wiosłowanie

Niewiem czy mam :D w drugim brak wegli gdyz w pierwszym jest duzo a pozniej w 3 znowu sie pojawiaja :) specjalisci tak doradzili :P Hmm no moze dam zamiast wioslowania w lezeciu (gdyz wczesniej jest wioslowanie juz) podciaganie neutral lub podchwyt. Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-06 17:21:34

No ja myślę, że podciąganie będzie lepsze niż 2x wiosłowanie, przy wiosłowaniu gwarantuję, że poczujesz kaptury ;D Co do mc i przyisadu, to zawsze jest ta myśl że kręgosłup po tym jednym dniu będzie miał dłuższy odpoczynek, a prostowniki regeneracje. Ale jak będziesz dobrze robić ćwiczenia dobrze pod względem techniki nie masz się chyba o co bać. [...]

Witaj. 2x wykrok 1 powtórzenie. Podciąganie przed wiosłowanie, to że hantlami mniejsze obciążenie zakładasz to zrozumiałe. Inaczej ciężar rozkłada się na hantlach a inaczej na sztandze. Weźmy wyciskanie hantli i sztangi. Stanga nie ma rozdzielenia co sprawia że ciężar inaczej się układa. Hantle są rozłączone dlatego ciężej wykonuje się ćwiczenia. [...]

Tydzien Drugi B2 - NOGI/PLECY/BICE - CIEZKO O treningu nogi +5 kg w ostatniej seri przysiadow 2.5 co tydzien do prostowania doloze w uginanie wiecej powtorzen ale ciezar jeszcze zostal plecy Strasznie ciezko wychodzi mi podciaganie, nawet z asekuracja, niewiem co jest nie tak, ktory miesien slaby ? :< Wioslowanie dobrze poszlo. mc wiecej [...]

Witam ponownie, dzisiaj kończe dotychczasowy trening FBW, którym ćwiczyłem dotychczas, kończę go ponieważ, już nie czuje postępu na tym treningu, a wręcz cofam się do tyłu... Dlatego postanowiłem na 8-10tyg, przerzucić się na splita, aby mocniej zmęczyć daną partie, wykonując wiecej ćwiczeń na nią, a jednocześnie, aby trening nie zajmował zbyt [...]

plecy - Wiosłowanie nachwytem (chwyt neutralny) - CHWYT NEUTRALNY TO MŁOTKOWY - NIE RÓB PROGRESJI WE WSZYSTKICH WIOSŁOWANIACH - TYLKO W 1 I 2 - MAŁO TYCH CIĄGÓW

O kurde to Ty nie załapałaś wtedy. Robiłaś strasznie szybko powtórzenia, odbijając prawie od podłogi. Przed każdym powtórzeniem trzeba złapać pozycję i dopiero, to nie wiosłowanie. https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc

Przed każdym powtórzeniem trzeba złapać pozycję i dopiero, to nie wiosłowanie. nie trzeba jak się robi T&G %-)

wziąłem ten od george ;D Tylko ty mi kazałeś bica i trica robić oddzielnie, więc nie wiem jakie ćwiczenia wybrac, bo tam są rozbite na dwa treningi. Sam sobie życie komplikuje. GEORGU A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

[...] się w końcu do kompa,co nie było wcale takie łatwe. trening zaczynam o 10:00 zazwyczaj rozpływanie do 12-12:45 później mam ok. 40min przerwy i trening na wodzie głównie wiosłowanie i takie tam głupoty, ostanie wejście do wody 16:00 do 17-18 tylko ćwiczymy w płetwach oraz elementy ratownicze. Cała zabawa jest pod ratownictwo, więc nie ma co [...]

[...] wiadomo mięśnie bolą ale tak naprawdę po skończonej robocie jest wielka satysfakcja dzisiaj trochę pływanka w płetwach, bez płetw, przećwiczenie akcji i duży nasisk na wiosłowanie kajaki, łódki mięśnie przy tym dostają i to feste podziwiam tych co tenują zawodowo wioślarstwo, czy kajakarstwo , a w ogóle to najciekawsze jest to, że 90% [...]

Dzisiejszy tren pływanie tzn rozpływanie: motyl50m,żaba50 kraulsp50m,kraul rat50m motyl25m kraulo/motyl 25m/x2 kraul rat50 żabarat50m żaba50m żabarat50m holowanie 100m i wiosłowanie 1h dieta kulała niesamowicie trudno zresztą ostatnio biję się z myślami, czy lepsze będzie odchudzanie, czy odbudowa mojego nieszczęsnego czworogłowego ze zdjęciami [...]

Dzisiaj tylko wiosłowanie z godz. może troszkę więcej, cięzko opisać co robiłam bądź razie ćwiczyłam konkurencję zgodną ze standardami ILS, do wody dzisiaj nie wchodziłam ale nie mogę powiedzieć cieplutka jest zgrzałam i tak się porządnie, później była spontaniczna imprezka i co ostatecznie dieta........kulała jak zwykle Pływanie dobra rzecz, w [...]

[...] na 1-szerokość i 2-grubość. piszesz "środek" - środek to przede wszystkim kaptur, który dostanie w pisdę przy dniu grubości. szerokość: podciąganie szeroko wiosłowanie podchwytem w b mocnym pochyleniu ściąganie drążka na prostych ramionach + barki grubość: mc - rampuj do 5-6 pendlay row sztangielka wznosy w opadzie tak bym to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PX2f-fT2gPY - wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=SUEvPczIlWA - ściąganie, laska b fajnie tłumaczy a i ćwiczonko kozak.

odnośnie ogolnych wskazań- rozumiem że rampowałes do 1 powt.- tak nie można w nieskończoniść, zrob więc tak jak zasugerowal juz Raczek- w najcięzszych ćwiczeniach rampuj do 5-6p. w lżejszych- barki, rece, nawet i kaltka- około 8p wracając do plecow i tylnich barków zrobiłbym tak; -mc na poczatek -wioslo jednorącz sztangą lub ew. szt-ką [...]

[...] &#8211; wyciskanie Curl &#8211; uginanie Extension &#8211; prostowanie Cable &#8211; wyciąg Incline &#8211; skos dodatni Decline &#8211; skos ujemny Row &#8211; wiosłowanie Preacher &#8211; modlitewnik Bench &#8211; ławka Standing / seated &#8211; stojąc / siedząc Dips - pompki Mam nadzieję że pomogłem

no wlasnie tutaj mam problem:/ przydalo by sie wioslowanie sztangielka:/ a tego nie koge :/ ale... czas pokaze mi pewnie dupe conajwyżej

uwielbiam wiosłowanie sztangielką, fajnie to czuć:D no ale teraz siłowo prawie nic nie robię:/ bo inne cele:D mateusz nie ma co się śmiać- trzeba pomagać. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 16:57:49

Czesc Wam wszystkim. Każdy chłop lubi wiosłowanie sztangielką ;) tak odnośnie tematu... A najlepiej jak wiosłuje z ładną dziewczyną :P ptakasraka: Ja 4 kawałki pizzy i 3 ciastka odpustowe Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-16 17:18:38