Kudzu to rodzaj korzenia, który suplementuje się w kapsułkach.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020338
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12988
Napisanych postów
20750
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608022
Madzia ja mam marne 160cm 
do swojego wzrostu wcale taka drobna nie jestem.
Fighter dzięki. Jakoś do tych wszystkich zabiegów typu szczotkowanie nie mam cierpliwości
do swojego wzrostu wcale taka drobna nie jestem.
Fighter dzięki. Jakoś do tych wszystkich zabiegów typu szczotkowanie nie mam cierpliwości
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12988
Napisanych postów
20750
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608022
Jeszcze dzisiejszy krótki trening.
- podciąganie 4x2
- pullover na piłce 3x10
- narciarz z gumą 3x15
- wznosy przodem z gumą 20+15+5
- wyciskanie stojąc z gumą 2x15
- pompki tricepsowe 2x10
- klęk i bird dog na piłce
Na rozgrzewkę m.in. tripod. W podciąganiu dłuższe przerwy i w przerwie spięcia brzucha. Reszta z krótkimi przerwami 10-15sek które zrobiły robotę.
- podciąganie 4x2
- pullover na piłce 3x10
- narciarz z gumą 3x15
- wznosy przodem z gumą 20+15+5
- wyciskanie stojąc z gumą 2x15
- pompki tricepsowe 2x10
- klęk i bird dog na piłce
Na rozgrzewkę m.in. tripod. W podciąganiu dłuższe przerwy i w przerwie spięcia brzucha. Reszta z krótkimi przerwami 10-15sek które zrobiły robotę.
4
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12988
Napisanych postów
20750
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608022
Połowa planu na weekend wykonana 
Trzymajcie kciuki jutro, żeby nogi dały radę!
Trzymajcie kciuki jutro, żeby nogi dały radę!
7
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12247
Napisanych postów
22111
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628096
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12988
Napisanych postów
20750
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608022
Paatik była rozgrzewka, Trójka, Jedenastka i Piątka 
Trzeba zbierać punkty w ramach Iron GPK
Łapcie jeszcze dwie foty - jedna z dziś, druga z ubiegłej niedzieli:
Trzeba zbierać punkty w ramach Iron GPK
Łapcie jeszcze dwie foty - jedna z dziś, druga z ubiegłej niedzieli:
6
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Masz zdrowie
Powodzenia jutro
Powodzenia jutro
...
Napisał(a)
madzia_666
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3412
Napisanych postów
4429
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108990
Super te fotki!
Powodzenia jutro zeby tym razem pogoda byla lepsza
Powodzenia jutro
zeby tym razem pogoda byla lepsza...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12988
Napisanych postów
20750
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608022
Czołgu raczej głupota, bark rozsądku i ambicja 
chce to miejsce na podium w Iron GPK
Madzia dzięki
Dziś pogoda nie była zła, ale warunki w lesie ciężkie. Dużo lodu i bardzo ślisko. Na Trójkę nie założyłam nakładek z kolcami i żałuję, bo na długiej prostej nie dało się rozpędzić a na zbiegu to już wogóle dramat. Najgorszy czas ze wszystkich edycji. Na resztę już miałam kolce ale i tak błoto i ślisko i źle się biegło. Na Jedenastce czas miałam lpesyz na poprzednich dwóch biegach, tylko na pierwszym wyszło gorzej. A na Piątce nie dość że ślisko to nogi już czułam więc tu też najgorszy czas do tej pory. W sumie dużo osób dzisiaj miała gorsze czasy niż na poprzednich edycjach. Jutro też pewnie będzie lód, błoto i ślisko. Napewno biorę kijki żeby sobie pomóc na podejściach. Fajnie jakby się udało w 2:45 zrobić. Dziś zrobiłam Jedenastkę w 1:17 więc jakby jutro pierwsza pętla wyszła 1:20 a druga 1:25 to akurat byłoby idealnie zobaczymy
chce to miejsce na podium w Iron GPK
Madzia dzięki
Dziś pogoda nie była zła, ale warunki w lesie ciężkie. Dużo lodu i bardzo ślisko. Na Trójkę nie założyłam nakładek z kolcami i żałuję, bo na długiej prostej nie dało się rozpędzić a na zbiegu to już wogóle dramat. Najgorszy czas ze wszystkich edycji. Na resztę już miałam kolce ale i tak błoto i ślisko i źle się biegło. Na Jedenastce czas miałam lpesyz na poprzednich dwóch biegach, tylko na pierwszym wyszło gorzej. A na Piątce nie dość że ślisko to nogi już czułam więc tu też najgorszy czas do tej pory. W sumie dużo osób dzisiaj miała gorsze czasy niż na poprzednich edycjach. Jutro też pewnie będzie lód, błoto i ślisko. Napewno biorę kijki żeby sobie pomóc na podejściach. Fajnie jakby się udało w 2:45 zrobić. Dziś zrobiłam Jedenastkę w 1:17 więc jakby jutro pierwsza pętla wyszła 1:20 a druga 1:25 to akurat byłoby idealnie
zobaczymy
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12247
Napisanych postów
22111
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628096
No masz to parcie na podium, masz....
Ale przecież to kwintesencja sportu - więc po prostu własciwy człowiek na własciwym miejscu:)
Ale przecież to kwintesencja sportu - więc po prostu własciwy człowiek na własciwym miejscu:)
Poprzedni temat
Typ sylwetki - gruszka? Hashimoto, IBS
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- ...
- 723
-
Następny temat
Plan treningowy upper lower
