Bardzo smaczna alternatywa dla zwykłych płatków owsianych Składniki: -szklanka płatków owsianych (90g) -2 jajka -łyżeczka miodu Przygotowanie: Wbijamy jajka to talerza, dodajemy miodu i mieszamy do uzyskania jednolitej masy Dodajemy płatki owsiane i mieszamy Całą masę wylewamy na patelnię i uklepujemy ją na placek Smażymy ok. 3 minut do [...]
witam mam na imie Darek mam 22lata waga 79kg wzrost 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie [...]
[...] co może szwankować to wydaje mi się dieta.Tylko że tutaj też nie wiem co jest nie tak .Niżej napiszę przykładowy jadłospis dzienny: 1.Śniadanie 7:30: -Jajecznica(3 całe jajka,papryka,pomidor,trochę pieczeni z indyka) -Muesli(żurawina,płatki owsiane,jagody goji,pestki dyni itp.) -Kanapki z szynką/pieczenią x3(chleb orkiszowy) -Łyżka oleju [...]
[...] jest dla osoby wazacej 60 kg. Czy to nic nie zaszkodzi jak ja zastosuje??Oto jest ta dieta ktora znalazlem(orginalna) Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml [...]
[...] poprostu poznac opinie czy czlowiek ktory chce przybrac na masie moze spozywac takie posilki.Głownie skoncentrowalem sie na dostarczaniu organizmowi bialka.Codzien jem jajka,twarog,b.czesto gotuje kurczaka,jem makaron,ryz. Chcialem poznac wasze opinie czy moge w taki sposob sie odzywiac. Mam jescze 2 pytanka. Czy moge na kolacje ok godziny [...]
[...] chudniesz :brzuch (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA x3 Bieg x1, codziennie robię 10-40km na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : jem to co jest w domu wybrzydzając pod każdym względem Co jako przekąskę: korzeniowce (marchew, pietruszka) Co jako deser: nie jem deserów [...]
skład 150g makaronu durum (ja preferuje świderki, muszelki albo rurki) jajka - w zależności od tego ile chcecie, ja daje 6 20 dag żółtego sera do smaku (nie wliczam do bilansu) oliwa do podsmażenia 1-2 pomidorów mała cebula sól pieprz Sposób przygotowania: cebule kroimy w kostke i wrzucamy na patelnie razem z pomidorami aż się przyrumieni. [...]
[...] Jego pierwsza walka z Tito Ortizem była ważnym krokiem dla Zuffy, 150 tys sprzedanych PPV te wydarzenia podsunęły pomysł by nakręcać to dalej. Ken był kura znosząca złote jajka. Walka Shamrocka z Kimo Leopoldo ku zaskoczeniu przyniosła dobre dochody. Shamrock odniósł 3 sukces w drugiej walce przeciwko Tito Ortizowi. Druga walka sprzedała sie [...]
Cześć :D Od poniedzialku postanowiłem rozpocząć kolejną dietkę :P (na poprzedniej straciłem 15 kg i teraz mam zamiar stracić 10 (minumum) 15 kg (wynik naprawdę szczęśliwego człowieka ;P) Trening mam rozpisany :) Dietka (wiadomo w czasie odpowiednio porozkładane) I Jajka 240 g Jogurt naturalny 2% 100g Ser Twarogowy półtłusty 100g II Pekińska 100g [...]
[...] 275 ww - 175b - 78t Trening siłowy rano, po kawie z białkiem Dieta oparta o: WW- Kasze, płatki owsiane, mąka orkiszowa, ziemniaki, warzywa B- Mięso chude, nabiał, wpc, jajka T - jajka, awokado, oliwa, olej koksowy, orzechy Nie będę wstawiał tu całej diety bo codziennie będzie inna Prosiłbym jednakże o prośbę w sprawdzeniu założeń tej diety. [...]
[...] tak ( zaczerpnięta z innego tematu, wydaje mi się, że dam radę jej przestrzegać) Posiłek 1 => 200 g mleka chudego (0.5% tłuszczu) + 30 gramów otrębów (mleko gotowane) + 2 jajka Posiłek 2 => 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka ( do tego wymieszane warzywa: papryka,pomidor,ogórek,sałata) Posiłek 3 => 100 gram ryżu + 120 gram ryby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardziej profesjonalnie żeby były jak najlepsze efekty, mieć plan i ćwiczyć regularnie. Od początku września mam taką swoją dietę tzn: - ok 6:00 (przed szkołą) smażone jajka (3 całe + 2 bez żółtka) + chleb* - w szkole 3 duże kanapki z chleba* + wędlina z chudego drobiu + ser żółty + ogórek - w międzyczasie w szkole jem także serek wiejski [...]
[...] OBIAD 15;00 Grilowana piers z kurczaka + kasza gryczana + warzywa gotowane lub na parze POWIECZOREK 17;00 Jogurt naturalny, jagody amerkanskie KOLACJA 19;30 WASA + 2 jajka na miekko Podalem przykladowa diete na 1 dzien,wiadomo co dziennie jem co innego. Na sniadania kupuje takie produkty jak: mleko, platki,chleb [...]