Moja dieta jaest nastepujaca
Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem
Sniadanie
4 cale jajka 100 g kielbasy
4 lyzki stolowe oliwy z oliwek
2 sniedanie
185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich
Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie
Obiad
200g piersiz kurczaka
40 g oliwy z oliwek
50g orzechow wloskich
Kolacja
Serek wiejski 200g
Przez ten tydzien stosuje nastepujaca diete troche zmienilem
dodalem tluszczy poniewaz w sobote zrobilem doladowanie i wypilem kilka piw moze dlatego niemoge wejsc w ketoze ???
Sniadanie
4 jaka cale 100g kielbasy
oliwa z oliwek 50g[5 lyzek stolowych]
2 Sniadanie tunczyk w sosie wlasnym 185g
olej lniany 30g [3 lyzki stolowe]
Obiad
200g piersi z kurczaka smazony na oleju uniwersalnym i potem polewam go 20g oliwa z oliwek i 30g oleju lnianego
Orzechy wloskie 50g
Kolacja
Serek wiejski 200g
Przez pierwsza dwa tygodnie stosowalem trening ACT bo go wczesniej robilem
Teraz robie wedlug twego planu w tym tygodniu
Wga startowa bylo 86 kg niewiem czy bylem w ketozie napoczatku bo niemialem paskow teraz jest 82,5 po 19 dniach ckd
Czy mozesz mi powiedziec co jest zle w diecie i doradzic mi
co moge zmienic i co robic gdy waga stoi w miejscu ile dodawac czy odejmowac kcal i z czego tluszczy czy bialka PROSZE O POMOC!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 83
Wzrost: 176
Obwód klatki: ???
Obwód ramienia: ???
Obwód talii: ???
Obwód uda: ???
Obwód łydki: ???
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ze 20 % moze zdeka wiecje sporo na bruchu!!!
Aktywność w ciągu dnia: 1.3 praca sila rower
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka
Odżywianie: ruznie bywalo redukcja
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Ogolnie czuje sie dobrze tylko malo plytek czerwonych w organizmie 80 000 norma 140
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: muscletech hydroxycut hardcor magnez wapn cynk rzen szen witaminy wigor
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Taaak
Stosowane wcześniej diety: ze trzy tygodnie zbilansowana redukcja,kopenchadzka malo jadlem ogolnie