[...] - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + brokuły / inne warzywa 100g + 10ml oliwy III POSIŁEK (po [...]
[...] - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + brokuły / inne warzywa 100g + 10ml oliwy III POSIŁEK (po [...]
[...] - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + brokuły / inne warzywa 100g + 10ml oliwy III POSIŁEK (po [...]
[...] - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + brokuły / inne warzywa 100g + 10ml oliwy III POSIŁEK (po [...]
No to tak po wizycie u fizjo mam mieszane uczucia. Wyglądało mniej więcej tak: pooglądał (ściągnęłam tylko górę), usiadłam na taboret miałam zrobić głęboki skłon. Wkładał mi palce pod łopatki i pytał czy boli. Zainteresował się moimi żebrami, które są dość nierówne i pytał czy bolą. Zauważył ramię jedno wyżej, drugie niżej. Zmierzył mi nogi w [...]
[...] że my funkcjonujemy normalnie ? Tak w ogóle to: dzisiaj był dzień laby- zrobiłam tylko raz 1,5 h spaceru i drugi raz 1,5 h potańczyłam sobie dla relaksu. Micha: 1. jajka, masło orzechowe, marchewka 2. brokuły, ryba, 3. wiejski, sałatka z kapusty pekińskiej, fasolki i pomidorów, słonecznik z jakieś 40 gram 4. sos pomidorowy z [...]
1. Czy przy produkcji makaronów razowych/durum również dodawane są jajka? Czy na samej mące robione? 2. Trzymanie diety tylko od pon-sob nie zakłóci budowania masy, taki 1 dzień-odskocznia? 3. Jaki olej lniany, co musi zawierać na etykiecie żebym wiedział, że to ten jedyny %-) i gdzie najlepiej kupować/najtaniej? 4. Ile waży samo białko jajka? [...]
[...] ograniczeniami? Jak mam policzyc na 5tkach? Wg 170kg ktore zrobilem, czy wg 180 planowego? Co do pompek - nie wiem ile przytyłem ***************************** Czwartek: 1 - jajka 2 - pierś + orzechy włoskie 3 - pyry z gzikiem (ale to tak pol godziny po posilku nr 2, dla smaku ) 4 - białko 5.... tutaj już wieczór u Dziewczyny: jajka, sałatka z [...]
[...] jadał np pierś smażoną + czekolada przed treningiem WODYN Czy ja wyglądam jak "mistrz kulturystyki" ? Jako trener mój powinieneś to zauważyć Sevrond A co mają jajka do ryżu? Brąz mi nie smakuje w hvj, dlatego raczej biały, paraboliczny ewentualnie przy kasie basmati Do tego jeszcze makaron durum - w biedronce za 2,09zl jest 500g. [...]
[...] pasków? Hehehehe, nie ma wymówek cwaniaczku Wuchta34 To nie pojedynek, tylko chłopak się musi jakoś motywować Wuchta - Ty się z nami nie bawisz bic44 3 plastry salami + jajka i git Pajda ze smalcem - oj dawno nie jadłem ******************************************************** Środa: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - białko + oliwa 4 - pierś + [...]
Jedzenie z czwartku: 1 - białko + oliwa + jabłko 2 - jajka + grahamki 3 - karkówka + boczek 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Wstałem se rano, ugotowałem jajka... i nie chciało mi się ich jeść Więc wypiłem biało, zagryzłem jabłkiem i tyle A jako, że był tłusty czwartek to wjechały 3 pączki Posiłek nr 3: A no i miałem dodać, że znalazł się [...]
[...] byl zapas w sumie a przedramiona - no i zylke bylo widac na bicu podczas serii ogolnie czulem powera na nast serie - brzuchowycisk - w ost serii juz ciezej Dieta: 1 - jajka 2 - łopatka + oliwa 3 - pierś + noga od kurczaka + ryż 4 - gainer + bialko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - łopatka + brzuszki łososia 7 - twaróg + oliwa Ogólnie miał [...]
[...] mi na te filmy Filmy nagrywam komórką a lepszej nie mam Zróbcie zrzutke po 5zl to se cos kupie ********************************************** Czwartek - 03.06.10 1 - jajka 2 - karkówka + oliwa 3 - karkówka + oliwa 4 - białko + oliwa + kiełbaska i trochę bigosu 5 - jajka Otwarłem nowy smak białka VitaFit - banan Smaczny Posiłek nr 1- [...]
debee Testery przehvjowe Dawid To nie moje bicu Ano nie ce sie demol Ja Wam jeszcze pokażę ************************************************* Niedziela - 06.06.10 1 - jajka 2 - ćwiartka z kurczaka + skrzydło z indyka + oliwa 3 - ćwiartka z kurczaka + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka + trochę boczku ad4 - oglądałem film i na szybko poszło [...]