[...] może być. Brakuje w tym posiłku pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. Białka z mleka nie wliczaj do bilansu bo mleko z kartonu nie równa się mleko od krowy. Daj tu jajka/rybe/mięso + np. 15-20g orzechów lub oliwe z oliwek Zupa pomidorowa 250 4 5 8 88 Kotlety z kurczaka 150 30 24 11 371 Surówka z marchwi 50 1 1 3 24 Sałata [...]
[...] do końca już nie pokazuję. Jutro mam ognisko :pszczol: Dieta: Chyba trochę więcej tłuszczu niż zwykle, ale za to węgle tylko po treningu, ogólnie bez lipy. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.pierś, olej w sałatce. 3.pierś, owsiane. 4.salami pepperoni, Nectar. 5.pierś, oliwa. 6.białko. Poranne piguły i herbatka Zapas na [...]
[...] już spora sumka do przodu :D Mój współtowarzysz opalania - Suka Dieta: Długo śpię, więc mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a do sklepu daleko 1.pizza 2.schab, oliwa. 3.”omlet” z szynką. 4.białko. szynka do omletu Gotowy – na patelni [...]
[...] że mam jakiś taki wstręt do tłuszczu zwierzęcego, wczoraj na obiad miałem mieć żeberka, jednak już zapach mnie odstraszył, dziś po żółtku z jajek mało co nie zbełtałem. 1.jajka na miękko. 2.cyc, makaron. 3.cyc, oliwa. 4.naleśniki z jajek(warzywa, szynka, ser). 5.serki wiejskie. 6.Matrix. Po treningowy Archiwum : z cyklu Śniadania, obiady i [...]
[...] do 3 sprężyn i zrobiłem znowu 12-9 powtórzeń. Poczułem palenie w dłoniach i przedramionach. Dobrze jest wrócić do dawno nie używanego sprzętu. Teraz pójdę gotować jajka, które zamierzam zjeść z żurkiem z kiełbasą. W taką pogodę dobrze jest zjeść taką rozgrzewającą zupę. Wczoraj spacerowałem z dooner kebabem w ręku po placu zabaw i [...]
2013-07-24 Miska: Płatki owsiane 3 jajka na oliwie ( jajecznica) Gainerator po treningu kura ryż i buraczki schab z serem żółtym ryż i mizeria(dziś na smietanie brakło jogurtu naturalnego) - (bardzo długo jej nie jadłem więc ostatnio nadrabiam :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce07ef95de3466bb4c16a6c52ebac7f.jpg i za nie długo bd twaróg z olejem [...]
[...] za duzo załozyłam w 2 serii i pociągnęłam do końca bo więcej nie dałabym rady. *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,banan,białko, -jajka,brie,warzywa, -baton proteinowy, TRENING -Mutant Mass, -stek wołowy,bułka owsiana, sałatka z oliwą z orzechów włoskich, -ser biały ziarnisty,warzywa,oliwa z oliwek.
[...] DC 1705kcal. BTW(130/65/150) DNT1605kcal. BTW(130/65/125) Produkty na których będę się głównie opierać: *białko:ryby(dużo ryb:-P),owoce morza,mięso(wołowina,drób),jajka,nabiał jako dodatek,odżywka białkowa. *węglowodany:płatki owsiane,ryż brązowy i dziki,quinoa,kasze,owoce(w rozsądnych ilościach),warzywa korzeniowe(większe ilości [...]