[...] aby temp. ciala osiagnela 39 stopni) -rozciaganie dynamiczne (wymachy i obroty w coraz szybszym temp. i ze zwiekszaniem zakresu ruchow i robie tyle cwiczen aby rozciagnac rece nadgarstki nogi szyje i tulow np na kazde po 1 cwiczeniu) -trening na silowni(w miom przypadku HST) -rozciaganie statyczne (czyli cwiczenia ze strony ktora mi podales od [...]
Troche kicha że tylko raz w tygodniu i nie ma wszystkich parti mięśni bedziesz troche źle wyglądał Jeśli chodzi o te twoje rece to polecam trening obwodowy.
ja juz nic nie wiemto wali w koncu ten soczek czy nie bo mój niby o.k i najpewniejsze zródło w mieście ale mój jest prawie bez wonny wiec jak ???? pozdrop.s angina pomału schodzi wiec juz ręce zacieram do sztangi i następnego szota:)
nie no seryjnie potrzebuje jakis krem bo rece mi sie "zacinaj" na ciele pacjentow podczas masazu... a moczenie w wodzie z cytryna, smarowanie ciepla oliwa i spanie w rekawiczkach czy inne ******ly to nie dla mnie
coś koło 10 pln starczają dość długo,znaczy wiesz,zależy ile razy dziennie bedziesz używał.. jakieś 3 tygodnie jak chcesz mieć gładkie ręce to noś mi rękawiczki!! <opiekuńcza w stosunku do Kazama,fuj > a i szalik i czapka też się przydadzą,bo jak mawia moja babcia-na tarość Ci wyjdzie
szczerze powiedziawszy nie trafiłam jeszcze na krem do rąk który by mi slużyl tak jakbym chciala. A neutrogena jest do d.. moim skromnym zdaniem. Wszystko mnie po niej swędzi!!! A nie powinno. Shala a ten Camil zawiera moze kolagen i elastynę? Ja kupiłam ostatnio balsam odzywczy z Soraya, taki z tej serii kolorowa tęcza czy coś, ktory zawiera i [...]
Dobra poslucham sie jednak Was, bo wiecej wiecie anizeli ja w tym sprawach. Nie wiem dalej bede swirowal z tymi treningami, albo do 100 dobije i moze cos pojdzie oprocz tluszczu ;/ kurna rece mi opadaja ;(
Wpadło mi w ręce GHRP-2 10ml. Wiem że tyle co nic. Ale myślę że wbije zamiast wyj**ać a termin jeszcze pół roku. Jakie dawki min dać. Podskórnie? Bo wiem że inj 2-3 razy dziennie .
jak już mówili, zapisz sie do klubu bokserskiego (ja też trenuje boks, niedlugo bo niecale 6 tyg ale już coś umiem) tylko ważne!, po kilku treningach zapytaj trenera czy kogoś doświadczonego czy dobrze zadajesz ciosy, wbrew pozorom w ręce siły jest nie wiele, a ciosy trzeba zadawać całym ciałem sam sie nie nauczysz żadnego stylu walki
mch39 odwrotne spiecia wykonuje sie tak, ze kladziesz sie glowa w strone drabinek, rece lapiesz za drabinki (najnizszy szczebelek) w odleglosci ok 10cm od siebie, glowe podsuwasz max do rak ( w ten sposob aby sie zaprzec), nogi unosisz do gory i uginasz pod katem 90 stopni, nastepnie starasz sie unosic posladki i nogi do gory pamietajac zeby ruch [...]
plan do bani bez nóg i barków. jak to mówią zestaw dyskotekowy: ręce i klatka, ewntualnie jeszcze plecy. takie katowanie bicepsa jak masz w planie dobrze mu nie zrobi. są fajne treningi podwieszone dla początkujących
Jak już takie średniowieczne metody to może ręce też doczep do chantli i śpij przewieszony przez fotel ;) Nie no JOKE.. Nie wiem czy to prowokacja czy prawdziwe pytanie:) Ale jeśli jest prawdziwe to zapomnij o takich metodach :) Chyba sam nie wierzysz w to co piszesz.. :>
Za każdym razem gdy natrafiam na post odnośnie wzrostu ktoś mówi, że trzeba wisieć na drążku. Słyszałem już wielokrotnie że to dobre ćwiczenie na wzrost tylko że nigdy jakoś do cholery nie słyszałem żeby ktoś mówił o efektach tego ćwiczenia! Z resztą jak tak się temu przyjże to ćwiczenie miałoby na celu stwarzanie bodźców do wzrostu poprzez [...]
Zgoda, 50 w ręce nie zrobiłem całkiem na sucho - ale nie planuję już więcej podsypywać, a 51-52 w bicepsie trzymam od kilku lat. Czasem spadnie, czasem wróci - ale nie będzie łatwo przekroczyć ten wymiar bez powrotu do mocniejszych środków. To o stażu, mam nadzieję nie było do mnie
Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]
no to trzeba kombinowac. ciekawe kiedy bede mial sile zeby sie podciagac? a jak proponujesz wykonywac wioslowanie? rece na szerokosci barkow czy moze troche szerzej?
a więc tak :) ćwiczenie na ab swing to nic innego jak na tym obrazku siadamy na brzegu ławeczki i tak jak widać ... czarne rączki czyli takie żeby równowage złapać czerwone to program najłatwiejszy ... jak nie możemy to rączkami się przyciągamy zielony to najtrudniejszy wariant ręce leżą na klacie tak jak przy brzuszkach normalnych pozdrawiam
wydaje mi sie, ze wszystkie potrzebne informacje sa w niej zawarte ;) aha w rece wpadlo mi jeszcze 60 tabsow metki.. jest jakis sens to brac np na kickstart, czy nie ma sensu charatac watroby?
Trening z dnia 07.09.2014 *-Przysiady jednonóż 5/5/5/5 Podciąganie nachwytem "szeroki chwyt" 7/4/3/3 **-Pompki jednorącz 1/1/1/1/1 Pompki w staniu na rękach 1/1/1/1/1 Podciąganie fajnie weszło jestem zadowolony, ogólnie trening wyszedł fajnie, mieszcze sie w 40min czasie, przerwy pomiędzy seriami to 2 minuty, pomiędzy ćwiczeniami są to trzy [...]
Pytanie o rozciaganie
