4 jajka

[...] wszystko, a najbardziej barki, ramiona i czworogłowe. dziś też zaliczony debiut odżywki białkowej, bo 130g białka to już dla mnie trochę sporo. bez końca mogłabym jeść jajka od szczęśliwej kurki, ale za dużo jajek przekracza tłuszcze... @@-) odżywka bezsmakowa, ale zrobiona z bananem, kakao i cynamonem była już pyszna. no, wszystko super [...]

[...] tego w plecach mnie kłuje %-) Na szczescie dziś odpoczywam :-D MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, jabłko, whey, żelatyna TRENING - wołowina, schab, ryż - schab, ryż, masło, jajka, wiórki - bataty, indyk, jajka, oliwa, masło, sledź, orzechy - j.w. - j.w Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kawa, kombucha, [...]

[...] makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek ziemniaki 300g + łosoś100g - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/1/4bf8b038f5614fb0b08ad9b6214d71a0.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu [...]

[...] paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g piersi + kasza gryczana 100g + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/7/852a713469404229b89cb3ac385b7847.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu [...]

[...] piersi + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/8/8569cdad1b3d44bd871e6f29a472e3e9.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu [...]

[...] makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 posiłek ziemniaki 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/21/8fb5e1bb29224d70856784934b6d75b7.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas [...]

[...] 2 posiłek 100g łosoś + 50g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g łosoś + 50g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g łosoś + 50g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g ryż biały 6 posiłek whey c6 40g + 100g ryż biały /SFD/Images/2015/9/29/b4ead13d5e634e65b675895d4992c9ed.jpg HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu i 40g [...]

1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki płatki owsiane+mleko/jogurt naturalny+jajka+warzywa+orzechy 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami Owoc owoc zbedny dodaj oliwy 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni [...]

[...] 25 kg x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 120g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron 100g 4. łosoś 130g [...]

[...] posiłkami oraz zastępnik posiłków. * KOKTAJL NR.2 Skład: -1L Maślanka truskawkowa -4 łyżki stołowe mleka granulowanego (odtłuszczone). -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 40 g Węglowodany - 45 g Tłuszcze - 15g Kalorie - [...]

[...] płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego 2. ryż + jogurt + owoc 3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3 jajka + 2 kromki chleba razowego w osatnim posiłku nie dawaj chleba. białko wystarczy 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram [...]

[...] non stop, muszę nad tym popracować 3. Siady 4x 8 4. MCNPN 4x 15-12 Jeszcze tylko 2 dni na domowej siłce potem powrót na publiczną Wczoraj dietka: 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat., pół banana 2, 3- 50g kaszy orkiszowej, 200g fileta z kurczaka grillowanego, warzywa TRENING (na treningu 10g bcaa, 5g kreatyny) 4. Omlet- 1 [...]

[...] nóg w siadzie: 3 serie po 15powt. 40/45/50kg - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 25powt. 25/28/30/32kg SUPLE: - BA, SB, BCAA Xtra - omega3, Mg+B6, wit.C, koenzym Q10, potas, multi MISKA: 1. białko, banan, włoskie, owsiane 2. fota 3. c.d. kuraka 4. serek, pistacje, jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5272120f928b481c87d079f14a2c88d1.JPG

[...] /SFD/2018/12/13/414e08dd54d44954bec11b1f0498b8d9.jpg 1. Śniadanie Jajka po benedyktyńsku Jajka przygotowane wg instrukcji -> jajka po benedyktyńsku Chleb zarumieniłam na patelni, wyłożyłam salami, na to jajka i sos ze śmietany wymieszanej z musztardą. 2. Lunch Rosół np. wg tego przepisu: rosół z [...]

[...] owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli 50g+jogurt naturalny= PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Kuskus/ryz/makaron 100g +2jajka m = 2. Serek wiejski + 50g musli + [...]

[...] sałatki brokułowej z makaronem kukurydzianym i piersią z kurczaka; 1 łyżka sałatki porowej, 2 łyżki sałatki jarzynowej; dużo chudych szynek i dużo ćwikły z chrzanem, 1,5 jajka z farszem pieczarkowym + czarna kawa; sporo przed kawą suple z wapniem, do kawy kawałek sernika, którego chyba jutro z domu wywiozę razem z resztą ciast, których tym [...]

Anitka, omlety będziesz mi smażyć i jajka gotować :-P Niedziela 19.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy Warzywa: jarmuż, brukselka, czosnek, cebula, pieczarki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do galaretek z suszoną [...]

[...] W każdym razie jeśli w tym tygodniu nie przybiorę na wadze to będzie znaczyło, że trzeba zwiększyć kaloryczność. Przepis na dziś: Grzyby duszone z jajkiem Składniki: Grzyby, jajka, cebula, oliwa Wykonanie: Grzyby myjemy, kroimy i wrzucamy na 5 minut do gotującej się wody. Po 5 minutach odcedzamy i przelewamy grzyby ciepła wodą. Kroimy cebulę w [...]

[...] się lepiej, chociaż do tej pory czuję napięcie. Rozkład wg planu: 2000-150b-180w-70t Wszystko wróciło do normy, nie mam już żadnych objawów przepełnienia%-) 1) kasza gr + jajka +smalec 2) kasza jaglana + jajka 3) kasza jaglana + wołowina 4) kasza jaglana + wołowina 5) whey + twaróg + owies ____________________________________ Dzień 4 1. WL [...]

[...] coś żyłki widać, mimo kiepskiej jakosci https://www.youtube.com/watch?v=X4l9kTKZ90U&feature=youtu.be A takie coś mniej/więcej jadam na śniadanie: Zwykle były to owsiane + jajka ale jajka są zbyt zaj**iste by je marnować na jakaś jajecznice z 9 białek + 2 jaj %-) owsiane wyglądają jak zwykłe zalane wodą ale nie! dodałemdo nich słodziku,aromatu [...]