[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

PIęknie zeszło

obliques a wlasnie cos ostatnio malo pilam plus za to sporo alko szlo

vari, misworld, shrimp dzieki

dzien 29/90


cukry:
9.00: 162 4j. jajka, ogorki kiszone
11.30: 124 ogorki, salata
12.50: 184 2j. troche miesa
trening
15.20: 73 mieso, salata, ogorki
16.30: 201 3j.
18.00: 186
18.40: 147
19.35: 135
21.40: 139 2j. jajka, kapusta kiszona, ogorki kiszone, galaretka
0.15: 170 1j.

lantus: 12j.

jednak troche malo te 11j. w ciagu dnia bylo

trening:
1. przysiad przedni 5x 8-10
mialo byc tempo 3030 - ale nie bylo wszedzie

16,5kg x10
23kg x10
26,5kg x 10
29kg x 10
31,5kg x 3 - progres 5kg

2a. suwnica neutralnie 4x12-15
50kg/50kg/60kg/60kg x 15

2b. bulgarski 4x12-15 na noge
3kg x 4serie x 12 powt.

3. wypady na zmiane 3x 8-10 na noge
5kg/6kg x 10na noge/ 8kg x 8 na noge

4. prostowanie nog 3x 15-20
10kg x 3 serie x 20 powt. - progres powtorzen choc ciezar do dolu

30 min. aero - orbitek - sr. moc 174W - po raz pierwszy chyba od poczatku tego cyklu aero zlecialo mi tak szybko ze nawet sie nie zorientowalam kiedy az juz byl koniec





Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-07 01:19:00

chcesz pobic rekord w braniu jak najmniejszych dawek insuliny? Ale sprawia wrażenie ze to działa.. spadki gonią spadki a siła rośnie

nie, nie zadne rekordy, nic takiego. chodzi mi tylko o to, ze robie sie ostatnio tak wrazliwa na insuline ze jak dam sobie za tylko troche za duzo to potem mam ze 2 hipo w ciagu 2 godzin - a to przyjemne nie jest, wiec staram sie ich unikac ale zdaje sie ze nie moge tez przeginac w druga strone..

ale to super

ja sie tez ciesze jak nie wiem co plus energia az mnie rozpiera ostatnio

O jak tu pozytywnie

krewetko jak bedzie kiedys choc w 1/4 tak pozytywnie jak u Ciebie to juz bedzie super gicior

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-07 18:11:26

dzien 30/90





cukry:
0.20: lantus 12j.
4:10: 163 bez insuliny
8.50: 115 3j. jajka, ogorki
11.20: 84 kawalek indyka, garsc jakiejs tam zieleniny
trening
13.10: 129 2j. indyk
16.25: 111 3j. indyk, kapusta kiszona, salata, siemie
19.20: 115
ok. 20.30 galaretka
21.10: 160 3j. makrela, ogorki zwykle i kiszone

lantus dzis bedzie 11j.

trening

1. lawa plasko 4x8-10 3030
pomylilo mi sie i zrobilam 5 serii
22,5 kg x 10
25kg x 10
27,5kg x 10
30kg x 5
30kg x 4 - 2,5kg progres

2. wioslo 4x 8-10 , 2s przytrzymania
16,5kg x10
19kg x10
26,5kg x 9
26,5kg x 9

spojrzalam w zla rozpiske i zle zaczelam a potem tez jakos chusteczkowo rozegralam- bez progresu

3a. wyciskanie sztangielek skos 4x 10-12
8kg x12
9kg x 12
10kg x 10
10kg x 9 - mniej kg a lepiej technicznie

3b. przyciaganie v-shape do mostka siedzac 4x 10-12
34kg x 12
48 kg x 12
55kg x 9
55kg x 9 - koncowka bardzo kaleczona

4a. uginanie francuskie sztangielek lezac 4x 10-12
4kg x12/x12/x11/x11 - tez technicznie lepiej

4b. uginanie sztangielek na bic ze supinacja 4x 10-12
7kg x5/ 6kg x 11/ 6kg x10/ 6kg x 11 - w dol z kilogramami a za to lepsza technika - i efekt taki ze bardziej sobie lapy zmeczylam niz tydzien temu z wiekszymi ciezarami

8 interwalow 30/30 na wioslarzu - przy czym ostatni interwal niepelny bo wyskoczylam z butow bez buta nie dalo rady utrzymac wioslowania - cienkie mi te interwaly wychodza otatnio predkosc maks tylko 2.13/500m








Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-08 00:01:20

jak tu dobrze się dzieje

muszę częściej tu zagladać