[...] nie dobrze jestem zadowolona, wszedzie walka, ciezary w gore, kolejny raz widac, ze sila woli sie liczy dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: udko kury ze skora 3: j.w. 4: kura 5: losos 6: bialko ciasteczkowe + nie wliczam; brokol, ogorek i moze jeszcze cos Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-05 18:43:16
23.09.14 DT jak Bóg da, a Ojczyzna pozwoli miska 107B/154W/73T 1. chleb, jajka, wiórki, mąka kokosowa, szynka z kurcząt, pomidor, kawa z mlekiem x3 3. ryż, soja czarna, tuńczyk, pomidor, ogórek kwaszony 4. chleb, jajka, wiórki, mąka kokosowa Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-23 09:26:38 edit. i d***pa, oczywiście nie mogłam pojechać na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wafelki czekoladowe /SFD/2017/6/11/1af941a07b8a4b9fad134ccaac002f22.jpg 3. Ziemniaki, indyk, brokuły na parze /SFD/2017/6/11/e2bc79a084aa44eb8b65dee13191531e.jpg 4. Boczek i jajka sadzone + rukola z pomidorem, musztarda. /SFD/2017/6/11/85c7dc7bb7bd42da9baf5ecd1a256ad7.jpg Trening: DNT Suplementacja: Z ręką na sercu - nie pamiętam Basiu, jeżeli to [...]
[...] 4. ryż basmati, wpc, banan, nerkowce /tak, wiem, biednie... Po tych racuchach miałam okropne wzdęcia, podbrzusze mega twarde i złowrogie bulgotanie. Ostatnio zdarzyło mi się to też po cieście z buraków i się teraz zastanawiam czego to wina. Obie potrawy łączyła mąka jaglana, mąka żytnia razowa, jajka, soda i jabłko. Także mogę sobie wróżyć. @-|
[...] ale nie mam pomysłu co ze źródeł zmniejszyć. rozkład dzienny źródeł białka wygląda tak : 1. mleko 300ml + kefir 400ml (wiem, lipa ale nie dam możliwości nic innego) 2. 2 jajka 3. 125g sera białego/200g serka wiejskiego 4. 100g piersi 5. 100g piersi 6. 2 jajka. I tak od paru ładnych lat. Dodam, że żadnych efektów ubocznych nie mam(no może [...]
I dzień: Nic ciekawego się nie dzialo siedze w domu caly czas,pogoda do dupy pada caly czas,zaraz bede zbieral sie do roboty więc daje wypiske: Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos 5.kasza,schab,oliwa,warzywa 6.wjedzie [...]
[...] tening. Fajna pompa. Wszystki pow z asekuracja ale bez pomocy. Dieta Z tego wzgledu ze wrocilem w niedziele ok 01.00 w nocy nie robilem posilkow. Rano ugotowalem sobie ryz i jajka, tuna z puchy i jak na takie wyjscie dieta byla ogarnieta na maksa. Przed treningiem dalem porcje Super Punp 250. Na poczatku szalu nie bylo. Myslalem ze wogole nie ma [...]
dziś zaliczyłem 10 na 1 cm^3 myślałem że mnie żywcem opyerdolą dla kumatych: Żona informatyka wysyła go po zakupy. - Kup parówki, a jak będą jajka, to kup dziesięć. Chłopina po wejściu do sklepu pyta: - Czy są jajka? - Tak - odpowiada sprzedawca. - To poproszę dziesięć parówek.
[...] posilkow ?; //PATRZ WYZEJ, GAINER NIE POWINIEN PRZEKRACZAC 1/4-1/3 KALORII - wydaje mi sie ze zdrowe tluszcze sa wporzadku, oliwa z oliwek do obiadu + orzeszki + zoltko z jajka; //JAK NAJBARDZIEJ - wyczytalem setki teori na temat rozplanowania supli (w szczegolnosci kretki i gainera), nie jestem pewny, czy wymiary czasowe miedzy posilkami sa [...]
Rion10 A jakaś różnica wg Ciebie ? Lepiej/gorzej ? Żarcie z wtorku: 1 - chleb czarny + jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Ubogo ale nie byłem ani głodny ani nie miałem czasu Wczoraj cały dzień nad jeziorem, micha nie trzymana ale jadłem bułki grahamki, kiełbaski itd Rano zjadłem jajka
[...] się na pasek nada Ja bym chciał być na diecie vikingów... Ale nie stać by mnie było barteklip9 Póki co jestem mały i slaby Jedzenie z poniedziałku: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa + trochę pizzy z lidl'a Wtorek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka a potem juz prawie nic, jakas bagietka itd... Foto [...]
[...] jeszcze siłe i chęc. Zrobiłem 4ss i poszedłem do chaty. Miałem znowu truchtać do domu ale nie było powera i zrobiłem se spacer, bardzo wolny Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko po dojsciu do domu 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka 7 - białko + oliwa Suple: Po treningu - 7g BCAA. [...]