4 jajka

[...] 1. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 2. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 3. whey, owies, truskawki, borówki 4. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

[...] przyzwoity. Martwy poszedl lzej niz sie spodziewalem. W czasie poszla woda z miodem, myslalme ze sie pozygam - takie slodkie cholerstwo. Micha: 1. Owies, jajecznica(4 jajka), jabłko 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa 3. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurak - potrennigowy 5. 3 jajka 6. Tfaruk, oliwa Jak widac brak warzyw bo [...]

[...] na analogicznym ciezarze we wrzesniu na tym etapie byly wieksze problemy. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka - trening 2. Gainer 3. Ryż brązowy, kurak, oliwa - 1,5 h po tren. 4. Ryż brązowy, kurczak, oliwa, ogórek 5. 4 jajka, ogórek 6. Twarog, oliwa Zmieniony przez - pavveeel [...]

[...] sie jak w ogole rozlozyc dni czy kompletnie odpuscic nastepny tydzien. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan 2. Gryka, kurak - 30 minut przed 6 caps BCAA - trening - po treningu Gainer + 6 caps BCAA 3. Gryka, kurak, lniany - 1 h po tren. 4. Kurak, ogorek, oliwa 5. 3 [...]

[...] Trener chcial mnie wcisnac do jakies sekcji ale sie nie dalem ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, kiwi, banan, migdały 2. Kurak, ryz brazowy - przedtreningowy - 6 caps BCAA - trening - gainer, 6 caps BCAA 3. Gryka, kurak, kiwi, oliwa 4. Ryba, orzechy wloskie, [...]

[...] większa swoboda w doborze odpowiednich składników do takiej mikstury Filonko, muszę właśnie poszukać u Ciebie jakie warzywa wrzucałaś do takiej mikstury 29.06.11 Miska: 1. jajka, oliwa, sałata lodowa 2. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 4. jajka, rzodkiewki 5. białko ---------------------------- [...]

30.06.11 Miska: 1. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 2. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa 5 .białko Woda 7,5 l , jedna kawa ------------------------------ Trening: lekko zmodyfikowany 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 5,5 kg x 6x 15 30s * 1b. wznosy bokiem w [...]

[...] T1: 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max T2: 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max T3: 60 kg x 8 x 8 x 7 + 40 kg max + 30 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta 1. 4 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/25/6db4199c5e4e47d488f41ce5f7258d2d.jpg 2. 200 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 30 g mozzarelli, 30 [...]

[...] nt Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska 2.whey, owsiane, cynamon 3. serek wiejski, migdały, sok pomidorowy 4. jajka, brukselka, oliwa 5 sernik (whey, ser, jajka),orzechy włoskie 6.twaróg, szczypior, olej lniany, ogórek burpee: 45 [...]

[...] był problem z sfd (a już myślałam, że to tylko u mnie ) , dlatego dzisiaj zaległa wypiska: Dzień nr 26 Miska: 1.pasztet soczewicowy, kapusta pekińska , pomidor, oliwa 2. jajka, szpinak, pomidor, ogórek, oliwa 3.jajka, brukselka, kapusta pekińska TRENING 4. owsiane, białko ( ½ porcji myo + ½ porcji elitki), marchewka, [...]

Freespirit, dotąd aż nie znudzą mi się jajka (ale to chyba mi nie grozi) to wielkiego trudu jeszcze nie ma Staram się przede wszystkim nie przesadzić z wyrobami mlecznymi, które bardzo lubię i miałam tendencję do ich częstszego wrzucania do diety. A gotować to ja wiele nie muszę. Jajka, ugotować jakieś warzywo itp. to chwila, a rzeczy bardziej [...]

15.01.11 Miska: 1.placek owsiany,serek wiejski,sok pomidorowy, pomidor TRENING 1 (odrabiany) 2.owies,białko 3.zupa krem z brokułów (wliczane z niej: marchewka, awokado), jajka 4.zupa krem z brokułów, jajka TRENING 2 5.twaróg, rzodkiewki w między czasie: podgryzana kapusta czerwona, i standardowo były kawy z mlekiem, mleko wliczone B 136 T 75 [...]

[...] zawsze 3 serie ze stałą liczbą powtórzeń i dokładał po jednym co 2 tygodnie. Tak będzie chyba najlepiej i najporściej. Dieta: 1. owsiane 100 g, twaróg półtłusty 100g, 4 jajka, banan 2. chleb pełnoziarnisty 160g, pierś kurczaka, pomidor, olej 3. ryż brązowy, pierś kurczaka TRENING 4. mutant mass 130g, banan 5. ryż paraboiled 100g, pierś [...]

[...] potem można wysunąć wnioski ... Dzień nr: 12 Disiejszy trening się nie odbedzie bo jadę na zajecia do szkoły i nie dam rady. Dlatego zrobię go jutro. Jedzonko: sniadanie: 4 jajka + 100g chleba mieszanego razowego + kakao + 500ml mleka i w tym 50g płatków owsianych + 20g oliwy i mało sie nie obżyg*** po tym. W między czasie wypiłem sok z buraków [...]

[...] ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w planie trening !! MaximusRex Czy 2 kg to jest sporo ? Dzisiaj np. jadłem sobie tak: 1. 4 jajka z chudym boczkiem 2. porcja białka 30 g 3. pucha tuńczyka w sosie własnym z pomidorem i pieczywem WASA planowo potem 4. 4 jajka plus 50 g owsianych + garść orzechów i [...]

[...] Pull 15/15/12 6. Uginanie z łamaną 12/10/8 7. Młotki 10/8/8 Fajnie wszystko weszło. Duża motywacja. Szybkie tempo treningu przypociło mnie mocno i spompowało :-) DIETA 1. jajka (2całe + 2 białka), whey 5g, kakao 5g, masło orzechowe 15g - OMLET 2. kurka 300g, tortilla wrap (1 kawałek - 62g), warzywa TRENING 3. Lody 250g, 1/2 z placka z białej [...]

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka micha z dziś: 1.4jajka*+15g białka+80g owsa+mleko,kakao+ogórek 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi 3.bułka+120g piersi 4.5jajek*+troche majonezu+ogórki 5.150g makreli wedzonej+ogórki 6.wejda 4 jajka+oliwa *miałem jakies małe jajka ze sklepu, i dawałem wiecej [...]

[...] tydzień. Około 88 kg /SFD/2017/4/2/e6c1187766f54c77aa677efaa45d865e.jpg OFF /SFD/2017/4/2/cd96df860a364fbd8463b976e837be52.jpg 2 dni bardzo podobne ;) 1./JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g wędzonego boczku /SFD/2017/4/2/cae6ed917cb5483da60cffc62502b0d2.jpg 2-4.UDKO Udko + 15 g masła /SFD/2017/4/2/ff2219631a0f49d689b0f3b2fc62f971.jpg [...]

[...] /SFD/2017/4/10/6989df194aba4f58b87c2c4156141e30.jpg OFF /SFD/2017/4/10/abfd96e040ce4971ac319bc5995081f3.jpg SOBOTA 2 dni bardzo podobne ;) 1./JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g wędzonego boczku 2-3.UDKO 2-3 pałki + 15 g masła /SFD/2017/4/10/73a712e166b4436898132d8091a264fa.jpg 4. SAŁATKA 150 g fety + 10 ml oliwy i 50 g majonezu [...]

[...] jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23620e002324800b2940f4994ef48f4.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3. mieso z ud kurczaka, 100g makaronu durum -po 1h porcja białka 4. 4 jajka, majonez 5. al`a pizza: 3jajka, mieso z ud kurczaka,pomidor, odrobina majonezu i sera żółtego 6.4jajka, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo [...]