16.05.2018 1. Śniadanie: domowa wędzona pierś z kurczaka + marchewka i pomidor 2. Przekąska x2: jabłka i orzechy 3. Obiad: zapiekanka warzywna z jajkami kiełbasą i śmietaną 4. Kolacja: jajka na miękko Suma: 5+5+3+2x2.5=18pkt. /SFD/2018/5/17/cc2404620c894b898f58eaee4fe87651.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-17 20:32:07
tak to będzie wyglądać tylko tą makrele jeszcze zastąpić muszę macie jakieś propozycje moze tu dać jajka ? 1) brązowy ryż + pierś z kurczaka + warzywa zielone 2) w szkole białko z oliwą z oliwek + orzechy 3(przed treningiem) pierś z kurczaka + orzechy 4(bez pośrednio po treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + ryż [...]
w śniadaniu brakuje białka dalej za mało tłuszczy i nie masz warzyw do 2,3 i 4 posiłku dorzuć tłuszczy i powinno być bliżej (b/t/ww) utnij gdzieś trochę mięsa i dorzuć ze dwa-trzy jajka do śniadania, wtedy możesz orzechy przerzucić do posiłku 2 wklej jeszcze raz poprawioną pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 13:28:08
[...] 2 łyzki otrebow i 2 całe jaja i garstke rodzynek. Potem mam o 8:30 odżywke białkową 20gr potem o 11:30 serek wiejski i sałatka albo 2, 3 krpmlki chleba plus warzywo albo 2 jajka i 3,4 kromki chleba i jakies warzywo w formie kanapek, [otem o 14 mam ok 150 gr warzyw i 8o gr rybyr, potem o 16:30 mam 80gr ryby, 150gr warzyw i 20 gr kaszy, 10gr [...]
[...] No i w bardzo krótkim czasie mogliśmy obserwować jego dalszy przebieg , Dieta zaczęła ewoluować a chłopak był pełen zapału Po tygodnu w dni treningowe dodał surowe jajka (zasada surowej diety była trzymana), siła mu równo spadała, co składał na karb nieprzyzwyczajenia do diety Po niecałym miesiacu pisał: "For science...anyway, if it [...]
Moja propozycja: sniadanie mleko platki owsiane orzechy włoskie ] jajka 2 sniadanie w szkole wołowina oliwa z oliwek warzywa 3 sniadanie w szkole ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa 4 przed treningowy pierś z kurczaka ryż/mamakron/kasza owoc 5 po treningu ryż/kasza/makaron chude mięso/ryba/odzywka bialkowa 6 kolacja ser twarogowy
Czy taka dieta się nada przy redukowaniu tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni,sylwetki ? Proszę o poprawę i propozycję jeśli coś jest źle 1 śniadanie - 3 jajka, płatki owsiane, orzechy, 2 śniadanie - chleb razowy z wędliną lub serem 3 posiłek przed treningowy- jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż i jakieś warzywo TRENING 4 po treningowy posiłek - [...]
Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny
Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny chodzi [...]
[...] nie ma barwy ;-] ogólnie tren tobie się z 4 środków 1.proch 2.rozpuszczalniki dwa ;-) 3.olej 1.Jeśli chodzi o proch to jest biały lekko żółty i taki jak żółtko jajka, czasami w postaci kryształów takich laseczek jak cukier 1-2cm długie (cukier w sensie konsystencji) i on podchodzi pod brąz 2.Rozpuszczalniki jeden alkohol kolejny [...]
[...] np do posiłku po treningowego nie ma w lodówce piersi z kurczaka a zamiast tego można zjeść przecież twaróg czy np mam zjeść jejecznice z 4 jaj, jesli w lodowce sa tylko 2 jajka to jem to + jakiś jogurt,ser,trochę orzechów. W takim odżywianiu, w perspektywie całego dnia i tak wyjdzie podobna ilość kcal i btw jak w diecie,ale może się mylę, więc [...]