Suplementacja.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 177

Witam, mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 67kg.
Na siłowni ćwiczę już 4-5 miesięcy.
Do tej pory, do treningu piłem Iso Active - bardzo polecam.

Zamierzam do tego dołożyć jakieś suplementy.
Coś w stylu jabłczan kreatyny (cm3).
Dietę mam jako taką. - ryż, ser biały i jajka.
Możecie mi coś doradzić?

zdjęcie :

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak kupisz kreatynę, bedziesz podjarany że masa pójdzie a tu lipa, kreatyna słabo zadziała bez odżywiania, to tak jak kupisz do samochodu uszlachetniacz benzyny, ale bez nalania benzyny samochód nie pojedzie, tak samo jest z kreatyną. Poprawisz odżywianie i samo do przodu pójdzie.

Nie jestem leń tylko klatę musiałem skatować

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-25 19:47:52

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402476

a wiesz ze podstawa jest odpowiednie odzywianie i bez tego suple nie spelnia swojej roli?
z tego co napisałes o swojej diecie za duzo nie wynika , poza tym wyglada słabo...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Rozpisz dokładniej jak się odżywiasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

anubis przerzuć go do juniorów

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij dokladnie cala

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

dzięki anubis

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

anubis to len, wiec musialem za niego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

maksimus21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 177

Wiek : 16
Waga : 67
Wzrost : 173cm
Staż treningowy: 4-5 mies.
Obwód pasa: ...
Obwód klaty: ...
Obwód uda: ...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
siłownia, pompki, brzuszki.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : iso active, witaminy z olimpa
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
diety - ryż, jajka, ser biały - od niedawna
plan treningowy-
pon - klata, triceps
wtorek - brak
sroda - biceps nogi
czw - brak
piatek - barki przedramie
tyle.
Wrażliwość na stymulanty: nwm.
Możliwosci finansowe: słabe (100 zł)

Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-02-25 17:55:54

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402476

rozpisz dokładnie odzywianie z jednego dnia dla przykładu

...

maksimus21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 177

a więc tak. nie mam za dużo kasy na takie odzywanie się, ale opiszę.

7.00 Śniadanie - kanapka z serem białym i 2 jajka na smalcu ^^
9.30 śniadanie w szkole - bułka z serem
12.00 obiad - w szkole ;/
15.00 Mini obiad w domu - ryż pełnoziarnisty (czasami z miesem)
20.00 kolacja - ser biały i 1 jajko

no nie jest to dobra dieta, ale na inną raczej mnie nie stać
i nie mam warunków (szkoła itp)

Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-02-25 18:14:10

...