4 jajka

Co wy na to gdybym stosowal: 1. owsiane i naturalny jogurt lub jajka 2. chleb z tuńczykiem 3. ryż 4. twaróg ?

1. POSIŁEK (śniadanie) Zestaw I mleko 0,5 300ml płatki owsiane 40g otręby pszenne 40g orzechy wolskie 30g jajka całe 120g pomidor, ogórek, jabłko 2. POSIŁEK (II śniadanie) Zestaw I chleb żytni 45g ser twarogowy półtłusty 40g kawałki kurczaka 45g oliwa z oliwek 10g pomidor, sałata 3. POSIŁEK (obiad) Zestaw I [...]

[...] pojsc ale to troche testy i mozesz spuchnac, lepiej samo primo albo jak juz sam sust. Pamietaj ze nawet z nolva moze wystapic gyno, wtedy musisz brac nawet 3 nolwy dziennie, jajka sie skorcza na bank. I tradzik raczej sie wysypie na plecach. Jesli chcesz brac mete, to nie zapomnij o Sylimarolu z 500mg dziennie i Vit b-Complex.No i pozadne [...]

[...] przybyło :/ nie jest to moja szczytowa forma miałem lepszą. Mam nadzieje, że powróci, a fat się jeszcze spali może na wakacje bo teraz okres masowy Dzięki i zapraszam. Zabrakło mi twarogu dlatego ugotowałem jajka na twardo i zapiłem oliwą :-] Za chwile wypije 4 g Lecytyny, łykne propolis i do spania bo jakoś szczeólnie jestem zmęczony. Dobranoc

[...] chociaż data ważności jest do jutra :/ No i co sztab kryzysowy... Co robimy, co robimy? Hmm... Pomyślmy. Białka nie będe bił bo to serwatka... kurczaka teraz nie bede gotował, mleka pić niewolno, tuńczyka już nie mam zostały jajka ehh no to zrobie jajecznice z 3 białek i 2 żółtek Papa Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-23 23:02:06

7:00 1) 100g platkow owsianych + 50 g rodzynek + 300ml mleka 2% + 75g sera bialego dodaj owoce + źrodło białka wartościowego np . 2 jajka 9:40 2) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + jablko okey 12:40 3) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + [...]

[...] wolnych i by poszlo na przedtren B: 160 g = 640 kcal T: 80 g = 750 kcal W: 400 g = 1600 kcal 7:00 1) 100g platkow owsianych górskich + 50 g rodzynek + 300ml mleka 2% + 2 jajka B:11g+9g+1g+12g=33g W:60g+15g+30g=105g T:6g+7g+10g=23g 9:40 2) bułka razowa bez ziaren + 70g poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + [...]

moje skromne rady co do diety to bym zrobił tak:(ale to tylko moje rady) sniadanie: płatki owsiane,na pewno wiecej niz 2 jajka ze 3-4, banana bym odpusciał a jakieś orzechy włoskie bym dodał 2 sniadanie: chleb pełno ziarnisty ok tylko do tego nie ser żółty ale np.jakies miecho, pierś z kurczaka, indyk itp+pomidor i posiłek duzo lepszy wiem sam po [...]

[...] ostatnio wyglada mniej wiecej tak: -platki, 4 jaja cale -ryz, 3 jaja -ryz, kurak, salatka -3 jajca po treningu - powrot do domu -ryz, + 3 jajca, -twarog, i przed snem jajca Dzisiaj bede krecil aero wieczorem - przed bieganiem wypijam tez 3 jajka ;). Niestety nie moge dodawac systematycznie wypisek poniewaz nie mam czasu, ale nic nie odpuszczam!

[...] Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), warzywa 5. ryz brazowy, czasem makaron, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina) 6. jajka/twarog+ troche chleba

[...] pobiegnę z siłowni do domu (mam około 6 km) , żona podwiozła mnie na siłkę, a po treningu potruchtałem. Chyba będę częściej praktykował. Przed treningowo zjadłem 2 sadzone jajka plus zapiekane brokuły, cukinie w sosie beszamelowym z oscypkiem (wymysł kobiety, musiałem się przystosować %-) )... Po treningu 200g kurczaka i 50g ryzu plus 100ml [...]

[...] wyżej 13 30 trening siłowy w dni bez siłowni aerobowy 4 posiłek 15 00 100 gram ryżu do 200 gram piersi ważywo np. 200 gram marchewki 5 posiłek 18 00 100 gram fasoli 2 jajka 10 gram oliwy albo oleju 6 posiłek między 20 30 a 21 00 tuńczyk w sosie własnym puszka 10 gram oleju albo oliwy /narazie puki biore kretke rezygnuje z tej porcji [...]

Troche poczytałem i poprawiłem mam nadzieję że teraz jest już lepiej. Czy mogę do tego dołożyć jakieś spalacze albo inne suplemety dla poprawienia efektu ? Posiłek I jajka 4 całe płatki owsiane 50g pomidory 200g mleko 1,5% 400g Posiłek II pierś z kurczaka 250g surówka z kapusty, marchewki i buraczków oliwa z oliwek 10g Posiłek III łosoś 100g [...]

[...] woreczek i surowka..cherbata albo spagetii (zup nie jadam) 4 posiłek chleb razowy i tunczyk 5 posiłek chleb razowy z wedlina i serem zóltym chleb z serem białym do tego jajka przed treningiem do godz czasu gainer 70 g na 200 ml wody po treningu odrazu carbo 70 g na 200 ml wody po treningu do pół godziny znowu gainer i gainer codziennie [...]

I Posiłek 3 Jajka + 30g odżywki białkowej 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:50(w zależności ile jajek) W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg 200g. oliwa z oliwek 10ml 2 kromki chleba razowego warzywa,owoce B:35 W:40 T:10 Kcal:510 III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g [...]

juz jakas sobie przygotowalem nie wiem czy dobrze ale zobaczymy 1. Mleko 2%-300ml+platki kukurydziane+rodzynki 2. Kanapki(4 porcje)z chleba razowego+ wedlina z kurczaka lub indyka+ maslo smietankowe70%+ wazywa(ogurek, marchew, pomidor) 3. Ryz+smietana18% 4. Makaron+twarug chudy+smietana18% 5. 2 jajka cale+ chleb z maslem smietankowym70%

[...] oko* Rafał 14:08:31 ile np jajek czy miesa Damian 14:10:52 rozumiem Rafał 14:11:08 to jak z tym bialekiem bo nie mam pojecia Rafał 14:11:16 np zjem na sniadnie dwa jajka Rafał 14:11:20 i na wieczor mieso Rafał 14:11:23 to wystarczy? Damian 14:11:57 jajek wiecej troche Damian 14:11:59 z 3 - 4 Damian 14:12:01 w ciagu dnia Damian [...]

Może postaram sie to skrócić: -16 miesiecy biłem propa eod - przez cały ten czas biłem raz 5000UJ HCG jak mi jajka znikły i teraz przed końcem cyklu wbiłem znowu 5000UJ (1000UJ eod) tak że ostatni strzał HCG był razem z propem w sobote - od soboty jestem na offie - mineły 3 dni dzisiaj zjadłem pierwszą tabletkę clomidu i miałem plan jeszcze z 4 [...]

[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Trudno mi to wyliczyć ale codziennie jest 6 posiłków jem tylko białko czyli ryby jajka ryż kurczak banany jogurty itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( nigdy nie [...]

Posiłek I, godz: 7:30 Płatki kukurydziane 40 g // owsiane Jajka kurze całe 60 g Banan 120 g Oliwa z oliwek 30 g // zmniejsz o polowe WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 44 g białka, 41 g tłuszcze, 61 g węglowodany strawne, 1339 kcal wartość energetyczna // chyba zartujesz z tymi kcal Posiłek II, godz: 9:00 Chleb z szynką (kanapki w [...]