4 jajka

[...] juz dziś mój jutrzejszy jadlospis dlatego bo : a) żeby nie mieć wymówek,że chcę jeść co innego b) abym z Waszą pomocą mogła go zmodyfikować:) 1 POSIŁEK: 2 gotowane na twardo jajka 40 g kuraka (gotowanego) 2 bułki grahamki (pełnoziarniste) łyżka pestek z dyni 1 kapsuła OMEGA3 warzywa(sałata,pomidory,papryka) 2 POSIŁEK: 100g łososia warzywa+otręby [...]

[...] 60g Oczywiście to jest schemat, u mnie każdy dzień wygląda właściwie inaczej. Stałe są tylko budynie, bo mega mi wchodza i zapychają %-) Na ostatni posiłek często wchodzą jajka, tatar, tłuste mięso. Ma być tam po prostu te 50g białka i ~45g tłuszczy. Kcal ciągle delikatnie podbijam, mniej więcej 150kcal co tydzień. Myślę że jak dojdę to 400g [...]

[...] Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 45g płatków owsianych, 1 miarka 100% Whey Protein - UNS, kostka gorzkiej czekolady 70g chleb orkiszowy, 2 jajka, 2 białka jaj, 50g polędwicy z indyka, warzywa 2 posiłek: 250g pieczonych ziemniaków, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, 2 łyzki jogurtu naturalnego, warzywa 3 [...]

[...] - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jajka, 6 białek jaj, 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, kakao, 10g olej lniany 4 [...]

[...] 300 ml + kakao 2. 100 g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30 g orzechów laskowych + owoce 3. Przed treningiem: 150 g ryżu + 150 g kury + jabłko + płatki kuk***ydziane na mleku + szejk ( maliny + mleko 200 ml) 4. Po treningu: 150 g ryżu + 200g kury + 2 jajka + owoce Tak to wyglądało. Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=BAJIiN1TKWU Pozdro

co to 2 jajka, raptem 14g bialka czy cos takiego 1/4 makreli to tez porcja jaka moja 8 letnia corka zjada, ty powinnas ala makrele zjesc mieso - sobie wyobrazam co za orcja, to powinno byc minimum 150g surowego miecha liczac twarog 150g bedzie lepiej, jak do tego dasz sobie jeszcze odzywke bialkowa to wyrobisz dzienne bialko No tak z treningiem [...]

[...] 10 x 1 sztabka (na każdą stronę brzucha) 10 x 1 sztabka 10 x 1 sztabka rozgrzewka 10 min na bieżni; po treningu- 15 min interwałów MENU: 1. płatki owsiane, pestki z dyni, jajka, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 4. serek wiejski, migdały, ogórek, papryka czerwona, pomidor 5. [...]

07.05 wtorek 1. owies, rodzynki, wiórki, jajka 2. ciecierzyca, pierś, marchewka, orzechy włoskie, 3. Banan, jajka 4. dorsz, marchewka, jajko, ryż brązowy, siemie lniane 5. mozzarella, pomidory Spacer ponad godzinny. Miałam poćwiczyć, ale zaczął mnie boleć brzuch - prawdopodobnie z głodu, bo zjadłam i mi przeszło po godzinie. Postanowiłam cofnąć [...]

[...] Nie mam czasu na przygotowywanie sobie posiłków więc są one monotonne i przygotowywane na szybko, jestem zmeczona i niewyspana ale trwam trwam 8 październik(czwartek) 1.jajka,warzywa,oliwa,gruszka 2.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 3.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 4.ryba(dorsz), ryż brązowy, warzywa TRENING(siłownia) 5..ryba(dorsz), ryż [...]

[...] lepszego efektu odchudzającego z menu wyeliminować warto ziemniaki, tłuste mięsa, słodycze, soki owocowe i napoje gazowane. 7 dni pierwszego tygodnia: Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw gotowanych. Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, główka sałaty z sokiem z [...]

2.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g wędzonej piersi z kurczaka, 2 jajka, 70 g chleba lnianego, 25 g keczupu, warzywa 749 kcal/ 93 B/ 15 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/2/3946242fbaf2472485848a14104df78b.jpg 3. 250 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 [...]

[...] oliwa z oliwek pomidor pestki dyni jabłko OBIAD B37T18W45 496KCAL łopatka kasza kusus ogórek oliwa pomidor kapusta pekińska CZEKOLADA KOSTKA KOLACJA B24 T14 W10 261KCAL jajka 2 twaróg płatki jaglane wiorki CAŁOŚC 1735 B125 T65 W162 TRENING 1) plank max czas 1.50/1.40/1.30 2) Martwy ciąg z sztanga 15/15/15P 25/25/25KG 3) Wykroki z [...]

1. jajka kurze 3szt, wpc 15g, płatki owsiane 70g, dżem 10g Podsumowanie posiłku: 557.8 kcal 39.8 białka (31g zwierzęcego) 20.9 tłuszczy 52.3 węglowodanów Ten posiłek wygląda ok. Omleta smażysz bez użycia tłuszczu? 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, olej 5g, ogórek Podsumowanie posiłku: 479.8 kcal 36.5 białka (25g zwierzęcego) 11.4 [...]

[...] Mięśnie napięte całkowicie. Dieta: Z rana omlet twarogowo-owsiany (sprawdzałem z ciekawości kaloryczność moich śniadań- wychodzi na to, że omlet~ 700 kalorii, owsiane+jajka na miękko~ 900. Porządny początek dnia, jestem w tego dumny %-) Od razu po treningu 2 banany + 400ml kefiru Teraz skończyłem szamać ryż z tuńczykiem z puchy (rtęć [...]

Witam, mam podobny problem co Wy.. Dziwi mnie jednak wysoki poziom testosteronu.. Moze przez kozieratke, ktora bralem nie wiem Jajka zmalaly duzo, libido tez spadlo. Nigdy na ssa nie jechalem, obwinialem zawsze problem psychologiczn. Fotki /SFD/2017/4/29/d6ff39fc7ca24ea19db865180e11a2ba.jpg /SFD/2017/4/29/967ea9acf5ea4ef09c10fab90c2e3040.jpg [...]

[...] nerwów brałam pestkę po pestce. Potem próbowałam odtworzyć ilość na wadzę i powiedzmy, że 70g (choć znając życie trochę zawyżyłam, albo i nie...). Przez to dla bezpieczeństwa nie zjadłam takiej kolacji jaką sobie zaplanowałam i wrzuciłam tam tylko 2 jajka. Także beznadzieja. -> Tak, dzisiaj jest dzień pyerdolenia! Dlatego siedzę już cicho.

[...] 3 x zielona herbata Suplementy: Chela Mag B6 forte, Merz Special, Omega 3 Poza programem: brak Śniadanie: Serek wiejski + 2 kromki wasa Obiad: Tuńczykowy omlet + makaron + mieszanka warzyw Deser: Placuszki owsiane z cynamonem i wiórkami kokosowymi Kolacja: Gotowane jajka + pomidor + ogórek Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-11-06 20:03:09

[...] piersi+100g szpinak ze śmietaną+15g oliwy z oliwek Trening siłowy +interwały Obiad: 100g kaszy jeczmiennej+150g piersi+100g szpinaku+15g oliwa z oliwek Podwieczorek:3 jajka białek+150g piersi Kolacja: 250g sera półtłustego+50g jogurt naturalny. Razem:2700kcal B-220g W-200g T-106 Trening pleców: -podciąganie szerokim chwytem 4 serie + 1 [...]

[...] najwazniejsz,po pierwsze 2 g bialka na kg wagi do 30 g wegli aktywnych(14 pierwszych dni),reszta zapotrzebowania to tuszcz.Produkty diety to bialko:bialem mieso,chudy twarog,jajka,ryby(numero uno),chude czerwone mieso.Weglowodany:platki i otreby ,warzywa(najlepszy wybor).Tuszcz:Olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona.Wszystko to w 4-6 [...]

[...] wozkiem. Testuje przyczepke rowerowa i wozek do biegania w jednym. Bardzo fajny sprzet, mam nadzieje, ze namowie Meza na zakup :-PP Miska: 1. owsiane+banan, omlet z jednego jajka i dwoch zoltek (matko, jak ja dawno nie jadlam bialka, ponad pol roku. Oby tylko Mlodego nie uczulilo). 2, 3, 4 poledwica wieprzowa, kasza gryczana biala, warzywa, [...]