[...] - płatki OWSIANE na mleczku z bananami 2gie sniadanie - kanapeczki z serem i wędliną Obiad - ryz z jakims sosem i piersią z kurczama 2gi Obiad - makaron z serem białym Podwieczorek - jogurt , serek wiejski , banan Kolacja - jajka , mleko , samo białko Chce dodatkowo łączyć to z Gainerem "Gain Bolic 6000" + CREAPURE + ALA + B1 czy będzie oke?
[...] kora stosuje od 2 tygodni.Nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. Licze na wasza pomoc i konkretne wskazowki. 1 posilek 100g platkow owsianych, 200ml mleka, 2 cale jajka 2 posilek 100g makaronu, 200g serka wiejskiego 3 posilek ryz bialy 100g, piers z kurczaka 80g, 4 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 100g,makrela 80g 5 posilek [...]
[...] jednonienasyconymi i wielonienasyconymi to bardzo ciężko jest utrzymać proporcje 1/1/1. Praktycznie jest to niemożliwe do utrzyamania 7 dni w tygodniu. Przecież trzeba by było odjąć ser biały, źółty, jajka, ryby, mięso i przyjąć białko roślinne, które jest niepełnowartosciowe, a łączeń białek roślinnych aby był pełnowartościowe jest niewiele...
witam, czy mogę raz dziennie wypić maślanke owocową, 400g? próbowałem pić naturalną ale nie podchodzi :/ rano jem 2 jajka potem jakiś obiad a na wieczór troche twarogu z mlekiem, maślanke pije o róznych porach.
witam... chcem sie dowiedzec czy tylko przy pomocy domowych produktow : serek wiejski, jajka (juz o tym czytalem), mleko, platki, kanapki, obiad, owoce mozna stać sie wiekszym?? mam 16 lat, cwicze od 6 miesiecy wiec narazie nie rozwazam zakupienia jakis odzywek :) ... nie jestem pewnien ale moze gdizes juz byl taki temat wiec tylko poprosze o [...]
Witam. Mam pytanko co do przyrządzania płatków owsianych. Czy można je jakoś połączyć z jajkami ?? Ponieważ mam na pierwszy posiłek owsiane + mleko i 2 jajca, które zawsze gotuje i dopiero jem. Dałoby się może jakoś połączyć to wszystko ? Czytałem gdzieś, że właśnie wbijają jajka do płatków oO Lecz proszę najpierw o odpowiedź co i jak. Dzieki.
[...] chce sie tylko dowiedziec czy dobrych bialek bede dostarczal w swojej diecie, ktora niedlugo zamieszcze. Codziennie zamierzam jesc tunczyka, ponad 25gramow bialka, 2-3 jajka, 15-20 gramow bialka, litr mleka, 30 g bialka, troche sera zoltego, okolo 20 gramow bialka i jakas ryba z 25gramow bialka, do tego jogury i troche szyneczki. Wszystko [...]
[...] jestem tu nowy, co widac po liczbie sogów:P......mam pytanko co sądzicie o moim koktailu i co powinienem do niego dodać??. Koktail pije codziennie przed i po treningu. Przyządzam go z trzech bananów 6 białek z jajka kurzego, litra mleka i dorzucam do tego z sześć łyzek kako......Z góry dzięki za odpowiedż Live is brutal, ams full of zasadzkas!!!
[...] nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co zażywać,jak to robic i ile to kosztuje.Dodam że nie mam milionów na wydawanie na odżywki.
[...] pytanie zamierzam brać no xplode raz dziennie przed treningiem około 30 min 1.5 miarki i pisze ze powinno sie go przyjmowac na pusty zołądek ,czy jeżeli zjem np jakies jajka i zmiksowane platki oswiane lub normalny obiad 2h przed treningiem to zaszkodzi no xplodowi . 2.Do no xpolda mam kreatyne mono nie wiem dokładnie jak to lączyc i [...]
6.30 3 jajka z makaronem 9.30 Serek wiejski + 2 kromki chleba 13.00 Obiad: Schabowy z ryżem(100g +100g) 16.00 Ser białby z makaronem(150g + 80-100g) 19.00 Tuńczyk z ryżem( 140g + 70g) 22.00 500ml mleka 0% Oczywiście do sera z makaronem i tuńczyka z ryżem olej. Co o tym sądzicie, to jest mniej wiecej zarys, co poprawić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 67kg. Na siłowni ćwiczę już 4-5 miesięcy. Do tej pory, do treningu piłem Iso Active - bardzo polecam. Zamierzam do tego dołożyć jakieś suplementy. Coś w stylu jabłczan kreatyny (cm3). Dietę mam jako taką. - ryż, ser biały i jajka. Możecie mi coś doradzić? zdjęcie : http://zapodaj.net/images/8c7b55baf320c.jpg
A co by było gdyby przez kilka dni(no max tydzień) jesć codziennie tylko białko,czyli twarogi,serki wiejskie,jajka,tuńczyki,ryby,itp.i nic innego wiecej,oczywiscie w odpowiednich proporcjach,zeby sie kalorie zgadzały Czy to ma sens,czy zaszkodzi ???? Pytam z cxzystej ciekawosci