Śniadanie 6.00
3 Jajka (200g) 3 jajak mają gdzieś 260
Oliwa z Oliwek
Rodzynki suszone
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki owsiane
Pomidor
Sałata
ok
II Śniadanie ( 2 części)
1 Część: 9.00
Banan
Masło extra
Szynka z Indyka
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
ok
2 Część 11.30
Banan
Masło extra
Szynka z Indyka
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
ok
Obiad 14.40
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Oliwa z Oliwek
Ryż brązowy
ok
Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45
Daj godzinkę przed może?
Trec Mass XXL + WPC 80
Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min )
1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu)
Trec Mass XXL + WPC 80
ok
2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym
30minut po odżywkach
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Orzechy laskowe
Orzechy włoskie
Dynia pestki
Jogurt Naturalny
Orzechy i pestki wywal, tłuszcz mają przeważnie.
Kolacja 21.30
Ser twarogowy półtłusty
Ogórek
Pomidor
Oliwa z Oliwek
Szczypiorek
Może być. Dokup tran