Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

Chyba zjawiłaś się dopiero co po otwarciu A nie czujesz dyskomfortu robiąc trening tak szybko po posiłku?

wlasnie, tez bede zmuszona przerzucic sie na poranne treningi, fajnie masz ze tak wczesnie otwieraja, tutaj od 9tej dopiero,troche mi to zycie utrudni

Aniu, dobrze rozumiem ,że Ciebie na uczelni też dziwie patrzą? Bo ja jak wyjmuję mój gustowny pojemniczek z jedzeniem to czuje się jak atrakcja turystyczna....

jak odciski się zagoiły to znak, ze potrzebujesz sztangi

...:::Dzień 32, Czwartek , 06.10.2010:::...






1. martwy ciąg
rozgrzewkę rozpoczęłam od 45 kg a nie od 40 kg .Przy 40kg musiałabym zakładać małe talerze i w tedy źle się wykonuje ćwiczenie. Poszło ładnie . Jedynie bardzo bolała mnie prawa dłoń (odcisk )ale dałam radę.

rozgrzewka
45kgx5
50kgx5
60kgx3
serie właściwe
65kgx5
75kgx5
85kgx5

2. wiosłowanie sztangielką 3x10-12
Cały czas żyłam w przekonaniu , że będę źle technicznie wykonywać z większym ciężarem – chociaż nigdy nie podeszłam do wyższego ciężaru . A jak się okazało wcale to nie było prawda. Plecy mocno czułam.
15kgx12
15kgx12
17,5kgx10 (+2,5kg)

3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12
Jak w tamtym tygodniu wspominałam ,zwiększyłam dzisiaj ciężar w ostatniej serii. Trochę źle wykonywało mi się z takim ciężarem ponieważ powyżej 15kg są już skręcane sztangielki – większy obwód „talerzy” . Ale myślę ,że to kwestia przyzwyczajenia.
15kgx12
15kgx12
17,5kgx10 (+2,5kg)

4. ściąganie drążka do klatki/karku siedząc 3x10-12
ciężko. Już miałam dość po 3 ćwiczeniu . Tutaj tylko się dobiłam.
45kgx12
45kgx10 (-1 powtórzenie)
45kgx10

Zadowolona jestem z treningu.





1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya
Trening
2. płatki owsiane , whey , brzoskwinia
3. kurczak, makaron razowy , marchew
4. jajka, oliwa, migdały , ogórki , rzodkiewki
5. twaróg , oliwa , ogórki

Brat oddał mi swojego wheya oraz inne suple(mnie akurat się nie przydadzą ). Whey - Smak wanilia. Nie lubię wanilii – nie smakuje mi . Ale wyrzucać nie będę.

posiłek nr 1




posiłek nr 2




posiłek nr 3




posiłek nr 4





Zdjęcie mojego pięknego odcisku - bolesnego . Macie może jakiś pomysł aby jednak trochę ochronić dłonie ? Rękawiczki odpadają ponieważ mam mała dłoń i jak ubiorę to nie jestem wstanie podnieść bo wypada mi z rąk.





___________________________________________

Oveja. Zazwyczaj posiłek przed ćwiczeniami jadam ok 1 h przed. W tym przypadku pomimo krótkiego odstępu nie odczuwałam jakiegoś dyskomfortu.

gruszka od 9 a ja narzekam , że otwarta od 7(tzn wpuszczają nawet o 6.50). jak dla mnie siłownia powinna być otwarta od 6 ja uwielbiam ćwiczyć rano.Na szczęście mam taki plan , że praktycznie zawsze będę ćwiczyć do południa.

freespirit
Tak patrzą się dziwnie .Zazwyczaj po wyciągnięciu pudełka milion pytań co jem.

Herek już odciski powróciły.

fajny omlet, widzę że nawet podpisany

u mnie od 8 niby otwarte, a w soboty od 10
a poprzednia na którą chodziłem była po południu od 15 czy 16 dopiero, ale mi to pasowało w sumie wtedy

Ann, pociesz się, że ja mam podobne odciski, a ćwiczę w rękawiczkach

Jej, tu coraz więcej zdjęć! :)
Trening robi wrażenie, jak zawsze... A z tymi suplami to uważaj, hm, wanilię możesz mieszać z kakao :)

ann jak ładnie Ci siła rosnie w MC więzełaś więcej i wiosło ładnie

Ann składniki na omlety wrzucasz do blendera, czy tylko mieszasz w misce?

Mi aż takie odciski się nie zdarzają, a rękawiczki słabe