Jednak podarowałem sobie te pierogi... OBIAD: - 150g pieczywo ciemne z ziarnem - chudy (fat 4%) serek biały z ogórkiem Wracając do pierogów (+2 jajka)...Może to byc kolejny posiłek czy raczej niezbyt? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-18 14:09:53
[...] kilka godzin popracować to kilkukrotnie pomnożysz ten budżet. Wg badać 30g protein w posiłku jest wystarczające do samego procesu maksymalnej syntezy protein (30g protein o wysokiej wartościowości:jajka,mięso,ryby itd.). Co 4 godziny posiłek. Jak wychodzi ci taniej to zamiast piersi możesz urozmaicać dietę w udka, skrzydełka i inne części mięsa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zamiast twarogu daj mięso/jajka 2. Daj tutaj ww złożone + białko, np. pieczywa razowe + pierś, orzechy daj do ostatniego posiłku, banana możesz dać do śniadania 3. Rozumiem że to przedtreningowy, ryż + kurczak ok, oliwę wywal, miód i banan wywal, po co Ci tyle cukrów prostych? 4. Po treningu daj to samo co przed, ten posiłek zjesz gdzieś o 22, [...]
[...] bym na trening dzielony,zwiększył ilość powtórzeń w seriach do min 12,oraz robił 4 treningi w tygodniu.Z ostatniego posiłku wywalił bym węgle,a w 1 je dał.Płatki owsiane jajka to idealne sniadanie, twaróg oliwa kolacja.Po treningu siłowym dał bym jakieś białko,podbił byś bilans trochę do góry.Mozesz pomysleć o jakimś fat burnerze z czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dosypujemy do nich 5gram platkow gorskich, nastepnie kroimy orzechy brazlisjkie ,wrzucamy to wszystko do jajka wbitego do miski dodajemy kilka kropel aromatu 4-5 i mieszamy -wylewamy na patelnie bez tluszczu xd smazyc kazdy juz potrafi :D
dobra znalazlem jakas diete o prawie takich samych danych tylko tyle ze tam pisalo 17 lat a ja mam 16 a reszta sie zgadza CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 [...]
Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]
Na ostatni 4-dniowy wyjazd zabrałam pieczony schab w plastrach, jajka gotowane, sałatkę na makaronie pełnoziarnistym na 1 dzień, tuńczyka w puszce, kabanosy, orzechy i migdały (świetne jako przekąska za kierownicą) płatki owsiane, whey, chleb wasa sport na pełnoziarnistej mące. Na miejscu dokupowałam jogurty naturalne. Wieczorem w restauracji była [...]
[...] z trzymaniem. Czasem wrzucę coś słodkiego. Ale ogólnie ciężko z białkiem ;// No przykładowy dzień. 1 posiłek: Placek owsiany z ok. 50g owsianki, 100ml mleka i jednego jajka, banan 2 posiłek: Cztery kromki chleba razowego, dwa plasterki sera, jabłko 3 posiłek (przed treningiem): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 4 posiłek (po [...]
Mam zamiar Enana ciągnąć jeszcze 4-8 tygodni mam hcg ile przybić teraz? Nie czuję jakiegoś dużego bloku jajka mocno nie zmalały tylko miałem przez pewien okres że mnie bolały lekko a i jeszcze jedno pytanie. Suty nie swędzą ani nic mam lekkie guzy ale to pamiętam miałem od okresu dojrzewania i ostatnio wydaję mi się że z lewym sutem jest coś nie [...]
[...] ) Czyli : Zostawiam 1 kg sera na szafie w misce( pokruszony), posypuje 2 łyżeczkami sody, ocz czasu do czasu zamieszam, potem wrzucam to na 10 ml roztopionego masła i smarze na małym ogniu( ser sie topi), dodaje Vegety, kminku i żółtko jajka. Jak konsystencja będzie jednolita przelewam zawartość do 4 kubków. I włala! Pyszny ser smażony :)
[...] zejdzie przy ciulowym treningu i diecie zostanie tyle samo co przed cyklem. Dodam że propionat miałem z firmy A, a mix testo z firmy B. Libido poszło w górę,ciągła ochota na sex, jajka się zrobiły małe. Nie jestem znawca dlatego piszę na forum. Czytałem o stagnacji. Może mam coś przyblokowane w organizmie i dlatego dyhidro nie może zaskoczyć
[...] problem, bo nie jem regularnie. Mam te 6 posilkow , ale nie jem ich zawsze o tej samej porze. Jem duzo makaronu, slodkich ziemniakow, cyckow kurzych, 1-2 w tyg wolowina, jajka, tunczyk i duzo warzyw. Czasem nie jem przez 5 godzin, bo praca nie pozwala, ale na poprzednich cyklach to nie byl problem. Owszem nie nabieralem czystej masy, ale [...]