4 jajka

Dobra obliczyłem wszystko Dzienne zapotrzebowanie: 3400 kcal 1. Mleko 2% 300ml płatki owsiane 80g musli tropikalne 80g 2 jajka (130g) orzechy włoskie 10g 2.chleb pełnoziarnisty 100g szynka z piersi 100g masło 10g sałata pomidor 3. pierś z kurczaka 150g ryż basmanti 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 10g 4. po treningu carbo 40g białko [...]

[...] nawyk czy fakt ze wszyscy wkolo jedza a ja czuje sie jakby poszkodowana.Brakuje mi energii,mimo iz zjadlam sniadanie.Tzn dZis zjadlam jajeCznice z kromka chlebA.Bardzo lubie jajka,mialam na nie dzis straszna ochote bo owsianki mi sie juz przejadaly.Jednak po tych jajkach Jestem zawsze glodna. Musze sie znalesc czas i zrobic te kokosowo bananowe [...]

Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]

[...] z dietą - problemy, a twój trening powinien być oparty tylko na masie, więc polecam jeść dużo w domu, nie za dużo tłustych rzeczy, dużo mięsia, kurczaki, filety rybne, ryby, jajka, twarogi, ryż, ziemniaki, makaron (to co ma dużo białka i węglowodanów).. 4. ogranicz się ze sportem.. nie trenuj zbyt często.. ciężko o kalorie, a w piłce szybko o [...]

Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]

[...] posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam [...]

Jajecznica z 4 jajek = 200g? Albo cholernie male te jajka, albo mi zle waga mierzy, bo wyliczylem, ze jajecznica ze srednich 4 jaj ma 300g. Zmieniony przez - katar22 w dniu 2007-04-07 18:10:37

[...] 9kg było za ciężko, ale na początku jeszcze miałam ambicje |-) Miska Wciąż czuję się ok, nie jestem głodna, jem z przyzwyczajenia bardziej. Nie mogę tylko patrzeć na jajka. I wodę #-P dziś wchodzi bardzo ciężko, dopiero 5l wypiłam Jutro pewnie będę za nią tęsknić :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b47a3a1892cf445ab0ee7ef296236e2c.png I [...]

[...] tułowia 2s Kaptury: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s(tutaj 3 serie bo 2 to mało) Łydki: -Wspięcia na palce 3s Dieta to u mnie tak średnio, rano zjadam płatki owsiane z mlekiem i do tego jajka i jakiś owoc, po powrocie ze szkoły do wieczora też te posiłki są w miarę, ale w szkole to nie moge jakos tej diety utrzymać musze sie poprawić

[...] 20/20/20 32kg Wiosłowanie (+2kg) 16x 32kg 14x 42kg 12x 47kg Martwy Ciąg (+2kg) 20/20/20 42kg Wyciskanie Leżąc (+2kg) 16x32kg 14x42kg 12x47kg 10x52kg Militar Press 16x 20kg 14x 25kg 12x 25kg Zrobiłem sobie dziś koktajl węglowodanowo-białkowy skład: 4 banany 0,5l jogurtu truskawkowego 2 jajka trochę mleka Wszystko wymiksowałem i miałem na 2 razy

10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu [...]

[...] ze to miala byc redukcyjna sorki Edit: 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek 12:30 - 150g sera chudego - 100g [...]

[...] 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 5,9 1,5 55,9 246 sok [...]

[...] 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku DORZUC OLIWE/GARSC ORZECHOW WLOSKICH LUB PESTKI DYNI. 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 5,9 1,5 55,9 246 DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZE sok marchwiowo-malinowy 0,6 0,2 21 80 WYWAL. MOZE BYC. 16:00 posiłek przed [...]

[...] 25g Orzechy wloskie 10g 8:00 Jogurt naturalny danon 370g Pomidor 160g Orzechy nerkowca 10g 11:00 Oliwa z oliwek 10g Groszek dawton 100g Fasola dawton 100g Jaja kurze 100g=2 jajka 15:00 Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 50g Warzywa zielone 19:00 Piers z indyka 100g Kasza gryczana 50g 21:00 twarog 50g oliwa z oliwek 10g pomidor 320g papryka 120g

[...] łączycie. Wysmażacie dwa duże naleśniki. Do środka ładujecie warzywa i mozarellę którą możecie roztopić w piekarniku. 3. Omlet z nadzieniem kakaowym Składniki: 2 jajka M 40g mąki ryżowej 200g serka maluta 0% 10g orzechów 10g kakao 10g ryżu preparowanego 100g serka wiejskiego lekkiego słodzik/cynamon W [...]

Słaby tort, phi %-) Zdjęcie z wczoraj, ale tak wygląda każde moje śniadanie. Owsianka ze śliwkami i rodzynkami, jajka oraz kawa / zielona herbata. https://photos-4.dropbox.com/t/0/AADqSw_sDwDo_WMx0Z1ctV41NcpwaxFHgnW9uZhbU53R1w/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390204800/0/2/20140104_100929.jpg/xq8MnWLvfZiMC9WQ9nkDfKB7eIYRNOukj25I_dfxt4o

Ja mam zasady, które się sprawdzają: 1.Wszystkie składniki w pokojowej temperaturze być muszą( drożdże niekoniecznie), ale mleko, czy jajka tak. 2.Mąka przesiana przez sitko 3. Dobrze zrobiony zaczyn, nie można go przesłodzić, bo nie wyrośnie 4. Rozpuszczone masło nie może być za gorące! 5. Najważniejsze: ciasto wyrabiam ok 15 jak nie 20 min! [...]

Poranny omlecik :) 100g Płatków owsianych, 4 całe jajka, 1 białko do posmarowany 135g zmiksowanym bananem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/448c5be51e894bedacedf5d9d1925ed2.jpg

grekar9 tak:) Ten akurat był testowy i wszystko zblendowałem, ale podam Ci na swój ulubiony 3 jajeczka bez ubijania, 3/4 łyżeczki proszku, mąka najlepiej pytlowa, żytnia lub pszenna ok 5 łyżek(masa ma być gęstrza niż naleśnikowa) banan w kostkę i tarte jabłko. Do tego ok 30g odżywki białkowej + 2-3 łychy mleka. Jajka+proch+mąka--->blend banan w [...]