[...] technika dalej szwankuje ,mam problem z nagrywaniem filmikow.Nikt nie chce lub nie ma czasu mnie nagrac.Postaram sie wpisywac treningi. Wczorajsza miska: Sniadanie:4 jajka,olej kokosowy Po treningu :szejk od Tetiszerii Obiad:ryz czerwony,olej kokosowy,schab Kolacja:ryz czerwony,olej kokosowy,dorsz Dzisiejsza miska: Sniadanie:3jajka,olej [...]
[...] on na to:zalozymy ze jakis znany trener na swiecie powie by jesc marchewke bo da ona sile to wszyscy mu uwierza i zaczna jesc marchewke. Dzisiejsza micha: sniadanie: 4 jajka,bekon Po treningu: dwa zoltka,mleczko kokoswe,dwa banany,odzywka peanut butter,troche mleka kokoswego Obiad:60 g soczewicy,200 miesa mielonego, olej rzepakowy,pomidory [...]
08.01.16 Wczorajsza MICHA Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju rzepakowego Launch:szklanka razowego makaronu,150 g lososia,lyzka oleju,lyzka mleczka kokosowego Obiadoklacja:dwa male golabki ,piers z kurczaka grilowana 200g Przed snem:garsc winogron Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-09 12:11:13
Niech ktoś może stworzy temat "Najlepsze teksty rodziców" Ja dzisiaj usłyszałem, że jak dziennie będę jadł 4 jajka to się przebiałkuje, siądzie mi wątroba i takie tam Ps. Teksty o suplementach nie będę pisał bo jest to oklepana regułka. Z tego co czytam to każdemu mówią identyko. Skąd oni to biorą ? Ps.2 A u mnie był śnieg przez 5 [...]
będzie wyglądać to tak... rano: 7:15 mleko 250ml + muscli kromka z serem białym szkoła: 4-6kromek ser, szynka 1 obiad:p 13:30 : jajecznica 4 jajka + szynka, kiełbasa 2 obiad: 16:00 ryż + cyc 17:20 ROZPOCZĘCIE TRENINGU... jest ok...? 1. a co z tym napojem energetyzującym>? (wiem powoli staje się nudny ) 2. a węgle typu baton...? albo chałwa...? [...]
[...] kcal pytalem :) myślę, że będę dokładał tygodniowo po 300 kcal max, zaczynając od kcal z tluszczy, po 2 tyg ew minimalizując ich udział na rzecz ww ;) 500 g kurczaka 4 jajka 50g izolatu 10 oliwy 10 mct marchew/fasola szparagowa/brokuł kcal: 1250 białko: 185g ww: ponizej 20g tłuszcze: do 50g max 21 dni -> potem podbijanie kcal. ujdzie? [...]
[...] kcal pytalem :) myślę, że będę dokładał tygodniowo po 300 kcal max, zaczynając od kcal z tluszczy, po 2 tyg ew minimalizując ich udział na rzecz ww ;) 500 g kurczaka 4 jajka 50g izolatu 10 oliwy 10 mct marchew/fasola szparagowa/brokuł kcal: 1250 białko: 185g ww: ponizej 20g tłuszcze: do 50g max 21 dni -> potem podbijanie kcal. ujdzie? [...]
chudy (jak dla mnie 4 puszki w jakieś 14 dni to chyba nie dużo) ja tam zjadam 2puszki dziennie, wiec Twoje 2puszki tygodniowo to na pewno nie duzo. jak zaczynalem cwiczyc jadlem ok 4 jajka zawsze na sniadanie to mowila mi ze jak bede jadl tyle jajek to mi trzecie wyrosnie. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-14 11:58:17
1. jeśli nie mam babskich kłopotów a soję zakupię eko to czy raz na jakiś czas /np. 1xmies/ można ją zjeść czy generalnie kobiety mają jej unikać jak ognia? 2. czy 3-4 jajka dziennie to nie przegięcie? Miewam takie dni, szczególnie kiedy brak mi czasu na gotowanie Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-06-28 17:30:23
PO szkole trzeba coś zjeść a więc : -Pieczarki , cebula , czarne oliwki , pomidory ,ostra papryka mielona , oliwa z oliwek (podsmażamy na patelni) - dodaje makaron i 4 jajka -I na talerz , do tego kiełki rzodkiewki aby uzupełnić witaminki ;) No i kawa ;) Smacznego wszystkim
Od dzisiaj mocniejsze treningi także na śniadanko wpadły 4 jajka, warzywa i 5 wafli ryżowych, a bezpośrednio przed treningiem wpadnie grillowany kurczak w chili z kaszą gryczaną, warzywami i winogrona ;)
[...] trening 6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml RYZ,MIESO 7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub 100gr ryzu plus salatka warzywna i 20 ml oliwy z oliwek TWAROG,WARZYWA,OLIWA To [...]
obecnie wyglada to tak: 1. porcja wheya + 100 owsa + 250 mmleka ~700kcal TRENING 2. omlet 100 owsa + 4 jajka cale + dzem do smaku ~800kcal 3. i 4. cyc 150g +200 brokulow/inne wazywa + migdaly 60g + rodzynki 30g ~600kcal lub inne mieso np tunczyk (jedna puszka 130g) lub jak juz nic innego nie mam pod reka poprostu chudy twarog albo max spontan [...]
[...] makaron z serem(100gram makaronu i tyle samo bialego sera:P) 4.Po treningu: ryż100g+kurczak 100/150 5.pierwsza kolacja-to samo co sniadanie czyli owsianka 6.druga kolacja,4 jajka Dieta zapewne niejest idealna aaaaale :D ja na niej przytylem 7kg w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg A [...]