4 jajka

[...] C6 - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/8/d40c1dd1b90c490ba6e5e578c9d51509.jpg /SFD/Images/2015/12/8/33fd1265dee04be78b8205edf026473f.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa + dżem rabarbarowy 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy [...]

[...] jaja kurzego, 4 całe jaja 5. Serek wiejski, 8ml oleju lnianego 1776kcal/171gB/85gT/82gW Dzień 2 - 25.10.2011 Miska: 1. 50g płatków owisanych, 140g kaki, 30g białka 2. 3 całe jajka, 11ml oleju lnianego 3. 3 całe jajka, 50g migdałów 4. 100g mięsa z piersi kurczaka, 50g makaronu razowego, 100g kiwi 5. 100g mięsa z piersi kurczaka, 50g makaronu [...]

Dzień 47 - 15.09.2012 DNT Dieta 1711 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jaja, mak, olej kokosowy, mąka kokosowa 4. mięso z udźca indyka, rosół 5. mięso z piersi indyka + warzywa Dzień 48 - 16.09.2012 DNT Dieta 1675kcal, 170B, 91T, 47W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka [...]

[...] 49W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. mięso z ud kurczaka, masło 3. mięso z piersi indyka, olej z orzechów włoskich 4. pasztet domowy (wątróbka z kurczaka, jajka, masło, cebulka) 5. jajka, kakao, odzywka białkowa Dzień 86 - 24.10.2012 Dieta 2193kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. pasztet domowy, [...]

Siostra - bo organizmu nie da się opisać wzorami, na każdego działa co innego%-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 44 - 1.01.2013 DNT Dieta 1848kcal, 169B, 100T, 76W 1.,2. płatki owsiane, jajka, truskawki, odżywka białkowa 3. karkówka 4., 5. udka z kurczaka, orzechy laskowe Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 45 - 2.01.2013 Dieta 2387 [...]

TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 52 - 9.01.2013 Dieta 2376kcal, 172B, 101T, 200W 1. płatki owsiane, białko jaja, twaróg chudy, banan, truskawki, kiwi 2. jajka, wiórki kokosowe, kakao, olej kokosowy, żółtko jajka 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, banan, truskawki, kiwi 5. masło, mięso [...]

[...] mi to całkowicie obojętne /. Póki co Trening siłowy planuję ok 13.30 , aerobowy ok 19.00 PS.2. Z okazji ŚWIĄT WIELKANOCNYCH życzę Wam wszystkim wielu radości , smacznego jajka / w dużych ilościach - może być bez żółtka / oraz mokrego poniedziałku / niekoniecznie na siłowni czy podczas aerobów/. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-04-06 [...]

[...] jabłka 89gr/kg (w Niedzielę) kukurydza 500g 2,79 pomidor malinowy 3,75/kg pomidor 2,99 i 2,75 ser żółty Mlekovita plastry 500g 6,99 (13,98/kg) serek wiejski koło 150g 1,29 jajka M 2,49 mcCain frytki 1kg 3,99 tortilla 8x20cm 3,39 Kawa rozpuszczalna Tchubo Gold creme 180g 12,88 lody manhattan 1,4 L 8,99 TESCO 28.07-03.08.: szynka wiep BK 10,99 [...]

[...] Szynka wiep BK 9,49 polędwiczki wiep 21,49 łopatka cielęca 49,9 rozbratel wołowy 19,9 makrela wędzona 12,5 papryka czerwona 9,75/kg ananas świeży 4,35/kg (do 05.04.) jajka 30 M 7,69 frytki zigzag Avico 900g 3,99 2 x pizza guseppe 10,99 żelki Candi 500g 7,99 żelki haribo 250g 3,89 -20% na konserwy mięsne i rybne kaufland 6-12.04.: schab [...]

[...] WASA + pomidorek KOMENTARZ: DZIEŃ WOLNY !! Na siłownię choćbym chciał to bym nie poszedł, bo wszystko zamknięte... Trochę krzyżuje mi to plany Odpoczywałem i regenerowałem organizm !! Ostatnio uwielbiam jajka !! Wchodzą mi o wiele bardziej niż mięso. Muszę poszukać jakiegoś taniego dojścia. Chcę duże jajka i tanie !! Najlepiej swojskie

[...] (treningi ultimate frisbe 2 razy w tygodniu, silownie planuje 3x w tygodniu + treningi biegowe zeby wrocic do formy po urazie skrecenia kostki) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce, Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron pelnoziarnisty, bataty, quinoa Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce [...]

DZIEŃ 12 Jedzenie: 1. 3 kawałki chleba z szynką 2. 4 kawałki chleba z szynką 2 jabłka 3. 4 kawałki chleba z serem żurek, jajka, biała trening 4. trochę makaronu 3 jajka 5. ok 50g (może mniej) czekolady Trening: 1.5h siatkówki, całkiem przyjemnie się grało.

[...] 5.unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/14/13/12/12 powtórzeń 6. allachy 4-5serii mocno czułam mięśnie brzucha . 45kgx16 45kgx15 45kgx15 45kgx15 45kgx14 1. płatki owsiane, jajka , maliny(83g) trening 2. płatki owsiane, mintaj 3. makaron razowy, łosoś , ogórki zielone 4. łosoś , warzywa 5. jajka, oliwa , warzywa posiłek nr 1 [...]

[...] BIEGANIE :45 min Ciężko się biegało. Ostatnio nie mam za bardzo ochoty na aeroby . Tym bardziej , że po wczorajszym treningu tyłek ,nogi mnie bolą . 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. mąka razowa, jajka, łyżeczka naturalnego kakao 3. udko z kurczaka, oliwa , kapusta kiszona 4. ryba, oliwa , kapusta kiszona 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] 3x10-12 ciężko. Już miałam dość po 3 ćwiczeniu . Tutaj tylko się dobiłam. 45kgx12 45kgx10 (-1 powtórzenie) 45kgx10 Zadowolona jestem z treningu. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya Trening 2. płatki owsiane , whey , brzoskwinia 3. kurczak, makaron razowy , marchew 4. jajka, oliwa, migdały , ogórki , rzodkiewki 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] Wstałam wcześniej , przygotowałam sobie wszystkie posiłki. Z racji , że jak się uczę to nie w głowie mi gotowanie. 1. płatki owsiane, jajka , marchew Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. ryż brązowy , schab , fasolka szparagowa 4. schab , oliwa ,marchew , ogórkix2 rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa [...]

[...] 47,5kgx20 (+2,5kg /+5powótrzeń w każdej serii) 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 Wykończył mnie trening. Zadowolona jestem z treningu. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka wheya 2. płatki owsiane ,jajka trening siłowy 3. makaron razowy, kurczak, kalafior 5. kurczak , oliwa, warzywa 6. twaróg , oliwa ,orzechy, kapusta [...]

lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]

[...] sobie jeszcze 2 diety jak możesz sprawdź i powiedz która lepsza. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0caf5c3b80ad41ebaa05e18fbcc38f7a.jpg 19.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6 03.schab, ziemiaki 04.pierś z kurczaka, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.3 jajka, pieczywo - [...]