agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

7 lipca

dzien beztreningowy

dieta 1700:
1: owies, jajka 350kcal
2: wol, soczewica 305kcal
3: wol, soczewica, pomidor, olej l 280kcal
4: wol, soczewica, salata 240kcal
5: jajka, pomidor, orzechy, olej 315kcal
6: twarog, ser zolty, pomidor 210kcal
razem: 1700kcal, 144B, 65T, 145W



8 lipca:

wymiary (por do 2 lipca - 6 dni):
- waga: 77kg (-0,9)
- bf 26,2 (-0,6)
- pod biustem: 80,3cm (-0,2; tydzien temu wpisalam 81,5, a w notatkach papierowych mam 80,5)
- talia: 70cm (-0,5)
- biodra: 103,8cm (-0,2; pewnie tydzien temu zle zmierzylam, wtedy spadek 1cm)
- udo: 59,7cm (-0,8)

aero 40min tetno 150=79%

dieta 1720:
1: jajka, owies 350kcal
2: kura, soczewica, fasolka 200kcal
3: kura, soczewica, pomidor 190kcal
4: kura, maliny 90kcal
5&6: losos, mozzarella, oliwa, oliwki, salata, owoce 900kcal
razem: 1720kcal, 145B, 78T, 150W
+ biale wino ok. 200ml



9 lipca:
dzisiaj pewnie bedzie silka, a weekend zapowiada sie rowerowo-barowy..

Udka ładnie lecą!!!!!!!
Mój weekend też zapowiada się rowerowo-towarzyski, jadę nad jeziorko do znajomych, ale będę twarda i nie popuszczę z diety, żadnego alko!! poza tym zamierzam się zrelaksować, odpocząć, ale zadbam też o ruch - rower właśnie i może jaką tabatę strzelę

laski byle tylko ładna pogoda była,bo ja też chcę jakąś trasę zrobić

agak ładne spadki

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-09 09:33:23

Jak będzie padać, a raczej będzie - to płaszczyk plastikowy na plecy i heja!

ja na rower mam taki rozowy plaszczyk przeciwdeszczowy zakrywajacy caly rower ze mna, normalnie szyk

a innych kolorów nie było?

Różowy to ulubiony kolor Pani Trener .

Różowy - odblaskowy
Nie wiem czy nie bylo, bo nie ja go kupowalam

rozowy plaszczyk przeciwdeszczowy zakrywajacy caly rower ze mna
INCOGNITO lub jak kto woli in blanco

aga wooow zazdroszczę spadków! Super

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-09 11:45:11

ładne spadki :)