4 jajka

21.01.2014 Dieta 1. trzy jajka + 4 kromki chleba 2. kanapka z szynka i mozzarellą 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem 5. wafle ryżowe z bananem 6. sałatka z makreli Suplementacja -witaminki z rana -beta alanina z kofeiną przed treningiem -zma na noc trening -20 min rozgrzewki -wyłapywanie midli i kontra -ofensywne akcje na dojściu Dziś [...]

[...] Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test i Deka [...]

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana [...]

dokładna dieta: śniadanie - 2-3 jajka na miękko (nie solić!), 1/4 pasztetu z drobiu i troche mleka 0% obiad - normalnie, nie tłusto i bez soli! kolacja - 2-3 jajek na miękko, nie solonych, 1/4 pasztetu, ser biały, ser wiejski, szynka i mleko 0% Uwaga! Nie jedz chleba! Nie jedz soli! Nie rzuj gum! Unikaj produków wysoko węglowodanowych! Nie [...]

[...] ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana) podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło) kolacja (jajka, twarożek, kanapki, coś mięsnego na ciepło) w tygodniu zdarzają mi się 1-2 posiłki niezdrowe, typu fast food. Alkochol ograniczyłem do zera. Po treningu i codziennie [...]

ja hcg daje czesciej niz 6-10 tyg. Nie robie już żadnych mostków, Dla mnie totalny bezsens. Co 4 tyg daje hcg nie obniżając towaru. I jajka chulają jak trzeba

Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]

[...] + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g (30/8/77/505kcal) 18:00 podwieczorek Kromka chleba razowego 3 Gotowane jajka kurze (50/27/14/499kcal) 20:00 kolacja 2 jaja kurze + kiełbasa + cebula = jajecznica (28/24/1/328kcal) Reasumując wszystkie wprowadzone zmiany: Białko: 192 (powinno [...]

[...] 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 70g Ser twarogowy półtłusty 100g (b:27/t:7/w:56/394kcal) 18:00 podwieczorek Kromka chleba razowego 2 Gotowane jajka kurze (b:15/t:11/w:32/290kcal) 20:00 kolacja Serek wiejski 100g Łyżeczka Oliwy z Oliwek (b:18/t:26/w:5/kcal:328) Rothen wydaje mi się, że teraz wszystko dobrze [...]

[...] gniecie ale jeszcze masz sile na jedno-dwa powtórzenia) a jakiś finezji w dawkowaniu nie stosuje. miarka shotguna+ 2 miarki WF. stealth po treningu, syngex, kiedy niema czasu jeść... reszta to jajka i piersi z kury. wcześniej pilem po treningu Anabolic Window chyba z 4 albo 5 puszek zjadlem. teraz stealth bo troszke więcej kalorii potrzebuje.

[...] z piersia z kurczaka+np warzywa na patelnie. 5.Po treningu:ryz/makaron/kasza gryczana z piersia z kurczaka+np sos slodko kwasny lub warzywa. 6.KOLACJA:Sałatka z tunczyka-2 jajka na twardo(posiekane),tunczyk w sosie wlasnym(sos odlej),troszke posiekanej cebulki(chyba,ze ni lubisz)..do tego kromka chleba. Jesli chodzi o plan treningowy,to na [...]

[...] na sermach średnio 4-6 tygodni powinnien trwać.Czasami i krócej.Każdy inaczej dochodzi do siebie tutaj nie ma reguły jak i sztywnego schematu. Jak by ci libido spadło i jajka pokurczyły podczas cyklu to można też przybić hcg.Dla mnie standardem jest 1000j c3d. Złe samopoczucie po dece zazwyczaj powoduje wysoki poziom prolaktyny. Na zbicie [...]

[...] albo jakieś chude mięso - surówka z warzyw 4. - dwie kromki chleba razowego żytniego (2,8/26/0,9) - 4 plasterki polędwicy z indyka lub 4 plasterki żółtego sera - warzywa 5. - dwie kromki chleba razowego żytniego - dwa jajka - warzywa 6. Nie mam pomysłu na ten typowo białkowy ostatni posiłek. Nie uwzględniam nigdzxie masła. Co o tym myślisz?

[...] z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 (mysle ze 15) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. + 4 całe jajka sadzone. Posiłek nr 4 ser twarogowy chudy 150 gr + cleb zytni pelnoziarnisty 200 gr i coś zielonego gotowanego posiłek 5 ostatni na noc. Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16 Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. + 4 całe jajka sadzone. Posiłek nr 4 godzinna 19 ser twarogowy chudy 150 gr + cleb zytni pelnoziarnisty 150 gr i coś zielonego gotowanego posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21 Tuńczyk [...]

[...] POSIŁEK PO TRENINGOWY -Ryż biały 200 gr -Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16.00 -Kasza 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka sadzone (maksymalnie 3x w tygodniu)po 3 "razach" zamiast jajek białko albo pierś z kurczaka gotowana. Posiłek nr 4 godzinna 19.00 -ser twarogowy chudy 150 gr [...]

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

nie, wrzuce 2 jajka, 3/4 szkl pytlowej, 2 banany i tyle, bo nie mam jablka. i polewa testowa z bialeczka sfd

Witam Ponownie panowie. Jade ten cykl o ktorym, pisalem 4 tyg juz za mna. Co byscie polecili na cisnienie?? Od paru dni strasznie mi wy***alo. Wczoraj mierzylem 100/140 wiec nie ma za ciekawie a tu jeszcze przedemna 4 tyg na npp 6 na propie i 7 na winie wiec cos z tym trzeba zrobic. Wiadomo duze cisnienie wieksza agresja cierpia na tym najblizsi [...]

[...] 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 64białko 20tł 135ww 979kcal około Płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka + warzywa II posiłek Ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty/chleb razowy Mięso Warzywa oliwa z oliwek III Obiad To co mama ugotuje :jakaś zupa mięsko itp ziemniaczki [...]