4 jajka

chcialbym wam dac troche informacji na temat nabialu czyli bialka w czym ono jestzawarte i jak duzo :) Produkt (100g) kcal Białko Tłuszcz jajka kurze 140 11,4 10,2 żółtko jajka 355 16,3 31,9 białko jajka 36 10,8 0 masło 748 0,6 82,5 jogurt naturalny 61 - - jogurt naturalny odtłuszczony 44 - - jogurt owocowy [...]

[...] u mnie organizm szybko się już przestawia...fani CKD wiedzą o co chodzi.... typ budowy ENDO więc taka dieta mi służy i jak wysuszy to się nieźle wygląda.... DIETA śniadanie jajka 240 gram masło 10 gram b 30 gram t32 gram W3 gram 436kcal 2 śniadanie (lubie jajca ) jajka 240 gram masło 10 gram b 30 gram t32 gram W3 gram 436kcal posiłek po [...]

[...] godzinach : 1 zmiana 5,8,11,14:30,17,20 2 zmiana 9,12,15,18,21,24 3 zmiana 12:30 15 17:00 21 ,24,4 Posiłki : 1piers z kurczaka 100g+ryz biały 50g 2 100gram ziemniaków dwa jajka 20g oliwa z oliwek 3kotlet100g banan 100g, 20g oliwy z oliwek 4kotlet100g pomidor cały 5piers z kurczaka 100g ryz50g +wpc 40g ogórek 6 SER TWARÓG półtłusty + [...]

[...] potrzebne proporcje: tdee - 2650 (21 lat, 171 cm) dieta - chciałbym koło 2200 Myślałem o czymś takim (z grubsza) : I. 8 rano - płatki z mlekiem + owoc (ewentualnie jakieś jajka?) II godzina 11 - Tuńczyk + sałatka / jajka / kromka razowego chleba z szynką + owoc III obiad (15) - pierś z kurczaka z ryżem (lub inne podobne mięso) IV podwieczorek [...]

[...] kalorii i składników, ale już od dłuższego czasu zacząłem dość mocno zwracać uwagę na to co jem. Staram się jeść dużo białka (z racji chęci podbudowania mięśni) - rano łosoś/jajka, lunch/obiad - kurczak/indyk/ryby/owoce morza, wieczór - twaróg. Jeśli chodzi o węgle to unikam jasnego pieczywa/makaronów, staram się jeść różnego rodzaju kasze. [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g Warzywo -> papryka, ogórek [...]

[...] kłopot z matką i nie jestem w stanie po prostu takiej utrzymać. Będę się starał jeść jak w rozpisce. Więc rano przed szkołą mogę zjeść płatki owsiane/kukurydziane/otręby + jajka/twaróg/jogurt naturalny 0% + jakieś warzywa. W szkole - kanapki z chlebem pełnoziarnistym, bez masła (które zawiera chyba dużo tłuszczu, za dużo), np z twarogiem i [...]

[...] i suplementy W tej chwili mam diete na spalanie tluszczu wiec wykluczylem spozywanie slodyczy, napojow gazowanych, itp.itd Rano wcinam platki i jakis owoc. Po treningu z 3 jajka plus chlebek z twarogiem, Pozniej obiadek, zazwyczaj kurczak, ryz i warzywa - gotowane wszystko oczywiscie ;) na kolacje jajka i tunczyk. Jestem pewny ze odzywiam sie [...]

[...] jabłkowy i kiwi), substancja przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu). Dieta: Narazie nie ma sztywno rozpisanej, ale praktycznie co dziennie to samo, czyli: rano 100g płatków + jajka jakieś kanapki na uczelni makaron około 160-170g + mieso 150-160g to samo co wyżej jajka + chleb/ twaróg Trening: Push & Pull 3 razy w tygodni + czasem jakiś crossfit [...]

[...] moze być szokująca 1 posiłek 7:00 - kasza gryczana woreczek (100g) + 50g koncentratu pomidorowego 2 posiłek 10:30 ograniczony troszke bo w szkole siedze a więc koktajl : 3 jajka całe 50g mleka w proszku 250 ml mleke 3 posiłek 14:00 185g tuńczyka + 3 jajka gotowane 4 posiłek 17:00woreczek ryżu (100g)+ 50g dżemu 5 posiłek 20:00 koktajl: 3 [...]

[...] pochodzące od kur z ferm, zawierają 20-krotnie mniej omega-3 niż jaja kur wiejskich, szwendających się po podwórku. Ale dziś już można kupić w sklepach ze zdrową żywnością jajka kur, które dostają codziennie specjalną karmę z dodatkiem siemienia lnianego albo wodorostów, bogatych w omega-3. Pomoc dla młodej mamy Jeśli chcesz urodzić zdolne [...]

[...] tego starz 6 miesiecy reszra informacji w profilu waga 56 kg ocencie moją diete z góry dzieki i pozdrawiam Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> [...]

[...] dni z siłownią 2500kcal + 200, w dni bez 2500kcal. Produkty : płatki owsiane, chleb razowy, oliwa z oliwek, orzechy, ryż, pierś z kurczaka, pierś z indyka, warzywa, owoce, jajka, pasta z łososia. Przykładowy dzień diety : 9:00 placki owsiane + omega 3 12:00 pasta z łososia, chleb razowy 15:00 ryż,warzywa,pierś 18:00 3 gotowane jajka 21:00 [...]

[...] HP - przed treningiem mono - po treningu albo/i rano na czczo Dni nietreningowe: mono - rano na czczo Dieta: W diecie będą występowac głównie nastepujące posiłki: jajka/twaróg + płatki owsiane ryba/mięso + ryż brązowy czasami: serek wiejski chleb ciemny makaron Trening: SPLIT 3-dzielny dwufazowy z dniem przygotowawczym by Wodyn + [...]

[...] robic omleta sporo ludzi jada takie placki ale tez sporo co nie wie jak takowego zrobic a w smaku jest kozacki potrzeba nam platki owsiane 90g(ja mam zmielone na make) 2 jajka ok.120g mleko 50ml dowolne owoce ok.100g(ja dalem borowki) przyprawy tu wedle uznania:kakao 2 lyzeczki,cynamon kefir ok.50g jajka roztrzepujemy z mlekiem dosypujemy [...]

Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]

[...] 4. -Dorsz, marchewka, kapusta kwaszona Posiłek5 -tuńczyk w wodzie, ryż brązowy, oliwa z oliwek Trening Posiłek 6 -shake białkowy z 15 gram białka Wtorek Posiłek 1.- 2 jajka, ryż brązowy, olej kukurydziany, groszek zielony konserwowy Posiłek 2-banan migdały, jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Posiłek 3 Papryka czerwona, pomidor, kabanos [...]

[...] druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam nadzieję, że stanę się większy: II Zmiana 14-22: 8:00- I Śniadanie: Płatki owsiane 140 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 25 g 9:15-Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 160g [...]

[...] mi taką w moim mieście w sklepie z odżywkami ) I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko odżywka (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy [...]

[...] wbijane w kalkulator Dzien bez trenigu 7-8 Jabłko 150g, Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 9-10 Sniadanie graham 100-120g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + pomidor/ogorek kiszony 200g, twarozek do smarowania 30g, czasami jakas wedlina, olej lniany 14-15 Zupa 400-500g + udo z kurczaka bez skory 200g 17 Bedzie [...]