4 jajka

Zmiany jak u pro ;) czy ja wiem, normalna obcinka ze wszystkich źródeł z naciskiem na węgle ;-) a jeszcze żeby być skrupulatnym to zauważyłem jeden błąd - 4 jajka rano były a nie 5

[...] kcal, ale czysto. I BIAŁKO NA BANK POW. 120gram dzien bez bialka dzien stracony Ale jestem mega spompowana teraz po takim zapasie:-P seesjaa!8-) 1.Owsianka + migdaly + jajka + banan 2.Chleb zytni ( pieczony przez mame (maka zytnia + zakwas zytni + woda + sól) + pasztet robiony przez mame (watrobka drobiowa + lopatka wieprzowa + sól) +masło [...]

[...] prawie nic nei robiłem. Nie uczyłem się. Wrzuciłem na kartę muzykę do radiowęzła i pojechałem do kolegi, żeby ją nagrać. Zaraz się zabieram za jakieś jedzenie jeszcze. Dieta : 8:25. 550ml mleka + płatki kukurydziane 10:45. 4 jajka + 2 kromki chleba 15:30. 100g ryżu + 200g cyca 20:00. 3 jajka + 3 kromki chleba Temperatura na siłowni. 13*C Tric

28.06.2017 - DNT Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego 2.3.4. 50g ryz/kasza jaglana, 140g kurczaka, 25g oliwy, pomidor, brokul i kalafior 5. 50g skrobii ziemniaczanej, 50g masla orzechowego, 140g kurczaka z pieczarkami i papryka. 6. Jeszcze nie wiem ale chyba znowu wafle z twarogiem. Dzisiaj caly dzien w robocie, od 7 do 19 wiec [...]

[...] DNT: wegle 2x w 2och pierwszych posilkach? Tylko ile tego dac? Tak po rozmowach z King_Odin'em wymyslilismy. ********************************************* Niedziela: 1 - jajka + biała bulka z wątrobianką 2 - noga i pierś z kaczki + oliwa + mizeria 3 - boczek pieczony 4 - jajka Dziś tylko 4 posiłki bo bardzo późno wstałem i jakoś nie byłem [...]

[...] na to na pewno znajdziesz Drązek ok, rotacja - popróbuje Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji *************************************** Piątek: 1 - jajka + grahamki 2 - makaron durum + 2 nogi od kurczaka + oliwa 3 - jajka, wędliny, sery itd -> wizyta u dziadkow 4 - jajka ad3 - tyle zjadłem, ze pewno połowe [...]

[...] będzie jeszcze lepiej, bo nie zniszczy mnie tak pompa A jak już technika bedzie idealna to robimy zwykłe siady? ************************************ Wtorek - 11.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - schab 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Zwiększyłem kaloryczność oliwką Trening: Aero. Bieg - 10 minut, 2km. Przerwa 2 minuty. 'Taborecik' - [...]

[...] W sklepie SFD 32zl/750g demol Skończyło się już i niestety trza było dokupić A na białeczko zawsze musi być **************************************** Piątek - 14.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka XL 3 - białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + oliwa ad2 - ale wielkie te jaja były ad5 - nie chciało mi się jeść nic, wiec szybki szejk i nyny

[...] Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/50/201 1. płatki owsiane, banan, jajka 2. kasza jaglana whey 3. ryż, pierś z kurczaka, masło 4. ziemniaki, schab Dzień 23, tydzień 4, 02.06.2014 DNT Cardio: 35 min Taka mała przerwa między nauką :-) [...]

Dzisiaj cały dzień aktywnie, praca, cardio 40min, dopiero usiadłem na tyłku xD jutro z rana lecą bareczki i triceps! Dowiadywałem się o koszt rezonansu odcinka lędźwiowego prywatnie 470zł … ale chce się umówić na to, abym wiedział co jest grane 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajecznica 4. Jajka+kura 5. Galaretka 0 kcal [...]

Dzisiaj 13h w pracy, ale pozytywny dzień-szybko zleciał i wesoło. Cola zero jednak robi robotę, dzisiaj wywaliłem w galaretka i tak normlanie z 1,5l. Dzięki temu nie czułem się jakoś mega głodny 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajka+ cukinia 4. Jajka+ cukinia 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ olej lniany 7. Kasza gryczana +kura+ [...]

Cały dzień w pracy 13h i nabite ponad 21 tyś kroków, ogółem bardzo dobrze dzisiaj się czułem, jutro pull z rana i jak zwykle „weekend wolny” czyli dużo pracy xD Waga z rana 87,6kg czyli jutro pewnie będzie coś koło 87,2 xD a więcej żarcia było w tym tygodniu, ale jak patrzę na kroki , to też zwiększyłem znacząco ich ilość 1. C-6 + masło orzechowe [...]

Waga pokazała 88,5kg czyli tyle samo, ale domyślam się czemu xD wczoraj od 19.00 wychodziły mi posiłki co 2h aby je nadrobić, niestety taki miał być luźny dzień. Dzisiaj 13h w pracy, nawet szybko zleciało , był lekki zjazd energetyczny około 17-18 ale później już lux. Jutro fotki dla Przema i po wymianie zdań został mi ostatni tydzień masy, a [...]

[...] _______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, banan, ostrowia 2. Kurczak, Ryż brązowy, oliwa 3. Kurczak(duża porcja), ryż brązowy (przedtreningowy) 4. Kurczak(duża porcja), ryż biały (potreningowy) 5. 4 jajka, marchewka 6. Twaróg, oliwa Jako, ze zabrakło brokułów to nie ma

[...] - jak zwykle 175kg. Reszta również dobrze, dobra palenie łydek. Ocena: 6.5/10 -------------- Dieta: 1. 50g wpc, poł szklanki owsa, jabłko, oliwa 2. Kurak, 1/2 szklanki owsa, ogórek swieży - trening - BCAA, 50g WPC, abłko 3. Kurczak, fasolka szparagowa, ogórek, oliwa 4. Kurczak, fasolka szparagowa, oliwa 5. 4 jajka, ogórek 6. Twaróg, oliwa

[...] mial gdzies artykuł popierający twoją teze bedę wdzięczny demolub Może będą filmy jak przestane machac damskimi ciezarami ------------------- Wczoraj DNT: 1. Owies 100g, 4 jajka, 2 brzoswkienie 2. 70g makaron razowy, 150g kurczak, kalafior, 2 łyzki oliwy 3. 100g makaron razowy, 150g kurczak, fasolka szparagowa, 2 łyzki oliwy 4. Jajecznica (4), [...]

[...] Przerwa między seriami: 60 seconds Komentarz: Rozpiętki szły dość opornie, klata nieźle spompowana. Po SS łapy tak spuchły, ze masakra - gliceryna działa . Dawno nie miałem takiej pompy. Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, jabłko 2. Placki owsiane 3. 100g ryz brazowy, 150g kurczaka, brokuły - trening 4. 100g ryz bialy, 200g kurczak, brokuły 5. ? 6. ?

[...] wczoraj miałem dostęp do komputera, na którym, mogłem przyciąć film. Wczoraj wolne, dzisiaj wolne nieplanowane. Źle się czułem i trening przełożyłem na jutro. Z apetytem słabo, dzisiaj dopiero 2 posiłki zjadłem. 1. Płatki owsiane 150g, 4 jajka, 33g iso uns. 2. shake twaróg +iso uns, płatki granola sante czekoladowe 150g z 200g mleka.

Wszystko w zależności czy to DT czy DNT ale mniej więcej wygląda to tak 4 jajka 1 duża marchewka - tutaj nie powiem Ci ile to jest gramów bo po prostu biorę jedną dużą marchewkę i tyle :) na oko pewnie ze 100-150 gramów marchwi mogło by wyjść. 200 gramów białka jaj w płynie (jeśli dorzucam WPC daje 150 gramów) Słodzidło Proszek do pieczenia [...]

[...] i czekolad oraz bieganie po siłce i HIIT sprawiły, że już po 3 dniach gdzieś tam zaczęła przedzierać się "krata", więc zadowolony poszedłem do kuchni rozbijać jajka i... stało się . Zacząłem od kilku suszonych moreli, poczułem prawie całkowite spełnienie czując przecudny słodki smak w ustach, więc całkiem zgrabnie poszły suszone [...]