[...] nich będę się odwoływać, jako do początkowych, przy podsumowaniu A teraz szybko o wczorajszym jedzonku: DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 sałatka (2 jajka, pierś indyka, pomidor, łyżka majonezu), truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto) btw 32/30/15/456kcal 12:00 whey, migdały, 2kaps CLA btw [...]
[...] niedzielną wycieczkę kupiłam inne Zyrafko, super zdjęcia Zazdroszczę grilla. Aż ślinka cieknie DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 8:30 jajka na miękko, pomidor, olej lniany, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 26/35/5/438kcal 12:00 whey, jogurt nat. typ grecki, gorzka czeko (dwie kostki), 2kaps [...]
Tydzień 12 Dzień 83 Posiłki 1. 2 jajka pomarańcza, pomidor 2. 3 jajka, banan 3. fasola mung, kakao 4. łosoś dziki, olej kokosowy, ryż brązowy, warzywa zielone 5. 2 jajka, banan Basen i Sauna Wrażenia smakowe z rana niezapomniane ten zapach i smak pomidora tak wyraźny, później banan taki słodki, po mordoklejce z mung zaczęłam się juz [...]
trening uległ ostatniej zmianie. następna zmianę rutyny planuje na Grudzień.Takze do mojej diety dołączył jeden mały posiłek. Poniedzialek: Klata / Biceps(Mocno) 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 Serie: progresja ciężaru - W ostatniej serii drop set 2.Rozpiętki na ławce skośnej 3 Serie x 8p 3.Wyciskanie na ławce glową w dół ( [...]
[...] frajda NIEDZIELA 27.02 Kolejny dzień w uczelnianej ławce, lecz na szczęście krótszy od wczorajszego, w związku z czym i czas na trening się znalazł DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka, kurak 3. owies, jajka, kurak 4. serek wiejski 5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda TRENING 6. jajka SUMA: [...]
[...] wiem że najważniejsze będzie czas po redukcji, dlatego staram się dociekać o co w tym wszystkim gra:) dzisiejszy dzień: 20g płatków owsianych 200ml mleka 20g orzechy 3 jajka 350g wątroba indycza 100g ryż warzywa gotowane 20g oliwa 200g twaróg chudy papryka, pomidor, kiszona kapusta, korniszon, kilka plastrów sałatki z ogórków, 2 małe kostki [...]
[...] cardio nagle mi prąd odcięło, ciemno w oczach (DOSŁOWNIE) i nie dałem rady, 7 min przed końcem cardio zlazłem, ledwo żyłem, ale nic dziwnego skoro jedyne co zjadłem to 3 jajka na twardo o 7 rano i kit kata o 10.00. Wtedy też złapał mnie nagły kryzys, w głowie 1000 myśli by kupić coś słodkiego bo zejdę, ale poszedłem i kupiłem sok marchiowy [...]
[...] WL Brzuch: Co prawda siły wczoraj miałam mało, ale żołądek nie cierpiał. Może trzymanie się poprawnego jedzenia pomogło? Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jajka sadzone na szynce, kabaczku i papryce Obiad: stek wołowy, kasza gryczana biała, sałata z boczkiem Kolacja: Placuszki owsiane z bananem i ananasem TRENING 1. WL 5/3/1 + [...]
10.12 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Do południa energii brak, ale po południu odżyłam Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z dynią, truskawki, melon, śmietana Przekąska: Serek Obiad: Zupa krem z dyni z fetą i słonecznikiem Kolacja: Burger wołowy Ciastki Gałka lodów na deser Po treningu znajomi zaprosili mnie do knajpy. [...]
2 Września Dzień wolny od treningów na siłowni Posiłki: 7.00 2 jajka, 2 kromki chleba z serem żółtym 10.00 2 jajka, 4 kromki razowca 13.30 2 jajka, 4 kromki razowca 17.00 zupa, mięso z kurczaka 21.00 2 jajka, kefir Dieta: 7/10 Od siebie: Dziś miałem dzień z doopy, sporo czasu miałem zajętego i dopiero od 17 miałem wolne, posiłki takie sobie. [...]