po treningu posilek

[...] (przedtreningowy) -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -surówka -15ml Ol. Z oliwek 32/85/10 MOŻE BYĆ >>> 13.00-14.15 trening <<< -bezpośrednio po treningu banan/ albo 2 III posiłek 14.45 -50g Ostrowii 40/8/2 TO AKURAT TROCHE BEZ SENSU.. OSTROWIE DAJ OD RAZU PO TRENINGU!! IV posiłek 15.30 Tu właśnie nie wiem co [...]

[...] błędzie.Powinieneś zjeść posiłek po treningowy choćbyś kończył trening o 03.00 w nocy.Twoje mięśnie potrzebują składników odżywczych żeby je reanimować po ciężkim treningu.A Ty w ten sposób fundujesz im całonocny katabolizm odpuszczając najważniejszy posiłek dnia. Chciałem Ci powiedzieć że Ja też bardzo często kończę trening około [...]

[...] platki owsiane + lyzka mieszanki orzechow (wloskie, laskowe) + lyzka suszonej żurawiny (wogole to bedzie z tym ciezko bo nie znosze jesc przed treningiem) - posiłek po treningu &#8211; piers z kurczaka / losos + kasza + owoc - podwieczorek &#8211; 1 x białka jaj+ 1 kromka chleba zytniego - kolacja &#8211; twarożek wiejski + [...]

[...] jem jajecznice to potem faktycznie nie jem nic słodkiego :) potem godz 12 posiłek w pracy godz 16 posiłek po pracy oraz jest to posiłek przed treningiem godz 19 posiłek po treningu godz 22 ostatni posiłek, posiłek węglowodanowy biorę na noc tak jak tutaj koleżanka napisała a również poczytałem i jest to lepszy posiłek niż białkowy :) powiecie [...]

na redukcje czy na mase POSILEK Kurczak 150g Bialy Ryz 100g / jak na redukcje brazowy 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) po treningu bezposrednio Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g /jaki ser pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g /jaka huda tłusta [...]

Pytanko: wołowinę (ligawa) lepiej jeść przed czy po treningu? Na drugi posiłek okołotreningowy byłby kurak

[...] z 3całych jajek 12.00 2 posiłek ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) multiwitamine ,tuńczyka i jest taki problem że ja chodze na [...]

LEPIEJ ROZPISAĆ DIETE CHOĆBY NA 6 POSIŁÓW CO 2/3 GODZ PRZYŚPIESZY TO METABOLIZM I Posiłek : -Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75,25g MLEKO NIE JEST ZA DOBRYM ŻRÓDŁEM BIAŁKA,JEŻELI MASZ 3,5 GODZ PRZERWY LEPSZYM ROZWIĄZANIEM [...]

[...] lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Stek wołowy (grilowany) - 200 g Kolacja : Twaróg chudy - 150 g Masło orzechowe (bez soli i cukru) - 20 g

[...] Cardio Rower z rodzinką + wykopywanie 3 drzewek do przesadzenia na ogrodzie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: AMG Po treningu Creasteron Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg rano posiłek i z żonką na zakupy. Później góra 2. Weszło [...]

[...] II posiłek 11:00 III posiłek 14:00 IV posiłek 18:00 Trening FBW/Aero 20:00 V posiłek 22:00 Oczywiście wszystko +/- 30 min. I dlatego pytania 1. Jak jeść najlepiej w dni treningu aerobowego? 2. Czy od razu po treningu czy odczekać trochę? 3. Co jeżeli trening siłowy lub aerobowy wypada na koniec dnia tuż przed pójściem spać? Co zjeść i czy [...]

[...] Dzisiaj obliczyłem, że dam radę wszamać 2 posiłki w robocie. Czyli plan wygląda tak: 1 posiłek 6:00 śniadanie 2 posiłek 10:00 w pracy 3 posiłek 13:00 w pracy 4 posiłek 17:30 przed treningowy - restauracja 5 posiłek 21:30 po treningu Mam następujące pytanie: jak robicie żeby żarcie nie wystygło kiedy zabieracie je do pracy? Czy jecie zimne ?

[...] T:2g W:68g 322 kcal) - Pierś z kurczaka 100g (B:21g T:1g W:0g 94 kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g 88 kcal) - Warzywa Całość: (B:35g T:14g W:94g 643 kcal) W czasie treningu: Carbonox OLIMP 40g (B:0g T:0g W:38g 152 kcal) Bezpośrednio po treningu: Profi Mass OLIMP 70g (B:32g T:3g W:28g 263 kcal) oraz Kreatyna 5g V. Posiłek (Po treningu) [...]

[...] 14:30 **** TRENING**** 15:30 IV. Posiłek banana to możesz jako przekąskę zjeść w drodze do domu, najlepiej zjeść posiłek taki jak masz nastepny w odstępie do godziny po treningu -Banan ?/?/?/?? 18:30 V. Posiłek dodaj tłuszczy -100gr Pierś z kurczaka(gotowana) 22/1/0/99 -100gr(paczka)ryż brązowy 6/2/54/258 21:30 VI. -150 gr. Twrogu [...]

[...] 50g na wodzie. 2.100g platkow owsianych na wodzie, 50g orzechow 3.200g piersi z kurczaka, 50g makaronu 4.Posilek przed treningowy, 50g makaronu 200g piersi z kurczaka 5.Po treningu 100g makaronu, 150g piersi z kurczaka 6.Twarog chudy 250g, 50g orzechow 7.Odzywka bialkowa 50g na wodzie Posilki srednio co 2 godziny V. Planowany trening: Trening [...]

[...] przyda się do poprawienia własnych wypowiedzi czy też uzupełniania. Zawsze służę pomocą jakby co napisz to poprawimy xplode - jak Morales napisał. Ja stosuję carbo na treningu około 50gram gdyż trening trwa około 2-2,5godziny także brakuje energii. Po treningu około 80-100gram super whey gainera + 50gram koncentratu białkowego. Po około [...]

[...] włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C 2 kap Allicin przed treningiem: 10g S.A.W. Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak 5g mono Do kolacji: 1 tab Wit. C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - [...]

[...] z przecierem pomidorowym ziemniaki pieczone ok. 600g 30 min przed treningiem: 15g Stamina Boster 25g Crea Shot 1kap Caffeine 2kap AAKG Trening ok. 19:30 Bezpośrednio po treningu: 30g Izolatu Pro Iso + 200ml mleka 3,2% 3g Beta Alaniny 5g Mono Posiłek potreningowy ok. 22:30 Ryż paraboiled 100g Kurak Brokuły ok. 250g Kolacja ok. 01:00 Ser [...]

Witam serdecznie Mam takie pytanie? Jak to jest z ilością białka po treningu. Jak wiadomo w diecie typowej(czyli ok 15 do 20% energi z białek,55-60% z Węgli,i 20-25% z tłuszczu) po treningu powinno się spożyć okło 50-70g węgli w formie płynnej a w następnym posiłku starać się spożyć tyle węgli aby ich łączna ilośc wyniosła około 150-200g.Taka [...]

[...] krojona...jak to jakies źródło węgli to moze lepiej dac ryż brazowy/ kasze/ makaron durum w posiłku 5 po co ci te banany? chyba ze to posiłek potreningowy to ok od razu po treningu banany ale IMHO lepszym roziwazaniem po treningu był by rodzynki i potem normalny posiłek miecho+ryz biały ale jak to jest zwykły posiłek przed spaniem to banany [...]