SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 jajka

  • Naleśniki by Raadek

    Temat
    Kuchnia SFD

    Taka moja fantazja na szybko :P ciasto: owsiane - 150g mleko - 200ml 2 jajka mąka tortowa - 50g odrobina oleju Wszystkie składniki ciasta mieszamy ze sobą blenderem i smażymy na patelni z obu stron. nadzienie : 250g twarogu chudego 1 żółtko 30g śmietany 50ml mleka 50g odżywki białkowej czekoladowej 1 banan 130g 7 słodzików Tu podobnie wrzucamy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2014-04-18 10:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok cwiczen i nic :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cel to była masa chociaz troche przytyc a tu zonk. Diety jako takiej nie miałem, tzn. rano sniadanie, pozniej filet ryz salata, pozniej makaron z serem czy tam z dzemem, ew. jajka. Jak sie panowie powinno na mase cwiczyc i ile powtorzen i ile razy w tygodniu bo ja juz nic nie wiem. Teraz jak cwicze to wydaje mi sie ze wszystko sie kurczy a nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2005-05-15 18:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-11-04 18:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli chodzi o mięsnie to chyba najważniejsze jest białko. Kusił mnie zakup jakiegoś białka, ale to strata kasy, jeśli nie mam diety. Co mam jeść? Myślałem nad spożywaniem jednego jajka przed każdym treningiem karate i siłowni, ale nie wiem czy to coś da. Ew. czy opłaca się dieta oparta na śniadaniu i kolacji? Poradźcie jeśli możenie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-11-01 14:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki żurawiny II śniadanie węgle 30 g bialko 15 g tluszcz 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-09-08 13:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek dieta itp.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] IV Posiłek: ryż 100g ? jogurt naturalny + COŚ ? V Posiłek: Twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym VI posiłek: 100 g migdałów, jogurt naturalny, banan Wychodzi mniej więcej 120 g białka , 462 Węglowodanów , 85 tłuszczy. Co byście pozmieniali ? wiem że coś za dużo białka wychodzi. Ale odpuście sobie sobie jakieś omlety itp. Najwyżej 2 jajka .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2014-05-16 21:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgadza :P np na śniadanie i następny posiłek była odżywka ale ja zaczynam i chce normalny posiłek i chce abyście i coś doradzili :) 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-12-24 20:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się w o ogóle nie jeść słodyczy dużo białka jej jajka , ser , mleko itp. Ale na brzuchu jest trochę oponki i próbuje z nią walczyć , staram się codziennie wieczorami chodzić ze kolegami na boisko i gramy . I jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2012-05-11 17:34:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Waga 82kg-Proszę o pomoc:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja waga 82kg. Mam dobrą dietkę tylko proszę o podanie proporcji w tych daniach czyli ile ma być Białka,Węgli,Tłuszczy. Jem tak Dz.T.: 1danie 3 jajka+10ml oliwy z oliwek(jajecznica)130g płatków owsianych+200ml.jogurtu nat.+garść orzechów albo słonecznika 2danie 110g fileta z kurczaka na parze+130g makaronu brązowego albo ryżu+280g warzyw na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-09-05 19:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pękające końciki ust oraz ospałość...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zielona herbata, jabłko przedtreningowy: 100g ryżu, 175g kurczaka potreningowy: 40g wpc80 z mlekiem (250ml) obiad: ziemkniaki 200g, schabowy 150g, surówka, zielona hebrata kolacja 4 jajka, 4 kromki chleba z masłem, dwa pomidory, zielona herbata przed snem: sok z buraków, mleko 250ml z 175g twarogó. łączna daienna ilośc białka: około 200g

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-02-07 11:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywać 5-6 posiłków dziennie co zrobić jeżeli kiedyś jadło się 2-3 posiłki dziennie i to nie duże i teraz są problemy z apetytem ? przykład rano zjem 250g chleba i 3 jajka i na cały dzień aż do wieczora nie chce mi sie jesć ! a jak już próbuje to irytuje mnie fakt że się zmuszam ;/ a w diecie nie o to chodzi chyba nie? a obżerać się nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2010-08-03 17:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... tania dieta ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie mam za dużo kasy, więc w miarę możliwości mogłaby nie uszczuplać jeszcze bardziej mojego szczupłego konta. Poza tym, że staram się jak najczęściej jeśc ryż, kaszę i jajka to powinienem napisać jeszcze coś, więc : mam 18 lat, ważę ok. 60 kilo i mam 178 cm wzrostu. Mam nadzieję, że komuś będzie się chciało ułożyć dla mnie tego typu dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2004-03-05 16:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy markości wątroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, u mojego dziadka zdiagnozowano o marskość wątroby i potrzebuje przejścia na dietę. Trochę o nim: Wzrost: ~175cm Waga: +80kg Aktywność w ciągu dnia: duża, codzienne, kilkukilometrowe spacery. Przeciwwskazania: Bierze leki na krzepliwość krwi. Proszę o sprawdzenie, czy może być w miare (kiedy będzie gotowa, pójdzie do obejrzenia przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-12-28 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mała ilość tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze. problem w tym, że tłuszcze to dla mnie najtrudniej osiągalny makroskładnik. kwestia tego, czy uzupełnię moją ustaloną ilość tłuszczy zależy tylko od tego, czy zjem jajka na śniadanie. swojego czasu dodawałem około 30ml oleju lnianego, do dań, by podbić ich makro. pytanie brzmi czy deficyt tłuszczu w granicach 20-30 w większości dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-09-01 20:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pare pytań, dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdybyście mogli to nie usuwajcie moich tematów bo może ktoś inny się wypowie i mi doradzi. Ułożyłem nową diete, proszę o ocene. 1.SNIADANIE -Kiełbaska do smaku -4 jajka - 240g -oliwa z oliwek - 10g 2.POSILEK II -Makaron razowy 50 g -Ser twarogowy półtłusty 150 g -Orzechy archaidowe 20 g -Warzywa 3.POSILEK III -Ryz brązowy 50 g -Wołowina 150 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-06-15 17:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć do wakacji? Dieta dla sezonowca!!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam duży problem z przybieraniem na masie głownie przez odrzywianie. Dieta była ale z jej trzymaniem było różnie. ~O MNIE: Waga:68 Wzrost:180 ~DIETA: I posiłek: 2-3 jajka szpinak z serem szklanka mleka 80g płatków owsianych +?? II posiłek 100/150g ryżu 100g piersi z kurczaka +?? III posiłek 100g ryżu/250g frytek z piekarnika 100g fileta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-05-12 15:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fast 3100 4,5 kg) 17,5g bialka a w dni treningowe po treningu Obiad : Omlet z 2 jaj- 34 g bialka z rodzynkami i slonecznikiem Przed treningiem : kreatyna (kre-alkalyn) Po treningu godz 17? gainer Kolacja 19 30? Puszka tuńczyka- 32g 2 plastry sera- 8g Poznym wieczorem tak 22 00 Z 3,4 jajek jajecznica lub ubite jajka z kakaem - 34-46g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-10-13 18:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, po przerwie w ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Twaróg wiejski chudy - 50g Orzechy włoskie Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g 2 jajka - 120 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-10-15 12:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 jajka gotowane owoc 10:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-09-11 17:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] trzymac diete ale naprzyklad jedzac rzeczy wymienione w diece na mase w ilosciach wiekszych niz podane takze powoduje wzrost tkanki tluszczowej (ryz,kasza gryczana, mleko, jajka) 3. Czy powinno sie zmieniac cwiczenia gdyz slyszalem ze miesnie moga sie przywyczaic do danego cwiczenia i przestac rosnac. 4. Cwicze na mase tak jeszcze z 6kg chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-02-18 09:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)