Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Trening siłowy jest niezbędny moim zdaniem dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe. Rzecz jasna jak podkreśliła Viki, ćwiczenia i zakresy powtórzeń muszą być odpowiednio dobrane.

16.03 wtorek

Trening góra

1. Podchwyt ("piramida siły")
1/2/3
1/2/3

Udało się zrobić 3 powtórzenia w każdej serii, nastepnym razem dokładam kolejną serię

2. Zwisy
- ufo, ręce zgięte 3x10/10
- kulki 5x10/10
- pałki 5x1/10
- drązek, ręce zgięte 3x10/10
- drążek, rece proste 3x20/10

jest progres, weszło więcej powtórzeń

3a. pompki na uchwytach
3x8

3b. wiosło hantlą
17,5kg 3x6

4a. wznosy kolan w zwisie
3x6
4b. wyciskanie stojąc
2x5kg 3x12
5c. narciarz z gumą
3x20

Tu zwykle jeszcze dodaje burpee, ale wyjątkowo nie miałam siły, za duzo tych treningów ostatnio

6a. dead bug
2x8
6b. spięcia
2x20

Łapy zmęczone. Chwyt coraz lepszy, progres jest zarówno w zwisach jak i w podciąganiu. W czwartek planuje poszaleć na przeszkodach, nie mogę się doczekać

Właśnie zauważyłam, że od kwietnia rusza kolejna edycja konkursu KNL w moim "ulubionym" dziale
Nie ukrywam, że mam sentyment do tego konkursu, bo brałam udział w kilku edycjach i zawsze była fajna zabawa, pomimo kłótni i różnych dziwnych sytuacji Przydałoby się trochę motywacji do walki z dodatkowymi kilogramami, brakuje mi trochę rywalizacji, lubię takie zabawy. No ale wiadomo co (kto) mnie powstrzymuje Ech...

Viki ,bądz ponad to i nie patrz na tych co Ciebie powstrzymują
Potrzebujesz takiego bodzca to bierz udział

Viki - mnie to zawsze kosztowało mnóstwo nerwów. Ale Ty bardziej niż ja umiesz oddzielić real od wirtualu wiec nie przejmuj się i dawaj! Pokaz im co dziewczyna potrafi chyba ze Mast sprowadzi jakaś jednorazowa damska konkurencje....
Jakby co - kibicuje!!!

Jawor potrzebuje bata nad sobą, żeby w końcu kilka kg zrzucić
Paatik no właśnie, czy mi starczy cierpliwości, żeby się nie denerwować, olać pewne rzeczy i nie wdawać w głupie dyskusje?
No nic, czas jest to pomyśle. Kurcze ja lubię konkursy. A z zawodami teraz to wiadomo jak jest, brakuje tej rywalizacji. Już kiedyś zrobiłam fajną formę w tym konkursie, nauczyłam się l-sit więc zawsze jakaś korzyść dla mnie.

Mam na FB Wrzuconą wyzwanie #5kadziennie nazwa chyba wszystko tłumaczy możesz się podłączyć

Fighter to nie to samo, choć wyzwanie fajne W dni z bieganiem bez problemu do zrobienia, w pozostałe już gorzej, chyba że rowerek stacjonarny, ciekawe ile to zajmuje czasu.

Mnie ten brak czasu bardzo ogranicza Dałabym radę już robić dłuższe treningi, nawet trochę ponad 1h ale jak Mała wstanie to koniec treningu, więc muszę tak robić żeby zdążyć w trakcie drzemki. Dłuższych spacerów też mi bardzo brakuje. Wcześniej wpadło min. 10 tys. kroków, teraz rzadko tyle robię, zwykle tylko 5 wpada. Liczę na to, że najpóźniej za 1,5 miesiące będzie można wpakować Małą do spacerówki i minie alergia na wózek.
Mam też problem z wieczornymi treningami, bo nie mogę później zasnąć. Wczoraj po biegu mimo że byłam zmęczona to ponad godzinę przewalałam się w łóżku.

Średnio wszystko zajmuje 30 minut, także jak masz ochotę, to działaj

Priorytetem są przygotowania do zawodów reszta przy okazji.


17.03 środa

Bieagnie

Planowałam zrobić 5km po parku obok mnie, ale musiałam jeszcze podejść do sklepu. Wyszedł kilometr z hakiem na rozgrzewkę, szybkie zakupy a następnie bieg po parku obok sklepu. Postanowiłam pobiegać trochę szybciej, więc wpadły 3km mocniejszego tempa. I niestety rozczarowałam się, bo liczyłam że uda się to zrobić w okolicy 5:15 Pętla co prawda lekko pod górke i lekko z górki a nie płaska no ale szybkość u mnie nie istnieje na razie Dobrze, że chcoiaż każdy kolejny wyszedł trochę szybciej. Na trzecim płuca odmawiały współpracy. Na koniec spokojny trucht do domu.
Pomimo zmęczenia bardzo długo nie mogłam wieczorem zasnąć, nie lubię biegać i ćwiczyć o tej porze, ale nie mam wyjścia.