se

tez se w marcu sprawdze :P

[...] w miare szybko bo spieszło mi się żeby zdążyc do spowiedzi, więc były krótkie przerwy. Czułem jakos nie moc i w WL nic nie dołozyłem;/ 90kg na 8 powtórzeń elegancko poszło seta jakby była z 2 razy cięzsza%-) Też bez asekuracji potem skos na szybkości i pompa była fest Reszta w miarę poszła, żałuje tylko że w siadach nie dołozyłem więcej, bo po [...]

[...] 4.w domu jak wróciłem 1h temu 100g ryzu,200g kury zaraz ide jesc jakies jajca, zapije oliwa z gwinta, potem op******e twaróg i zapije oliwą, i jeszcze białka popije, więc se co godzine teraz bede jadł, ale raczej tak mniej bedzie kalorii niz zwykle. No ale takie dni często nie wypadaja, a uśmiałem się za wszytskie czasy%-) p.s własnie [...]

[...] ale w sumie...%-) dabadu nie dało rady bo prowadziłem samochód cvfdbkz skąd ja to znam, ja akurat byłem autem więc siła wyższa, przynajmniej dzis mnie nie męczy i mogłem se zrobic zayebisty trening%-) sylwester za niedługo to się zabawie. arnold a miałem inne wyjscie@@-) samochód by się sam nie prowadził. była myśl żeby auto zawieśc do domu [...]

a tak w ogóle byłem dzis na treningu troche se pomachałem. 1.podciagania na drazku 2.wiosło sztangą 3.DD siedząc 4.unoszenie hantli na boki 5.uginanie ramion ze sztangielkami 5.al`a modlitewnik 20min aero micha jak do tej pory trzymana, a poszło: 1.100g owsa, jabłko,5jajek 2.100g makaronu durum,200g miruny(ryba) TRENING -50g carbo, 60g rodzynek, [...]

Przemyski przypuszczam że będzie w skali 2:0%-) Takie imprezy nie są czesto, ogólnie często nie pije więc zapas se zostawiłem na te imprezy%-) A na scene też nie wychodzę wię nie spieszy sie nigdzie, pewno będę tego załował ale trudno, raz sie żyje. Trening z dziś: 1. podciąganie na drązku podchwytem 4x10 2. żuraw 4x8 3.wiosła hantlą 4x 12x32kg [...]

[...] żeby troche odpoczac, siady fajnie wchodziły miałem nadzieje ze stojaki z keltona dojda wczęsniej to moze bym cos poszalał ale niestety doszły dopiero po treningu wiec se tak wszystko na lajce porobiłem. barki tez ledwno co musłem, jedynie fajna pompka była, obciążen mogłęm do końca dobrze nie zapamietac. DIETA: trzymana jak do tej pory [...]

[...] rano nic nie czułem dopiero w szkole zaczeło mnie rozkładac... oby to nic poważnego, z treningu w sumie za duzo nie starcę ale bo tak miałem ten tydzień w planie tak tylko se pocwiczyc. więc podsumuwjąc jest lipa, nic mi sie nie chce i zaraz ide leżec, bo jutro niestety do szkoły musze iśc na próbę przyczyną pewno jest to w sylwka hasałem [...]

tez sam se tego nie wyobrazam jak to bedzie 10x10;d na pewno nie duzy cięzar i ogień%-) ale w sumie wale teraz siłe, trzeba cos przymasowac. Więc się zastanawiam czy w ogóle wpisywac ciezary%-) dziś mam WL na skosie 10x 10 i się zastanawiam ile dac na poczatek pewno z 50kg%-) shit u Ciebie to sa sami jacyś poyebańcy%-)

[...] na początku się nie mogłem przyzwyczaic, bo nie wiedziałem jak te stojaki ułozyc żeby było jak najlepiej ale duzo wygodniejsza niz ta moja stara ławeczka jedynie co to se chyba troche to siedzisko pod dupe za daleko przykręciłem, ale to minimalnie tylko a stojaków nie było okazji jeszcze testowac do siadów Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] kaptura 10x10 40kg -wiosłowanie do obojczyka 3x12p 40kg -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12p 5kg 7,5kg 7,5kg 15min aero Trening ok, pompa na barkach zayebista, zacząłem asekuracyjnie od 40kg i w sumie to była dobra decyzja bo juz pod koniec było ciezko ale 2,5kg może 5 kg dałbym rady wiecej, ale to za tydzień. wiosłowanie do obojczyka chyba [...]

adzik eee rozruszasz domsy to dopiero będzie granie ta na pewno%-) własnie skonzyłem pic szejka i jak se pomysle ze jeszcze na sale to masakra, najchetniej to bym sie połozył%-) ale pojde sie poopieraylac5-) Nie opyerdalaj się bo się zalejesz nie zmuszaj mnie do uzywania "tego słowa", chyba koniecznie chces zmnie zbanowac%-) dabadu no tak mi tez [...]

[...] TRening jak najbardziej ok. W MC 90kg szło lzej niz tydzień temu 80kg ale lekko nie było. Może z 5kg bym wyciągnał więcej ale nie wiem. w uginanie kvrwa miało byc 45kg ale se źle krążki policzyłem;/ podciaganie fajnie weszło aero nie robiłem bo wczoraj troche pograłem więc dzis jeszcze aero odpuściłem, a poza tym nie miałem już za bardzo siły [...]

[...] destrukcyjny musialby byc ten alkohol albo dzien bez michy%-) MArian mam wrażenie ze Ty wciaz wierzysz i myslisz, ze dzies z hvjowa micha, albo troche alko szkodza... ;-) Ja (nie czytać tego świeżaki) kiedys na cyklu na krecie 2x mialem party na full alko w 3 tygodnie :-D i gruba rura była - potem dokladalem se kg na gryf itd - zero problemow ;-)

[...] obciazeniem. Więc nie za wiele ale w innych cwiczeniach dostają swoje. dawniej robiłem 2 razy w tyg i jako jedyna partia nie był to sztywny schemat tylko czesto zmieniałem se cwiczenia. TheSniper, arnold co do redukcji to owszem chciałbym bardzo ją przeprowadzic, ale to zalezy jak się potoczy wszystko, raczej na pewno nie zaczne wczesniej niż [...]

[...] ja przetrenowałem barki, w sumie cwiczyłem jak nigdy bo robiłem co chciałem a nie tak jak zawsze według planu. Ale barki dobrze przeczwiczone. dokładnie nie pamiętam ile serii ile powtórzeń 1.Wyciskanie zza karku na maszynie smitha 6 serii, powtórzenia róznie 12-6, cięzar sam nie wiem ale nie duzy 2.unoszenie do brody hantli 4x12 rózny [...]

Kiedyś jadłem vasobolan - oprócz dziwnego pieczenia w gardle nic nie czułem %-) Ale teraz jak się nie mylę jakaś inna wersja jest. Shit - a o co innego? %-) Muszę sam se taką zrobić %-)

[...] Mc podobnie minimum 2 miesiące nie robiłem, ale ostatnio zrobiłem na przetracie to nie yło najgorzej. Jedynie SQ cały czas robie. Ale wczoraj mówie a co mi zależy sprawdze se MC bo asekuracji nie trzeba tylko obciązenie musiałem pozyczyc. Tylko nie przewidziałem tej sytuacji jak w tamtym roku że nie wszystkie pozyczone obciązenia pasuja na [...]

Dziś juz chyba ostatni trening na masie, teraz przerwa do poniedziałku i trzeba co nieco wyciac. Trening zrobiłem taki se. Troche nogi, barki i łapy. Dziś niby był zarezerwowany pod max w SQ ale z racji tego ze z MC i WL nie wyszło to to opierdyoliłem. Na poczatku poszły siady na niskim zakresie, W ostatniej serii siadłem jak dobrze pamietam [...]

[...] na zakończene szkoły, wiec w niedziele regeneracja i od poniedziałku ruszamy z redukcja i nauka. ~~~~~~~~~~ A u mnie czas regeneracji trwa nadal spie sobie po 9-10h a czasem jeszcze drzemka w dzien;d Ale jutro juz trzeba wstac wczesniej i jechac po swiadectwo. Ogólnie plany takie jak wyzej napisałem. Dieta jest średnio ogarnieta znaczy [...]