe, -hydrolizat, -sałatka warzywno-jajeczna z majonezem, schab pieczony,pieczeń wołowa,chleb żytni, -Carbo Nox Olimp, TRENING -Mutant Mass, -jajka,schab,wołowina, -odżywka. 02.10.2011 Trening: Rozgrzewka(wznosy nóg na piłce,kręcenia ramion,wiosłowanie). 1.Wiosło sztanga 3x 8(28kg),10(30.5kg),10(33kg). 2.Ściąganie [...]

[...] nie doceniłam się początkowo. ;-) Ad.3. Ok Ad.4. Ok Wytrzymka: ciężko mi było baaardzo, słabizna, ale czas i tak pozytywnie mnie zaskoczył. :-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, brokuły, por, pieczarki 3. Ryż,szprotki, olej kokosowy, ser żółty, papryka, pieczarki, kapary + wit.C, magnez, tran, [...]

[...] wzięłam więcej do rwania, więc się "wyrównuje". No i burpee słabiutko, zwykle się udaje jednym ciągiem, a dzisiaj jakoś tak na raty.. \-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, por, pieczarki, brokuły 3. Ryż, 3 jajka, schab, olej kokosowy, papryka, pomidory, kapary, cebula, pieczarki, [...]

[...] Ad.4. Okej, robiłam do momentu w którym juz zostałam w przysiadzie i nie umiałam się wybić. Ogólnie trening super, krótki, konkretny, lubie takie. :-) MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Wątróbka z indyka, smalec, cebula, brukselka, brokuły, fasolka szparagowa 3. Ryż z kurkuma i masłem (omomomom), szprotki, pekińska, [...]

[...] @-) Rozłożyło mnie niestety, ale mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Miska taka na zasadzie "a coś tam zjem", ale czysta. Dużo buraczków, warzyw i śledzi. ;-) A no i jajka. %-) Pestko, no wiesz jak mogłaś?! Z nami koniec %-) };-) No i kaszko speszyl for ju : /SFD/Images/2015/4/4/3081ee4b661a49a08a2936476371a059.jpg };-) No i wszystkim [...]

[...] 272,0 g (45,5%) t: 75,4 g (28,4%) założenie DT : ~2230 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski migdały wiórki kokosowe warzywa 2) godz: 15:00 2 jajka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana mięso z piersi kurczaka warzywka koncentrat pomidorowy melon brzoskiwnie 4) godz: 22:00 płatki [...]

[...] ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 2 095,6 kcal B 160,9 g W172,6 g T 84,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały wiejski sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:00 sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 bataty pierś [...]

[...] ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 1 916,9 kcal B 184,6 g W 139,6 g T 69,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 - serek wiejski, sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:30 - sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 komosa, mieso z [...]

[...] rade z trudnościami :) czerwony kolor- ledwo co dałem rade wykonać tyle powtórzeń :) JADŁOSPIS: - 4 kap. jabczanu kreatyny 1: Pierś z kurczaka, chleb razowy, 2 ugotowane jajka, serek wiejski - Witaminy 2: Ryż, surówka warzywna, Pierś z kurczaka - 4kap. jabczanu kreatyny 3: Kasza jęczmienna, Pierś z kurczaka, surówka 4: Twaróg pół-tłusty ( [...]

[...] ze sztangą 30kg 14 30kg 14 30kg 14 - Prostowanie ramion w opadzie na wyciągu: 35kg 20 35kg 20 35kg 20 Po siłowni rowerek ;) Jadłospis: - 5kap. jabczanu 1: 4 gotowane jajka, pierś z kurczaka, chleb razowy, wędlina ( w sumie to nie powinienem jej jeść ), ser wiejski, pomidory, szczypiorek, odrobina oliwy z oliwek -Vitamin [...]

wow no micha ekstra jestem po śniadaniu a już zgłodniałem a jajka dobrze, że całe dajesz ale daj 4-5.

[...] jak chcialem pas w doł - mnyslelem ze bedzie wiecej ale plan minimum wykonany jeszcze tydzien i koniec .......................... niEdziElA (dzień 45) dzis off juz 4 posilki za mna + suple sniadanie (to co przedtreningiem zwykle jem) bcaa obiad obiad II - tortilla izolat 30g kolacja - jajka Dzis tylko cardio 35min + 7 interwalów + a6w - 2x 20

[...] ciepłe wcale mi nie wchodzi, więc ta wędzonka była idealna. Z warzywami też mam problem i generalnie tylko bym piła - do 13 przerobiłam 3,5litra %-) Mrożone truskawki, jajka z wheyem, zimne ryby i woda - tak mogę przetrwać upały :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76a0f6f7e43d4f14ad49388bd4943f35.JPG -brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek [...]

Witam Chciał bym aby mi ktoś pomógł w diecie którą sam zrobiłem i nie wiem czy ona jest dobra jeśli nie to proszę o rady i wskazówki Posiłek 1 Białka (jajka) Warzywa/Owoce Płatki zbożowe Jogurt Posiłek 2 Chleb zbożowy Warzywa/Owoce Orzechy Posiłek 3 Mięso/Ryba/ Warzywa/Ryż Orzechy Posiłek 4 (Przed treningiem) Białko (jajka) Jakiś owoc Posiłek [...]