jaja

[...] dobrej jakości dla smaku. III: pieczywo pełnoziarniste 150g, skład jak w przepisie http://www.sfd.pl/-t476269.html . IV: http://www.sfd.pl/-t441175.html – 100g płatków, 2 jaja, łyżka miodu, 50ml mleka, dodatkowo 25g WPC. 2 i 3 posiłek (skład na 2 posiłki łącznie): I: Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi [...]

Mnie też zastanawia dlaczego jest obiekcja co do ilości białka jaja. Jak dla mnie w porządku. Też z reguły daję tyle białka i sera również czasem chętnie zjem. Prolo zawiera kazeinę, ale to na pewno minusem tego białka nie jest. Precision Nutrition np. zaleca co by spożywać białko z pełną pulą aminokwasów, a Prolo nadaje się do tego dobrze. Ja też [...]

[...] które zawiera. Ale ustalanie generalnie co bedzie najlepsze - jest błedne z definicji. Korzystne bowiem są diety które opierają się o wiecej niz jedno zrodło bialka. I tak jaja poza tym iż dostarczają dobrego jakosciwow białka, dostarczają rowniez fosfolipidów, n-6 i pewnej ilosci n-3, sporej ilosci witamin w tym karotenoidow takich jak [...]

najlepiej rano zjeść jaja, w południe kurczaka/indyka, po treningu odzywkę, wieczorem rybkę, czasem wołowinę (droga jest), a nie zastanawiać się co lepiej. Jedno słowo - UROZMAICENIE!

Pierś możesz zamienić na: podroby (serca, wątroby, żołądki), udka, jaja, wieprzowina, wołowina, ryby. Pierwsze 3 taka tańsza alternatywa ;)

[...] IV posiłek batonik muslilub serek wiejski z kromka chleba lub jajko z kromka chleba o tej porze???? Fantastyczna redukcja. Zero węglowodanów z wyjątkiem warzyw. Mięso/ryby/jaja/tuńczyk z warzywami V posiłek odżywka białkowa lub puszka tuńczyka odżywka to nie jest jedzenie. Tutaj ten twaróg + warzywa. Forma aktywności to Dopiero zaczyna ale ma [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc napiszę mniej więcej jak będę jeść : Posiłek 1 godz. 6.00 3-4 jaja gotowane lub jajecznica ( na maśle ) + 250ml mleka 3.2% + szklanka płatków owsianych ( dorzucam rodzynki ) , oliwa z oliwek + jak zmieszczę to z 2 kromki chleba razowego [...]

łoo ale jaja będzie za***isty program :) mam nadzieje, że wrzucisz linka do zassania :D

[...] 4 Posiłek Potreningowy 19.00 -Makaron Bezjajeczny 100g = 1,6T , 10B , 75W -Ser Twarogowy Chudy 50g = 0,25T , 10B , 1,5W Makaron durum + mięso/ryba + owoc 5 Posiłek 23.00 -200g Serka Grani = 8T , 22B , 4,4W -50g Szynki z Indyka = 0,8T , 8,5B , 0W -2 Białka Jaj = 0,2T , 11B , 0,7W Twaróg półtłusty + warzywa lub 3 całe jaja + warzywa. Pozdrawiam

plan nie ok Po pierwsze robisz sobie jaja z tą ankietą. Nie potrafisz zmierzyć swoich obwodów?? Po drugie ten plan to rozgrzewka - 3 serie to żaden bodziec dla zaawansowanej osoby.

kurva durniu idz na psy i dupy nie zawracaj jestes chlop masz jaja to zalatw sprawe Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2011-02-06 10:17:39

[...] wydaje się, że warto wprowadzić urozmaicenie, dodając np. różnego rodzaju tłuste ryby (braki kwasów tłuszczowych omega 3), podroby, wołowinę, inne tłuste elementy wieprzowe, jaja, nabiał. Z tego też względu dobrze by było jakbyś wrzucił 2-3 inne dni diety. Zobaczymy w ten sposób jak wygląda jej urozmaicenie. Trening dawałeś do oceny w dziale [...]

[...] mala ilosc i trzeba sie zaopatrzyc w wiecej. nie stac cie na korzystanie z tej odzywki stale? to zainwestuj w rzecz dla ktorej ta odżywka jest alternatywą kup tuńczyka / jaja / twarog / mieso kasze / ryż do tego warzywa np pomidory, papryka, ogorki i postaraj sie dziennie spożywac 5-6posiłków dobrych jakosciowo tzn zrodlo bialka i [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Zamiast twarogu lepiej jaja, dodaj warzywa 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu (zamieniaj na mięso/świeże ryby), [...]

1. za mało kcal 2. mało tłuszczu i białka 3. dawaj całe jaja 4. za dużo prochu, za mało jedzenia

W 2 posiłku dodaj białko to samo w pierwszym, np ryba/kurak/jaja

Jesli to pelne jaja, to do nich juz nie musisz dodawac orzechow. Generalnie mnie brakuje troche wegli z rana. A co do tych wegli na noc... Hmmm, no coz... rozne sa metody, ale ja osobiscie balbym sie zalania w takim ukladzie. Wegle zlozone w potreningowym jak najbardziej, ale przed samym snem... No coz, moze sprobuj i zobacz jak zareaguje Twoj [...]

Jedyne co z tych produktów może być to: jaja, mleko, odzywka, kasza, chleb, ale to jak kolega wyżej. Ty się dziwisz, że redukcja nie idzie. Jak tak jesz. Poczytaj posty podwieszone.

Waga - 75 Wzrost 187 Średnio mi wyszło 3000 Kcal dziennie~~ 1 Posiłek: 8:00 Płatki Owsiane 100g + mleko 200 ml + 3 jaja kurze całe. orzechy włoskie 2 Posiłek 11:30 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + mieso masło warzywa 3 Posiłek Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + twaróg warzywa pestki dyni 4 Posiłek Pierś Z Kurczaka 250g + ryż 150g + brokuły [...]

jedz cale jaja , w 1dzien mozesz cos zjesc innego ale bez przesady