4 jajka

Przepis: Płatki owsiane zmielić. Dodać 3 jajka potem kakao pomieszać wszystko następnie dodać mleko mąkę i wiórki. ja dodaje jeszcze banana przed i po, piec po każdej stronie po 3 minuty potem polać shake bananowym po ciastkach i jeszcze sokiem malinowym lub innym. Potrzebne składniki: Mąka 3-4 Jajka 100 gram płatków owsianych. Wiórki 20-30 gram [...]

Środa 29.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Orzechy włoskie 20g, 4 jajka, chleb żytni 50g 2.Chleb żytni 40g, 2 jajka, oliwa 10ml 3.Schab 100g, ryż 50g 4.Ryż 50g, 2 jajka, oliwa 10ml http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers Przerwa 1 [...]

Jakoś spróbowałem się sam poprawić. Proszę o korekty. Moja DIETA: B/T/WW/Kcal I Posiłek 7:30 * płatki owsiane - 100g 12/7/62/366 * mleko 2% tłuszczu - 200g/ml 7/4/10/102 * 4 jajka kurze, całe, 'na twardo' - 200g 22/17/1/242 SUMA: 41/28/73/710 II Posiłek 10:30 * jogurt naturalny 2% - 400g/ml 17/8/25/240 * 3 kajzerki z masłem i szynką oraz [...]

[...] zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=7WnI5wpV1xk następnym razem nakręcę czymś lepszym. /SFD/Images/2015/12/31/35b466ed9e084822ad43a63549aa3ba0.jpg I 4 jajka 250g filetu z kurczaka II (po treningu) 200g ryżu paraboiled garść rodzynek 40g Isowhey 100% III 200g ryzu paraboiled 375g "mieszanki chińskiej" z biedronki %-) ok [...]

[...] kcal Kolacja 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego (180 g) // DAJ RYZ BIALY białko - 12 g tłuszcze - 3,2 g węglowodany - 86 g wartość energetyczna - 427 kcal 4 jajka (320 g) // TEN POSILEK MUSI ZAWIERAC MALO TLUSZCZU białko - 40 g tłuszcze - 31 g węglowodany - 2 g wartość energetyczna 445 kcal Maślanka 0,5% (400 ml) białko - [...]

[...] trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. ser mozarella, migdały, sałatka "grecka" 3. 4 jajka, papryka 4. chleb żytni razowy, kurczak, fasolka szparagowa *trening 5. chleb żytni razowy, kurczak, fasolka szparagowa, pomarańcza 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]

4 jajka to minimum Wlewasz jajka i platki do shakera mieszasz mikserem i potem na patelnie skopmlikowane co nie? ;-P

[...] ale nie mozna co 2 tygodnie zmieniac planu. przy dobrej diecie split tez doklei do mnie troche mieska a wiec: Dzien 11 (treningowy-a jednak): Dieta: sniadanie: placek (4 jajka+platki kukurydziane) z keczupem II posilek: 2 kanapki z maslem orzechowym III posilek: hamburger obiad: kurczak z ryzem i kapusta pekinska na razie tyle. Zmieniony [...]

Sernik, który można jeść bezkarnie ;) SERNIK WYSOKOBIAŁKOWY Składniki: 1 kg sera chudego Emilka 4 jajka strewia wg. smaku (ja dałam 4-5 łyżek) 2 łyżki budyniu waniliowego bez dodatku cukru aromatu waniliowy 8 łyżeczek kawy zbożowej 1/3 szklanki wrzątku Sposób przygotowania: - Zaparzamy kawę ze stewią w 1/3 szklanki [...]

03.09.15 DIETA KCAL 4794 B:272 WW:586 T:140 1.Posiłek - 4 jajka m - 60 g p.ows.górskich - 40 g mąki żytniej pełnoziarnistej - 15 g wpc sfd v3 - 40 g musu jabłko-mango 2,3. Posiłek - 230 g ryżu - 340 g serc indyczych 4,5,6. Posiłek - 40 g wpc - 200 g ryżu - 30 g musu jabłko-mango - 110 g pistacji 7. Posiłek - 120 g p.ows.górskich - 16 g [...]

[...] ( 200g fasoli czerwonej, 50g płatków orkiszowych, 100g malin mrożonych, 450ml białek jaj, kakao, cynamon, słodzik) 5. 100g kaszy gryczanej białej, 300 piersi z kurczaka, ogórki kiszone 6a. lody z kalafiora (200g mrożonego kalafiora, 15g izolatu czekoladowego, słodzik) 6b. 4 jajka, 170g piersi z kurczaka, 10g masła klarowanego, 10g żółtego sera.

[...] Oczywiście wystarczyło to (nieskromnie niestety stwierdzę ) żeby wygrać bo przynajmniej nadrobiłem estetyczną sylwetka i proporcjami. W sumie w dniu zawodów zjadłęm 4 jajka, 30g masła rano, później na miejscu 2 wafle + 30g masła, później ok 150g ryżu, prawie paczkę chipsów i wypiłem 150ml pepsi z cukrem. I to było wsio co poleciało. MOŻE, [...]

Ciasto jaglano - kokosowe %-) Składniki: - 4 jajka - około 60-70g białka w proszku (u mnie ciasteczkowe) - 200g kaszy jaglanej - 330g płatków jaglanych - 220g wiórek kokosowych - tabliczka czekolady 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i [...]

[...] chleba tostowego z maslem orzechowym 30 gram bialka glutamina Płatki owsiane-górskie. (dodaj rodzynek do smaku). Białko w postaci odżywki - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan banana i rodzynki możesz wkroić [...]

Dzięki za odpowiedź. 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. - 30 g białka z jajek, z 2 g z reszty Puszka mieszanych owoców (ananas, morela etc), 250 g owoców 150 soku, mało cukru (36 kalorii/100 g) 11.00 posiłek przedtreningowy 60 g muesli z 250 ml mleka - ok. 10 g białka [...]

dzięki anubis, tak myślałem że to bubel jest. a co powiesz o tej? I POSIŁEK 8:00 - 4 jajka całe - 150g pieczywa (razowe lub orkisz) - pomidor ----------------------------------------------- - 100g płatków owsianych - garsc rodzynek z orzechami - 50g odzywki białkowej (40g czystego białka) - 300ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:00)  2 kromki chleba [...]

Dzień 8 i 9- Nietreningowy 15/16.09.2010 Brak!!! 15.09 1. Brak 2. 4 jajka i 4 kanapki z serem i szynką 3. 2 sniadanie: 4. Obiad: 10 plackow ziemniaczanych i zupa szczawiowa. 5. Kanapki 6. 2 x kanapki z serkiem topionym 16.09 1. 2 jaja + kanapki 2. Ryz + papryka + 2 razy kielbasa 3. 1 x gołabek z ziemniakami 4-6. Harbatka z cytryna + kanapki i [...]

Spalem super. Plan na dzis: 6.45: 4 jajka, 3 kanapki z szynka, pół papryki SUPLE: Omega 3, urdyna LEKI: PAROSKETYNA 10.30: Serek wiejski, jabłko 14.00: Ryz brazowy, piers z kurczaka, surówka, maslanka 15.00: SPACER 6km 18.00 Kasza jaglana, jogurt naturalny, maliny, banan, orzechy nerkowca 20.30: LEKI trittico 21.30: Makaron pelne ziarno ale [...]

TREE PHARMA URYDYNA 250 60 KAPS (jedna kapsulka dziennie) + ultra omega 3 firmy NOW (4kapsy dziennie) + cholina (4 jajka dziennie) Paatik pisala ze jedzenie tylu jajek codziennie nie jest zbyt zdrowe, ale wiadomo w naszym wypadku trzeba podjac ryzyko i ja je podjalem. Taki zestaw nalezy brac 3 miesiace i ma pomoc w odbudowaniu mógu, ktory zostaje [...]

[...] proporcje. Problem w tym ze czasem czuje ze miesnie sa pelne a czasem jakos plasko i podejrzewam ze to problem diety, co robic ? Co jem Posiłek 1 - 7.00 – 4 jajka + 4 kropmi chleba + banan /czasem zamiast 4 tosty ser –szynka  (przyznam się) (nie trawie płatków owsianych ,twarogu) Posiłek 2 - 10.00 -11.00 tu [...]