jaja

[...] więcej niż dziennie potrzebujesz, znowu nie tak drogo. Zakupy mięsne 100 kg użytkownika forum o nicku Antoś: serca drobiowe 600g - 3zł pierś z kurczaka - 200g - 3,5zł jaja 10 sztuk - 4zl razem 10,50 - śmiesznie mało, prawda? A w tym mamy: B - 198g T - 106g W - 10g razem 1846kcal. Widzisz, tu masz Twoje dwukrotne zapotrzebowanie na [...]

Waga: 82 Wzrost: 178 Cel: Masa Dane: 2,2 B , 1 T , 5 W Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Siemie lniane 15 Banan 100 Daj więcej platkow banan zbędny Mass XXL 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Gainera stosuj okołotreniongowo Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Warzywa Rodzynki [...]

Moja propozycja: Posilek na 2 godziny przed treningiem Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 120 Siemie lniane 15 Banan 100 30min przed treningiem Mass XXL 50g Po treningu Gainer 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 Warzywa Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 6:31 Produkty b.d. 531 25 17 67 Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 2 5 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek [...]

nie no co wy tacy, chlopak sie konkretnie pyta, a wy tu jaja ... stary napisz jak Ci te 10 omek weszło ? co jak ten cykl wygladał dokładnie ? ile masy złapałeś ?

Kaziu jaja sobie robię

nie ma czegos takiego jak serwatka jajeczna , mas xxl nie zawiera dodatku jaja

[...] budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g owoc 50 g orzechow 16;00 makaron/ryz 100 [...]

[...] nad omletem to jest bardzo dobra opcja można go zrobic na słodko lub w innym smaku ;P. W skład omleta wchodzą 100g płatków owsianych 125g twarogu chudego/ półtłustego 4 jaja całe i teraz jak chcesz na słodko to z 40 g miodu a jak w innym smaku to wedle uzniania ;p i to wszystko zblenduj. Polecam to rozłożyć na dwa posiłki rano połowa przed [...]

Wygląda ok, tylko w pierwszym posiłku więcej wartościowego źródła białka, czyli jajek. daj 3 jaja i wywal orzechy żeby bilans tłuszczy się zgadzał. Warzywa na noc jak najbardziej, w po treningowym lepiej nie bo spowalniają wchłanianie, ale widze że to nie jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc kawałek np. ogórka może być.

I śniadanie godz. 7:00 -płatki kukurydziane z zimnym mlekiem Kukurydziane zamień na owsiane/ciemne pieczywo , dodaj zródło białka np. jaja/mięso II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 minut) -jogurt 200g To nie jest posiłek , jeżeli już nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to zjedz np . kanapke z chleba razowego z [...]

tłusta ryba po treningu to zły pomysł zamięń na chude mięso do śniadania dodał bym jakieś białko np jaja wtedy ryba do 2 posiłku możne iść albo na noc a do 2 ser/mieso Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2013-06-01 21:01:15

[...] przestać tłuc przeciwnika. Plus pozytywne EEG i brak chorób które grożą, że padniesz na zawał jak poskaczesz po ringu sobie. Jak z tymi powyżej jest ok to możesz sobie nawet być utykający lub garbaty, z chorobami skóry, bez palców u nóg itd. PS. Przygotuj się na to, że lekarz może chcieć zmacać Ci jaja do testu czy nie masz jakiś kontuzji ;-)

Cos w tym jest...wszyscy odradzaja surowe jaja ;)

nie skupiaj się na jednym posiłku tylko na całej diecie, żeby wszystko grało, jeden posiłek nie zmieni za wiele, ale jeżeli zależy Ci na wysokokalorycznym pełnowartościowym posiłku to np. omlet - płatki owsiane, jaja, wpc, owoce i orzechy, masz bombę kcal i wszystkie markoskładniki

Wiesz jsli dieta si i np na noc jesz ser bialy lub tune lub jaja to nie warto wydawac siana,jak nie ma brakow to ozdywki niech stoja gdzie ich miejsce,na polkach

Nie nie kupuj ,cala puszke tunczyka lub 4 jaja lub 150-200g sera chudego/pol tustego

jaja sobie robisz z tą dobrą ceną? na allegro 6,3kg kosztuje 190zł...

Tylko pytanie, czy zespół Twente godnie zaprezentuje Holandię w rozgrywkach LM? Bo mam wątpliwości jeśli o to kaman, a Ajax to marka i zawsze można było liczyc na ciekawe pojedynki w ich wykonaniu A jeśli Buraspor wygra ligę turecką, to dopiero jaja w przyszłorocznej LM będą... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-05-03 16:08:20

[...] Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal b-24gr t-0 ww- 60 9.00 Ser twaróg półtłusty 100gr lyzka plaska oliwy z oliwek (235 Kcal b-20 ww-0 tluszcz- 14 12.00 - Ryż brazowy 50gr twarog poltlusty [...]