4 jajka

[...] Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 T2010 56/64/64/64 5. Odwodzenie nogi skos z gumą 5x20 Aktywność dodatkowa Kroki: 10,5k Kalorie z aktywności 650kcal Dieta: 1850kcal 1. 2 jajka, wędzony pstrąg, chleb, oliwki, pomidor, rzodkiewka, ogórek, szpinak 2. Wołowina, ser kozi, oliwki, fasola czerwona, ciecierzyca, pomidory, sałata + czekolada 3. [...]

Dziś był zabiegany dzień. I w końcu nie liczyłam miski. Ale czyściutka była :D Śniadanie : 3 jajka, łyżka masła 40 dag owsianki Przekąska: kiwi + łyżka masła orzechowego Po treningu : banan + białko Obiad : mięso z indyka, sałatka ze śmietaną, łyżka masła orzechowego, 2x WASA pełnoziarnista Przekąska 3xWasa graham + 2 plasterki żółtego sera [...]

Misha w ryżach albo w kaszach na zmianę :-D Ryż i jajka to mi strasznie smakują :-D Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ac078ca48d4cadb3d78b861221152a.JPG Zastanawiam się czy jutro zrobić zaległy trening z tego tygodnia i w poniedziałek normalny. Czy odpuścić jutro, żeby nie było 4 treningów pod rząd. Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

[...] tylko i wyłącznie mogę sobie pozwolić na cardio wieczorem, a właściwie w nocy, no i brzuch :-) ZOSTAŁO 13 DNI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak pyszna! 2,3,4. 100g Kury z [...]

[...] do stroju, byłam na przymiarce - strój jest cudowny, znowu to poczułam.. Te emocje, radość! :-) poza tym zrobione już są paznokcie na zawody :-) jeszcze rzęsy, fryzjer i będę prawie gotowa :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka i 3 białka 2. 100g kury + warzywa na patelnie 3. 200g wołowiny + warzywa 4. 100g kury + warzywa :-)

[...] inaczej wygląda też dzień zawodów. Olaaaboga co to będzie, co to będzie :-o :-P Dziś 3g soli, 5l wody, 3 napary z pokrzywy DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jajka + warzywa 2,3,4. 100g kury + 15g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wołowiny + warzywa A zaraz ruszam na trening. Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-04-06 10:57:26

[...] ze spritem - mój ulubiony. Sobota bułka z serem, na obiad żurek, filet z kurczaka z ananasem i ziemniakami, lody }:-( później "troszkę" %% z chipsami i kiełbaska z grilla, jajka z majonezem i poszłam spać %-) następnego dnia parówki z chlebem z masłem, kawa i ciasto, na obiad kwaśnica z chlebem, schab z ziemniakami, ciasto }:-( czekolada, lody [...]

[...] zrobienie. Ostatnio jakiś strasznie je przechodzę :-{ Ale co się odwlecze, to nie uciecze, bo nóżki porządnie skatuję już jutro 8-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 80g truskawek 2,3,4. 100g kury 5. 100g wołowinki + warzywa grillowane DZISIEJSZY "TRENING" 30 min cardio + 3 ćwiczenia [...]

[...] i dwójek.. nie potrafię kucać, a o chodzeniu już nawet nie wspomnę... Dla mnie bomba!!! Uwielbiam to uczucie :-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. (standardowo) Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor 2,3. 100g kury + ogórki kiszone %-) 4. Sushi z łososiem grillowanym 5. 100g kury Dziś dzień pracy, także dzień wolny od treningu, za to jutro [...]

[...] prostych nogach 4s 15p Dziś odpoczynek i zakupy przed sobotnim wylotem na urlop :-) jutro trening "góry" Dieta bez zmian cały czas :-) wczoraj dla odmiany na drugie wpadły jajka sadzone :-) Pozdrawiam!! /SFD/Images/2015/8/26/0e779f2f26064723b294b1f1a8ea614c.jpg /SFD/Images/2015/8/26/a8b6cc24195e4b6685eb9188db13ee2e.jpg Zmieniony przez - Anka_ [...]

[...] 200 g polędwicy drobiowej/szynki ___używam polędwicy drobiowej B-55g W-75g T-4.5g Kcal:550 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + (77g bułki tartej + ok.50g oleju + 3 jajka na panierke) rzeczy w nawiasie wystarczają mi na cały dzień przygotowywania kurczaka z panierką B-74g W-164g T-75g Kcal:1620 Trening Banan B-1g W -35g T-0g Kcal: [...]

moj sposob jest taki: przy dlugich cyklach HCG obowiazkowo co 6-7 tyg przez 2tyg w trakcie trwania cyklu, zeby jajka calkiem nie zniknely. koniec cyklu to zawsze taper propem. taper u mnie to 3tyg i leci mniej wiecej tak 1tydz 30mg eod, 2tydz 20mg eod, 3tydz 10mg eod czyli tyle co kot naplakal jednoczesnie z propem lece HCG 2000ui e3d i nolva [...]

[...] Kurczak + Warzywa na patelni (Omega3+Liver_Aid_x2) 19:00 1,5 Kromki chleba razowego + 2 kotlety mielone (Omega3+Liver_Aid_x2) 22:00 2 krążki ryżowe z masłem orzechowym, 3 jajka na twardo (Omega3+Liver_Aid_x2) 00:00 Puszka tuńczyka Liver Aid gdyby ktoś nie wiedział jest to preparat wspomagający pracę wątroby, biorę go przy przygotować się pod [...]

liczyles wogule apotrzebwoanie kcal,rozkladales na BTW?? Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. gdzie tu bialko,tluszcze?dorzuc jakies jajka i z lyche oliwy,kaszki ryzowej nie jedz tylko owies Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. [...]

25.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. wątróbka z indyka, masło klarowane, ziemniory 4. dorsz wędzony, halibut wędzony, kasza jaglana, wasa żytnia 1 894,7 kcal 130,7B 174,9W 74,7T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral [...]

27.02.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, płatki owsiane, whey 2.3.4. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane, halibut wędzony 5. ligawa wołowa, kasza gryczana, masło klarowane 1 901,7 kcal 130,9B 175,7W 75,0T Płyny woda, kawa, herbata, czerwone wytrawne Suplementacja wit. C Leki Novothyral Anitka - coś [...]

28.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, płatki owsiane, whey 2. ryż basmati z dzikim, schab, masło klarowane trening 3. ryż basmati z dzikim, schab, masło klarowane 4. ligawa wołowa, kasza gryczana, masło klarowane 1 895,2 kcal 130,6B 174,6W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, BCAA Leki Novothyral 1. [...]

3.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, płatki owsiane, whey 2. wasa żytnia, dorsz wędzony 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 4. kasza jaglana, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 1 902,5 kcal 130,3B 175,3W 75,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa [...]

5.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2. kasza gryczana, pierś z indyka, oliwa z oliwek trening 3. kasza gryczana, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. pierś z indyka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie 1 896,9 kcal 130,7B 175,2W 74,8T Płyny woda, kawa, herbata, melisa [...]

6.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2.3. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, ryż brązowy 4. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, makaron żytni 1 896,8 kcal 130,1B 175,3W 75,0T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Pomiary Biust: 91/91/93 (+2) Pod [...]