4 jajka

[...] teraz niedługo redukcyjna Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące) Witaminy minerały aminokwasy białko Dieta : pod redukcję którą niedługo zaczynam Dieta: 9:00 Śniadanie: 4 jajka 556kcal t-39g b-50g ww-2,5g pomidor 15kcal t-0g b-1g ww-1,8g orzechy włoskie 10g 64,5kcal t-6g b-1,6g ww-1,8g oliwa 15g 132kcal t-15g b-0g ww-0g RAZEM: 767,5kcal t-60g [...]

[...] DNT - 14.02.2016 Rege 8-) wyspana. Spacerek był bo ładna pogoda, kaczym chodem. Czuję mięśnie brzucha przy każdym oddechu. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 4 jajka + 3g ghee 2-4-całość: ryż brązowy 260g, kurczak pieczony w czerwonym wytrawnym (40ml) i gruszkach 210g, olej kokosowy 10g 5. naleśniki kakaowe z syropem klonowym (mąka [...]

Wczorajsza jajeczniczka: - 1 cebulka - 1 pomidor - 4 jajka - sól czosnkowa

[...] . Na śniadanie zrobiłem jajecznice ( w końcu wszystkie składniki znalazły się na patelni i solidnie się przyrumieniły ): - mleko 250g - pomidor- mały - cebula- duża - 4 jajka Wszystko pięknie wyszło a na drogą powrotną przygotowałem: serek wiejski, pomidora ( mały ) , marchewkę i twaróg 100g- mało tłuszczy dlatego zabieram w woreczku małą [...]

[...] z chorobami - muszę się to wam wydać niedorzeczne ale tak naprawdę jest- ale lepiej zapobiegać niż leczyć... Jestem po śniadaniu które dzisiaj składało się z: - 4 jajka - 50g. twarogu chudego - pomidorek - łyżka oliwy z oliwek O dziwo oliwa już nie powoduje u mnie odruchów wymiotnych i specjalnego zabijania jej smaku- wczoraj przed [...]

Witam towarzystwo :D Panowie, do 11 października jeszcze daleko... %-) Piątek - 17 września Wjechały m.in. nogi! Ale ostatnio dużo lepiej przetrenowuje mi się plecy, barki, klatkę, tylko wykroki dają w kość. Bywa i tak :P. Muszę się bardziej przyłożyć, ale nie daje rady progresować w siadach mimo śmiesznego tak naprawdę obciążenia. :c No i byłam [...]

29.10.2014 r. DT 31 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane 3. kasza jęczmienna perłowa, newella, masło klarowane 4. jajka, masło klarowane, ser żółty 1 907,6 kcal 120,6B 174,9W 80,6T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior, czosnek [...]

27.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, płatki owsiane, whey, truskawki, jajka 3. masło klarowane, newella, ryż brązowy 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella 1 900,7 kcal 120,5B 174,7W 80,0T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, [...]

[...] 14.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jaja, owies,truskawki, mleko kokosowe 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. jajka, ser żółty 4. jajka, migdały, śmietana wiejska +sałata lodowa,szczypior, pomidor, ogórek, kalarepa, sok pomidorowy, wiejskie mleko do kawy, kefir grzybkowy ;-) (wyszedł [...]

Na biszkopt już chyba dawałem przepis. Zależnie od proporcji, ja daje zazwyczaj 3 jajka i białko lub 4 jajka. Białko ubijam na pianę sztywną, żółtka mieszam z 3-4 łyżkami mleka i aromatem waniliowym do ciast. Do białek dodaje masę z żółtek i mleka i mieszam na najniższych obrotach do połączenia. 50g zmielonych płatków owsianych (można mniej można [...]

[...] tylko po to, bo glupio zrobic tylko 2 treningi w tygodniu. Chociaz bardziej niz trening byl to rozruch miesni, tak zeby bary nie zapomnialy do czego są. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko 2. Troche makreli, kanapka z szynką, jablko, oliwa, kapucha kiszona 3. kasza jeczmienna, karkówka pieczona, szynka pieczona, bigos, kilka herbatników [...]

[...] ale pogoda okropna, zakwasy na nogach nadal duże wiec odpuscilem. No i mialem przymusowy spacer z torbami z 30 minutowy. Dieta: 1. 5 jajek, pol szklanki owsa, jablko 2. 4 jajka, 2 ogórki kiszone 3. Kurak, szpinak, brokuły, oliwa 4. j/w 5. j/w + makrela wędzona 6. Twaróg, oliwa Jutro juz nie odpuszcze aero. Chociaz chyba jednak na czco robił [...]

[...] marchewki 2. Brokuły, fasolka szparagowa, wieprzowina duszona, 1 łyzka oliwy - 20g BCAA z glutaminą - aero - 20g BCAA z glutaminą 3. Brokuły, fasolka szparagowa, wieprzowina, wołowina, 1 łyzka oliwy 4. Makrela wędzona, wołowina, brokuł, fasolka (?) 5. 4 jajka, warzywa 6. Twaróg oliwa 2 posilek Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-15 14:49:10

[...] serie. Wolna faza negatywna, zatrzymanie u dołu. Uginanie dośc dobrze, francuz dość cięzko. Łydki i brzuch również dojechane. ==== Dieta: 1. 50g WPC, owies, pomidor 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. 100g kasza gryczana, szynka pieczona, brokuł - przedT - trening - mono, WPC, carbo 4. 100g kasza gryczana, szynka pieczona, ogórek , [...]

[...] treningiem(5:20): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym -3 gotowane jajka w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:30): -4 jajka gotowane -2 kromki chleba razowego po południu(16:00): -100g płatków [...]

[...] było przyśpieszeń itp. Szama: I-250 gram karkówki + warzywa + omega 3 II-200gram wątróbki+ warzywa + omega 3 III-5 jajek + warzywa + IV-200gram wątróbki+ warzywa V-4 jajka warzywa + omega 3 VI -200gram tilapia + 2 jajka + warzywa + omega 3 http://imageshack.us/a/img717/8718/94119512.jpg http://imageshack.us/a/img841/7800/79680258.jpg [...]

[...] g ryżu /SFD/Images/2016/6/3/2d8add2276d54a7fb2ad272f5f9dc24d.jpg 5. ANABOLIC SHAKE 100 g ryżu + 30 g miodu akacjowego + 30 Whey C-6 +2 żółtka+ owoce 6. OMLET BOLOGNESE 4 jajka = 100 g mąki 2000 + 50 g ogonówki wieprzowej + 100 g sera brie i warzywa /SFD/Images/2016/6/3/761072c6888642ce9bee95c62dffbeb4.jpg [...]

[...] + maliny /SFD/2017/1/23/583ec47d3d64421eb78ae65329dc0280.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki+ 33 g ryżu + 10 g smalcu /SFD/2017/1/23/a1830ed6d06d422ba9816c7ff22e9cd1.jpg 5. OMLET 4 jajka + 100 g t płatków owsianych +truskawki + 30 g be fit protein /SFD/2017/1/23/c0fce6a8e5554459afb39b847fce70c6.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 [...]

4 jajka nadziane farszem z lososia 5 kromek chleba z pasztetem własnej roboty Ze 150g pieczeni z indyka Sałatka jarzynowa I tam ze święconki jakies p******y typu kawalek kielbasy jajka chleba i czegos tam jeszcze

[...] śniadanie 10:00 <- II śniadanie 13:00 <- posiłek przed obiadem 16:00 <- obiad 19:00 <- kolacja 22:00 <- ostatni posiłek 23:30 <- spać I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / [...]