Masa do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2481

Waga: 82
Wzrost: 178
Cel: Masa
Dane: 2,2 B , 1 T , 5 W

Płatki owsiane 50
Jaja kurze całe 120
Siemie lniane 15
Banan 100

Mass XXL 100
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Rodzynki suszone 20
Oliwa z oliwek 15
Warzywa

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 15
Siemie lniane 15
Warzywa

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 10
Warzywa
Orzechy włoskie 20

Ser twarogowy chudy 150

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Waga: 82
Wzrost: 178
Cel: Masa
Dane: 2,2 B , 1 T , 5 W

Płatki owsiane 50
Jaja kurze całe 120
Siemie lniane 15
Banan 100
Daj więcej platkow
banan zbędny

Mass XXL 100
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250
Gainera stosuj okołotreniongowo

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Rodzynki suszone 20
Oliwa z oliwek 15
Warzywa
Rodzynki zbędne, reszta ok

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 15
Siemie lniane 15
Warzywa
Ok

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 10
Warzywa
Orzechy włoskie 20
Ok, orzechy możesz wrzucic do śniadania

Ser twarogowy chudy 150
OK

Czy ta dieta spełnia Twoje zapotzrebowanie?
Który posilek jest przed a ktory po treningu?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Nitrolec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2481

Tak spełnia, sprawdzone w Vitalmaxie. Od 12 pracuje wiec sniadanie to moj posilek przed treningowy. Masz moze pomysl jak zrobic z tej diety jeszcze jeden posilek ? Tak zeby wyszlo siedem.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

W jakim celu chcesz dodać 7 posilek jeśli dieta spoelnia zapotzrebowanie?

...

Nitrolec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2481

Bo wracam z roboty dopiero o 22 i do tego czasu zjem juz wszystko co mam ustalone. Pozniej co pojde spac glodny ? :P

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Moja propozycja:

Posilek na 2 godziny przed treningiem
Płatki owsiane 100
Jaja kurze całe 120
Siemie lniane 15
Banan 100

30min przed treningiem
Mass XXL 50g

Po treningu
Gainer 100g

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 15
Warzywa

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 100
Oliwa z oliwek 15
Siemie lniane 15
Warzywa

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Ryż brązowy 50
Warzywa
Orzechy włoskie 20

Ser twarogowy chudy 100

...