Czy zmienic coś w diecie

waze 69 kg wzrost 178 lat 17 cel redukcja wagi do 67 ( zawody)
Mam pytanie czy zmienic cos w diecie
sniadanie 7.30
Tran 1g
jajka 3 (jajecznica)
zielona herbata
10.40 2 sniadanie
bułka razowa (60g) 2
jogurt pitny fruvita


obiad 15.00
Kurczak pierś 200g
Brokuły 100g
Ryż brazowy 50g

- bieganie lub trening mma
18.00
Kurczak pierś 100
Brokuły 100g


21.30 kolacja
Twaróg półtłusty Zambrowski
Orzechy włoskie

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html diety do ocen wklejamy w takiej formie razem z pełną ankietą działu, to tak na przyszłość jak będziesz zakładał ponownie temat w dziale junior sfd, dziale dla młodzieży.