Niestety wele jest tu źle zobacz tak: 1 klatka biceps 2 plecy triceps 3 barki nogi a co do ćwiczeń, to z tego co widze todopiero zaczynasz to rób po 2 ćwiczenia i 4 serie na duże mięśnie klatka, plecy uda i dwa ćw na małe mięśnie ręce barki łydki po 3 serie Więcej nie trzeba szczegulnie jak zaczynasz, a i zobacz po 8 powtórzeń nie wiecej i nie [...]
[...] Science fiction: Wpadł mi kiedyś w ręce przedruk z amerykańskiego magazynu „Science” na temat tabletki na kaca. Ponoć istnieje już opracowana receptura na tabletkę, która nie tylko pozwala uniknąć kaca, ale również powoduje całkowite wydalenie z organizmu alkoholu w ciągu maksymalnie dwóch godzin. Twierdzono tam, [...]
Dzięki za wartościowe posty. Dziś ponownie mierzyłem się moją automatyczną maszyną, oczywiście wg zaleceń (ręka podparta, na wysokości serca) i na prawej ręce wyszło 138/80 na lewej 77/40, później sprawdziłem znów prawą i już 125 na 65 ;p Ile może kosztować taki zwyczajny ciśnieniomierz? Rozejrzałem się w internecie i znalazłem takie za 15-30 zł. [...]
W objawach łokcia tenisisty jest "ból nasilający się przy prostowaniu nadgarstka". Ruch nadgarstka w moim przypadku nie powoduje wystąpienia bólu. Największy ból powoduje sytuacja w której chwyciłbym nadchwytem na wyprostowanej przed siebie ręce np. butelkę1,5L I podniósł ją. Równie silny ból jest przy ruchu jak przy przeciąganiu liny. Masz [...]
[...] dlugie przerwy miedzy seriami bez sztangi ciezko, ale jest pare rzeczy, ktore mozesz zrobic: przysiad na jednej nodze, mozesz pozniej dolozyc hantle pompka na jednej rece podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem saxon bent press (nie znam polskiej nazwy)- to na brzuch na szybkosc, dlugie przerwy miedzy seriami: sprinty zaskoki w [...]
jak juz to lepiej byloby klatka plecy, barki rece i osobno nogi. Nogi sa duza partia i wymagaja duzego nakładu siły, a po barkach to juz nie to samo... co na swiezo tylko nogi.
[...] sfd. Mozliwie oddalilem triceps od klatki zeby mial czas odpoczac i nie wiem czy mi sil i czasu starczy na zrobienie klatki i tricepsu w jeden dzien poza tym w srode jak robie klatke wykonuje wszystkie zaplanowane cwiczenia ale nie czuje zeby klatka napracowala sie tyle co np rece chodzi mi dokladnie rzecz biorac o cwiczenia izolujace klatke
w sumie to trzy cwiczenia na plecy robie martwy ciag, wioslowanie i sciaganie drazka wyciagu do karku a rece troche miejsze bo ciezko pracowalem rekoma i byle miesnie przepracowane, ogolnie najpier chce teraz troche masy podlapac a na wiosne redukcja
Chodzi o to, że przygotowuję się również do testów i chciałbym to jakoś pogodzić. Plan na podciąganie: (seria rozgrzewkowa): - w szybkim tempie (z wybiciem z nóg) robimy 2 serie po 5 powtórzeń , i do roboty … 1 seria po 5 powtórzeń z 5 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 powtórzeń z 10 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes-vs-Jose-Aldo-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jose Aldo jest pewny swojej wygranej z Marlonem Moraesem i chce teraz walczyć z Henrym Cejudo Jose Aldo uważa, że wygrał każdą rundę z Marlonem Moraesem na UFC 245 i zamiast rewanżu jest gotów podjąć wyzwanie Henry'ego Cejudo do walki w Brazylii. Jose Aldo [...]
[...] ??? Mozna w nim zmieniac co tydzien poszczegolne cwiczenia na inne dla zmiany bodzcow???? Ostanie pytanko boss Jak z tymi aero bo kazdy pisze co innego. w dt: 15 min przed treningiem i 30 min po treningu ?? w dnt: 1 h w godzinach wieczornych HIIT napewno sie pojawi w dnt tylko musze sie bardziej wczuc w lekture SOG wedruje w dobre rece :-]
Chłopie jakie wogóle ćwiczenia ja nie moge ty masz zamiar ręce sobie spalić i przetrenoewać jestem ciekaw jak długo pociągniesz bez kontuzji co najwyżej spadki po tym treningu. A tak szczerze to nie widziałem żadnego kulturysty który by robił tyle serii ja proponuje 3 tyg regenarcji po ty mtreningu Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
he a do mnie na trening KB raz przyszedl mlody ksiadz. Zdjoł sutanne wyskoczyl w spodenkach i rekawicach i poszedl na sparing z kilkoma chlopakami ale tylko na rece. Okazalo sie ksiądz-bokser porozwalal chlopaków az miło. Naprawde był niezły i spoko mógł trenowac ludzi ale go gdzies przeniesiono Pozatym silka na ktora laze jest wlasnie przy [...]
e plywaj tam wszystkimi stylami idż na basen na np 2godzinki i plywaj wszystkimi stylami tyle samo czasu i zwalniaj tempo przyspieszaj itp plywaj se normalnie i se czasami odpocznij i się baw W WODZI NIE WIEM MACHAJ NOGAMI W WODZIE I RĘKAMI JA TAK ROBIE I RĘCE I NOGI POTEM BOLA
nie wiem czy to stan zapalny,poprostu boli ale jak cwicze nogi i je porosciagam to jest w miare ok,dopiero pozniej znow nak*rwia.. ogolnie to boje sie ze sobie tam cos naderwalem.. co do anapolonu,coraz czesciej rece mi dretwieja,od wczoraj dawka 150mg waga rano 95kg Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-23 08:32:40
[...] duuuuuuuzo o tussi przewaznie braly to moje kumpele ktre sie tez odchudzaly skutki takie: -tiki -krwotok z nosa ale nie krwi tylko jakies zoltej cieczy -trzesase sie rece -serce wali jak oszalale -brak skupienia -ostatnio w tv mowili ze zmarl chlopak od zazywania tussi,w niek torych aptekach jest juz na recepte...a mam jeszcze do was [...]
UFC 245: Usman vs Covington – wyniki walk
