4 jajka

[...] jogurtem i orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem owocami izolatem 4.02 22tys krokow 1) serek wiejski , jajka sadzone z salami warzywa 2)izolat , kasza manna ,owoce 3)wołowina z makaronem i warzywami 4)płatki owsiane izolat ,jabłko 5)kanapki z Almette , salami , serek [...]

[...] -kurczak wiejski, maliny -kurczak, ser plesniowy, warzywa -orzechy brazylijskie, morele -łosoś brzuszki, ricotta, warzywa +2 kawy białe miska z 12.07 DT ^^ posiłki: -2 jajka, wąrtobianka, masło, warzywa -orzechy braz, maliny -kurczak wiejski, warzywa TRENING -morele, białko -kurczak, bób, warzywa -ricotta, wino +2 kawy białe trening z 12.07 [...]

^^miska 14.07 DT 1700, W=<70 posiłki: -2 jajka, masło, orzechy braz, warzywa -maliny, wątrobianka -kurczak wiejski, warzywa TRENING -białko, morele -mozzarella, orzechy braz, warzywa trening ad 1. +2,5 kg - tęsknię za moimi rękawiczkami, które odesłałam po nowy rozmiar ad 2. +2,5 kg - ale ostatnia seria na 2 razy, ad 3a - w końcu jakoś mi się [...]

[...] klasyczne na piłce czas 9:05 (lepiej) +pompka czelendź x19 _________________________________________________________________ miska z 24.07 DNT 1900, W=<70g posiłki: -2 jajka, sery różne, warzywa, oliwa -pasztetowa -gotowana wołowina, sos pomidorowy, warzywa z grilla, oliwa -tort, ten mój j.w., tokaj +2 kawy białe 1745 BTW 125/107/49 +rum z [...]

22.09 DNT miska: -łosoś, ser, warzywa - mało -2 jajka, majonez, 2p. sera, warzywa -indyk pierś 250g, oliwa, warzywa -KNAJPA:kurak, wieprz, fasola pinto - zapieczone z serem, surówka z kapusty, wino 100 ml -60 ml malibu, 60 ml śmietanki 12% razem 1695 kcal BTW 148.6/98.4/38.8 +duża marchewka, 1 pomidor, 1 ogórek małosolny, sałata, 1/2 kalarepy [...]

[...] czarna aa ta brzoskwinia to byla w kotlecie to z imprezy ostatniej dostałam. oskrobalam tylko dokladnie z panierki taka ciekawostka: co rano na śniadanie w pracy mam jajka (wiadomo, najwygodniej przynieść, jem je z majonezem i warzywami). i w pracy slysze: Ty to chyba lubisz jajka co? to jak reszta je CO RANO chleb bialy z serem/szynką, [...]

23.04.2013. PLECY Wczoraj naszło mnie na małe urozmaicenie kolacji... Po treningu zrobiłem sobie placek tortillowy - 25g mąki 3 ziarna z Lubelli, jedno białko z jajka i odrobina wody. Do środka napchałem tylko 300g kury i świeżej czerwonej kapusty :-D Dziś rano za to zrobiłem naleśniki na słodko. 100g mąki, 6 białek z jajek, woda i odrobina soli. [...]

Dzisiaj : Posiłki: 6:45 200ml mleka + płatki owsiane, 3 jajka 9:45 3 kromki chleba razowego z szynką 13:15 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa z patelni 16:15 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka - Przedtreningowy Po treningu banan 19:30 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa z patelni 22:00 Będę wcinał twaróg chudy [...]

[...] Dodaj do tego posiłku jakąś surówkę albo inne warzywa. Pierwszy posiłek to jest żaden posiłek. Rano zrób sobie najlepiej jajecznice ze szczypiorkiem i cebulką. Jak jesz np 3 jajka to wywal jedno żółtko. Omlet jest ok. Ostatni posiłek radziłbym Ci kompletnie zmienić. Tuńczyka możesz sobie wziąć do szkoły. Jako posiłek 4. zjedz sobie banana, serek [...]

[...] W61 446kcal II Ś: Mój sernik na zimo, gruszka, kawa B38 T8,5 W54 436kcal O: kura/makaron ryżowy, warzywa + buraki B33 T14 W46 447kcal P: makrela wędzona, wafle kuku, dwa jajka na twardo B35 T32 W17 491kcal Na koniec dnia bydzie B121 T71 W177 1822kcal A propos obiadu: standardowy standard: kurczak, warzywa mrożone, przyprawy i jakieś węgle - [...]

[...] bo robiłam na zmianę z kolegą. 45kgx12 45kgx11 45kgx10 Plecy skatowane. Dzisiaj więcej urozmaicenia w diecie. Nie było dzisiaj ogórków w jadłospisie 1. płatki owsiane, jajka trening 2. płatki owsiane, whey , łyżeczka naturalnego kakao * 3. makaron razowy , karkówka, marchew 4. twaróg, żelatyna, odrobina wheya , oliwa ,warzywa 5. tuńczyk [...]

[...] konca testu co moge wiecej napisac cykl ladnie idzie dzien za dniem czuje sie wiekszy .czuje ze rosne .diety sie trzymam prawie codzienie to samo jem czyli ryz kurczak jajka wolownia,warzywa owoce , czasem cos innego ale to zadko co do wklejania jak wyglda moje zarcie to nie jestem za tym bo to nie forum kulinarne tylko [...]

[...] kiszony - serek almette to składnik roladek szpinakowo-łososiowych pozostałość po imprezie ale mają chyba więcej dobrego niż złego w składzie dlatego się skusiłam - szpinak, jajka, almette, łosoś wędzony na zimno, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163e7036ccd1476b8b78ef4419aeba46.png Niestety wieczorem do miski wpadły jeszcze 2 garści migdałów :( [...]

[...] z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z musztardą, ananas i kawa, mała lmapka czerownego wytrawnego wina IIobiad 15:00 karczek, ziemniaki, mizeria kolacja 20:00 2 jajka na miekko,chleb na zakwasie zytni z odrobina masla i warzywa ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup i callanetics 1. Mostek na piłce ( 3 x po 15 sek) 2. mostek na [...]

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

obliques - w porządku, nie będę się na razie rozdrabniać Martucca - witam, dziękuję i zapraszam WTOREK 2.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane i otręby z mlekiem 2% + 2 jajka + pomidor i ogórek 2. Sałatka -> Łosoś wędzony, kapusta włoska, pomidor, papryka, ogórek, 2 łyżki jogurtu naturalnego ### TRENING ### 3. Pierś z kury z sosem (z tych [...]

CZWARTEK 4.11.2010 DIETA 1. Płatki owsiane i otręby z mlekiem 2% + 2 jajka + pomidor i ogórek 2. Sałatka -> łosoś wędzony, ser pleśniowy camembert, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. jabłko 4. pierś indycza, makaron, sos (z kalorycznych koncentrat pomidorowy i jogurt naturalny) 5. jw 6. sernik +lampka białego wina wytrawnego Razem: B 150 T [...]

[...] 'przed chwilą jadłam i naprawdę nie dam rady w siebie wcisnąć czegokolwiek ' Dopiero później trochę kolacyjnych rzeczy wszamałam PIĄTEK 5.11.10 DIETA 1. Omlet -> jajka, owsiane, pomidor, cebula, łyżeczka masła orzechowego 2. Pstrąg łososiowy, ryż brązowy, papryka czerwona i zielona, cebula ### TRENING ### 3. jw + brokuły 4. kolacja [...]

[...] innych dziewczyn, że ogólnie sieje on postrach a później radochę PONIEDZIAŁEK 22.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Łopatka wieprzowa*, ryż brązowy, szpinak, cebula, czosnek ### TRENING ### 3. Whey 4. jak 2 + brokuły 5. Płatki owsiane, jabłko, jogurt naturalny 6. [...]

[...] i łatwe, stąd często nie patrzy się na konsekwencje. ___________________ PONIEDZIAŁEK 29.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> łosoś wędzony, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, jogurt naturalny (w sumie to standardowy skład ) 3. Cielęcina, ryż [...]