4 jajka

Jesteś pewny że jajka orzechy i płatki owsiane mają coś z tym wspólnego ? ZAWARTOŚĆ LAKTOZY w 100g mleko 4.9 ser biały 2.9 jajka 0.1 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-01-29 07:22:02

[...] na palce stojąc 5x10 powtórzeń stały ciężar 55kg (+2kg) - stretching legs (kilka ćwiczeń) Czas treningu: 1h5minut Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 jajka całe, 1 kaps gold omega 3. 11:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 13:20 50g mięsa wołowego i wieprzowego, 50g ryżu. 15:00 300g piersi z kurczaka, [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie (10,10,10) 25kg/30/35 - Pompki w podporze tyłem 3 serie (15,15,15) Dieta: 7:00 120g owsianych, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 2 jajka. 9:30 100g makaronu, 100g sera białego, dżem. 15:00 100g ryżu, 350g piersi, jakaś tam sałatka. 19:00 ryz 100g, mleko 300ml. 21:00 100g twarogu + dżem. [...]

[...] 5x5 i brak diety to nie za dobre połączenie, zresztą jak w każdym treningu, ale do niego nic nie jesz to nic nie złapies Ale spokojnie, to nie jest tak że nie trzymam w ogóle diety, staram się jeść intuicyjnie.:-)) Rano jest zawsze owies jakieś jajka obiad pełnowartościowy i po treningówka z reguły też.:-))

[...] blisko ok, w praktyce nie wiem jak to będzie smakowało w takich kombinacjach. Pierwszy posiłek (śniadanie) - godzina 7:15 ___________________________________________ 4 całe jajka, (B=13.92 WW=0.4 T=12.88) 50 g przemielonych płatków owsianych, (B=6.75 WW=27.25 T=3.5) 20 g rodzynek (B=0.46 WW=12.94 T=0.1) - zmiksowane i usmarzone na patelni. [...]

Zacznijmy od diety Jest źle Za mało białka, za mało węgli. Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb. W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek 4) 150g kuraka + oliwa + wwarzywa 5) [...]

Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to niedopuszczalne 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa// [...]

Plan na dziś: 1. śniadanie 3 jajka (liczę jako 150 g, bo to mniejsze, zielononóżki :), łyżeczka masła (5g), pomidor, pół ogórka, kromka pełnoziarniaka (30g) => ok. 350 kcal (tych warzyw, to mi się naprawdę nie chce liczyć :), nawet nie mam jak ich zważyć) B/T/W=21/21/17 2. II śniadanie kromka pełnoziarniaka 40g, 50 g cycka, pomidor, cebula [...]

[...] (to gotowy produkt, ale dokładnie sprawdziłam skład, jest bez cukru, same nasiona i płatki) Nabiał: ser biały (nie za często - jest zimno i generalnie za zimno na ser) jajka - to uwielbiam mleko - do jednej kawy dziennie jogurt naturalny - 2-3 razy w tygodniu, do płatków sery feta, camembert, lazur, bryndza - genialne ze szpinakiem [...]

[...] skończył bym, bo ile to można być up, ciśnienie, lekko do góry, wczoraj dzień nietreningowy 130/70 było, to drugie jakoś za nisko, a pierwsze lekko za wysoko. Bloku nie ma, jajka są. Syfy tylko zaczynają wychodzić, i pewnie po cyklu jeszcze grubo będą wyłazić. A co u ciebie? W innym temacie gdzieś czytałem, że też masz 5 ph i jedziesz. Jak [...]

[...] bo przy takim treningu to nic ze mnie za chwilę nie zostanie, a na pewno nie piękne mięśnie . 18.02.2010 9.30 - 9.50 płatki owsiane (40g) mleko 0,5% (100g) migdały (10g) 1,5 jajka (100g) pomidor oliwa z oliwek (10ml) kawa + mleko 0,5% (150g) 13.00 - 13.30 pierś z kurczaka (100g) sałatka kiełki 17.00 mięsko z udka kurczaka (80g) pierś z kurczaka [...]

wiem, że jajka są super, tylko czasami jak jem nawet i 4 jaja na dzień to nie mam odpowiedniego poziomu białka %-) ale pracuje nad tym i od razu wrzucam dzisiejszą miskę z nowym rozkładem BWT. Powinno być lepiej od poprzednich :D a mięso lubię, tylko tutaj szkoda mi kasy na kurczaka jak taniej dostanę łososia i to lepszej jakości pewnie. Jak wrócę [...]

Dziennie: Białko= 100g Tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)Chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 3)Ryż Pierś z kurczaka 4)Makaron Twaróg Zasmażka 5)Płatki owsiane Serek wiejski 6)Ser żółty Chleb żytni pełnoziarnisty Warzywa Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie? [...]

1. Dodaj jajka 2. Może być 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok 7. Więcej tłuszczy, dorzuć orzechy włoskie np. Tłuszcze te 90g możesz dać, białko daj do 180g chociaż, reszta węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-27 23:34:21

[...] hantli 5kg 3b. prostowanie przedramion na wyciągu 6 x 15 30s 12,5kg 20 min rowerek MISKA Suma dobowa: 1282kcal, 126g (39%) białko, 85g (60%) tłuszcze, 2g (1%) węglowodany jajka, piers indyka, udko kurczaka, masło, olej kokosowy +cukinia, szpinak, ogórki, kalafior napoje: woda około 8l + mieta,kawa ODWADNIANIE DZIEŃ 5 Ładowanie DNT MISKA Suma [...]

Czyli trening jest już w porządku? Tutaj trochę zmieniłem dietę, obciąłem trochę węgli, bo się boję że mnie zaleje tłuszczem, najwyżej później dorzucę więcej ww 1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą B 30,75 W 62,1 T 22,05 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g [...]

[...] tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) 4 25 daj chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa 15:00:00 ryż 100g 80 6,7 ryż 100g 80 6,7 kurcze 100g 7,6 20 piers daj dodaj warzyw i oliwy ryz daj paraboliczny/brazowy 16:00:00 No-booster 16:20:00 [...]

Psiłek I od ok 7.00 do max 9.00 zalezy na która mam do szkoły . ( za niedługo koniec szkoły wiec bedzie o stałych porach. ) 1.2 jajka 2.Płatki owsiane 60 g( robie omlet razem z jajkami albo osobno ) 3.Garść orzechów włoskich ( moga byc jakies inne ? ) lub olej lniany. 4.Jakies warzywka . ( prawdopodobnie pomidor do omletu. ) BTW posiłku B- 25 g ( [...]

[...] a la biszkopt - 20 g mąki ryżowej - 20 g skrobii ziemniaczanej - 10 kakao ciemnego - 30 g odżywki białkowej (u mnie smak czekolada) - 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia - 3 jajka Instrukcje 1. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. 2. Dalej ubijając, dodawać stopniowo żółtka. 3. Mąkę, skrobię, proszek, kakao i odżywkę przesiać przez [...]

Dzień 2. :) Dzien nietreningowy. No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC [...]