SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wczoraj podałem pas, dziś napiszę wagę. Na dzień dzisiejszy jest to 107kg w ubraniach i po wypiciu 1,5l wody, więc na czczo pewnie trochę mniej. Waga leci dość szybko, ale można tłumaczyć to początkowym okresem, jednak będę ją kontrolował na bieżąco – jak dalej będzie leciało tak szybko podbije kcal o 200-300. Dziś poszła na ruszt [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 00:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Spora część dnia laboratorium, tym razem robiłem własne biopaliwa z oleju rzepakowego, jakby ktoś chciał przepis pisać na prv. Po południu trening, wieczorem zamulanie przed kompem. Tym razem cały dzień na pieczonych pałkach z kurczaka. Udoskonaliłem mój sos – daję 2 paczki przypraw do sałatek z biedronki + 2 ząbki czosnku na 400g [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 13:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny, po długiej przerwie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 Rozpiętki skos 10/10/10/10 Biceps(do każdego ćw na bicka daj 4 s po 15 powt ) Uginanie ramion ze sztanga Uginanie o kolano Przedramie Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 20/15/10 Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 20/15/10 Czwartek Plecy (dasz radę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-04-08 20:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] w związku z moją krzywizną trochę zmodyfikowany i np.: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie hantli skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego / wiosłowanie hantlą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg - z hantlami? B1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 12:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    PLAN NA 9 TYGODNI 21.10.2013 – 22.12.2013 Cel: - dalsza poprawa jakości ciała - biegowo – tempo 4:50 min/km na 10 km - nauka poprawnej techniki ćwiczeń Dieta: ok. 1900 kcal BTW 120/80/180 Trening: Siłownia 4x tyg. – pon, wt, czw, pt TRENING A: A. Przysiad ze sztangą na plecach B1. Wyciskanie hantli skos góra B2. Wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 16:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 31/62 Filmy do kontroli Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=EbO9jhDaAsg MC https://www.youtube.com/watch?v=iNIVF26uQnQ Wyciskanie skos https://www.youtube.com/watch?v=X3O81HWWqOU Wiosłowanie sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=pvwbqFtHGsM Wyciskanie na barki https://www.youtube.com/watch?v=2AtUMSVqvho Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 22:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wyciskanie sztangi skos góra - sztangielkami robiłam poprzednio to zamieniłam na sztangę i wiosłowanie sztangielką zamieniłam na przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - w nr 1 to zamieniłam, bo bałam się, że jedna strona kompensować będzie drugą, teraz [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 13:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] koniec sierpnia kolejna próba8-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) WL 3x 10-12 R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 20kg, 15x 25kg 1. 12x 30kg 2. 12x 35kg 3. 12x 37kg 3) wyciskanie żołnierskie 3x 10-12 R: 15x 10kg, 15x 15kg 1. 12x 17kg 2. 8x 19kg 3. 7x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 08:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] dynamiczne Trening C 1) dipsy 3x max 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 3n+3op 2. 2n+4op 3. 2n+4op 3) pompki 3x max 1. 28 2. 16 3. 16 4) wiosłowanie na proste plecy 3x 10-12 R: 15x kij 1. 15x 2kg 2. 12x 5kg 3. 12x 5kg 5a) wznosy ramion przodem 3x 10-12 1. 12x 2kg 2. 12x 2kg 3. 12x 3kg 5b) wznosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 08:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 6x 40kg + 5x 35kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 12x 40kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 12x 40kg R: 15x 20kg, 15x 25kg 1. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 10:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 3n+3op 2. 2n+3op 3. 1,5n+3op 1. 3n+3op 2. 2n+4op 3. 2n+4op 3) pompki 3x max 1. 20 2. 14 3. 12 1. 28 2. 16 3. 16 4) wiosłowanie na proste plecy 3x 10-12 R: 15x kij 1. 15x 5kg 2. 12x 7kg 3. 12x 7kg R: 15x kij 1. 15x 2kg 2. 12x 5kg 3. 12x 5kg 5a) wznosy ramion przodem 3x 10-12 1. 12x 3kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 11:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 6x 40kg + 5x 35kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 37kg 2. 12x 37kg 3. 10x 40kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 12x 40kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 09:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 6x 40kg + 5x 35kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 37kg 2. 10x 39kg 3. 12x 39kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 37kg 2. 12x 37kg 3. 10x 40kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 10:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 6x 40kg + 5x 35kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 5x 40kg R: 15x 20kg, 15x 27,5kg 1. 12x 32kg 2. 8x 37kg 3. 10x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 10-12 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 37kg 2. 12x 40kg 3. 10x 42kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 37kg 2. 10x 39kg 3. 12x 39kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 09:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. 3n+3op 2. 2n+3op 3. 1,5n+3op 1. 3n+3op 2. 2n+4op 3. 2n+4op 3) pompki 3x max 1. 28 2. 18 3. 16 1. 24 2. 19 3. 13 1. 20 2. 14 3. 12 1. 28 2. 16 3. 16 4) wiosłowanie na proste plecy 3x 10-12 R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 10x 9kg R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 12x 7kg R: 15x kij 1. 15x 5kg 2. 12x 7kg 3. 12x 7kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 09:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] rolowanie 1) WL 3x 8-10 R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 10x 37kg 2. 10x 38kg 3. 10x 39kg + 1x z pomocą R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 7x 40kg + 5x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 8-10 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 10x 39kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 37kg 2. 12x 40kg 3. 10x 42kg 3) wyciskanie żołnierskie 3x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 09:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. 1,5n+3op 1. 3n+3op 2. 2n+4op 3. 2n+4op 3) pompki 3x max 1. 22 2. 17 3. 12 1. 28 2. 18 3. 16 1. 24 2. 19 3. 13 1. 20 2. 14 3. 12 1. 28 2. 16 3. 16 4) wiosłowanie na proste plecy 3x 10-12 R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 14x 7kg R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 10x 9kg R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 12x 7kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 09:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. 8x 40kg + 1x z pomocą R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 10x 37kg 2. 10x 38kg 3. 10x 39kg + 1x z pomocą R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 7x 40kg + 5x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 8-10 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 15x 35kg 2. 13x 37kg 3. 11x 40kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x 35kg 2. 11x 37kg 3. 10x 39kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 09:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. 2n+4op 3. 2n+4op 3) pompki 3x max 1. 21 2. 16 3. 15 1. 22 2. 17 3. 12 1. 28 2. 18 3. 16 1. 24 2. 19 3. 13 1. 20 2. 14 3. 12 1. 28 2. 16 3. 16 4) wiosłowanie na proste plecy 3x 10-12 R: 15x kij 1. 15x 7kg 2. 12x 9kg 3. 11x 9kg R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 14x 7kg R: 15x kij 1. 12x 7kg 2. 12x 7kg 3. 10x 9kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 09:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. 8x 40kg + 1x z pomocą R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 10x 37kg 2. 10x 38kg 3. 10x 39kg + 1x z pomocą R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 7x 40kg + 5x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x 8-10 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 10x 40kg 2. 10x 42kg 3. 8x 45kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 15x 35kg 2. 13x 37kg 3. 11x 40kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 12x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 08:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: mocznik kreatyna olimp odblok fsh ibs shree solcoseryl odblok po testosteronie zdrowa żywność sztanga clinic laby T5 Sos zero protein żelazo płaski brzuch karate iran gej
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane